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「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！
首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。
從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：
第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？
答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？
在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。
第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。
你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？
現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。
第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。
假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。
今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！
【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。
粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com
【梗你報新片】 2020年七月 第二週
📣 收聽【梗你報新片】PODCAST聲音版本：
https://open.firstory.me/story/ckceejv64r5170918tjpvmque
經過幾部大型娛樂片的延檔後，原本預計七月該復甦的暑假檔期，似乎又變得冷清許多。但不論如何，這禮拜還是有13部電影上映，片種、類型、題材還是依舊五花八門；老話一句：不妨趁著娛樂大片不斷延後的狀況，來看看更多值得關注的優質電影吧！
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以下是我針對《PJ哈維：戰地拾音錄》《魔鬼剋星（1984）》《沉默的羔羊》的簡短評論，分享給大家：
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▶《PJ 哈維：戰地拾音錄》 A Dog Called Money
★★★☆
對PJ哈維所創作的音樂熟悉的朋友，《PJ 哈維：戰地拾音錄》將會是一部帶給你更多對音樂本質的思考；PJ哈維所創作的另類搖滾曲風，融合了世界各地不同的音樂元素，乍看之下顯得亂無章法，實際上混雜著他對於這個世界的觀察與感受。本片貼身紀錄了PJ 哈維在製作他個人第九張專輯《地下希望工程》，深入阿富汗、科索沃、華盛頓特區黑人貧民窟等地，採集當地音樂風土民情的紀錄，相信是喜愛音樂或是對PJ哈維熟悉的朋友，不容錯過的紀錄片。
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▶《魔鬼剋星（1984）》 Ghostbusters(1984)
★★★☆
熟悉的主題曲，荒謬又瘋狂的喜劇融合恐怖驚悚元素，《魔鬼剋星》創造了不只是恐怖喜劇的新形態電影，同時也記錄了80年代人們對於喜劇片的主流意識；特別是比爾莫瑞這位80年代具指標性的諧星代表，充滿個人特色和無厘頭對話的表演風格，大家不妨將之對比到90年代、千禧年後的喜劇電影，或多或少也能夠觀察出主流大眾對喜劇電影的喜好轉變唷。
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▶《沉默的羔羊》 The Silence of the Lambs
★★★★
我一直都相信恐怖電影是一種考驗電影創作者創意的電影類型；如何短時間將人事時地物交代完畢之外，還需要利用劇情的鋪陳，製造觀眾驚喜感；特別是針對已經對恐怖電影閱片無數的觀眾族群而言，觀眾的預期心理又必須考慮在內。而《沉默的羔羊》可以說是除了成功製造了坐立難安的緊繃氣氛外，還透過兩位明星的表演，傳達了有關人性和社會的議題，不寒而慄。若要挑出哪些值得一看再看的恐怖電影，《沉默的羔羊》一定是部教科書等級的經典之作。
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本週13部新片（含舊片重映）：
7/8上映
▶《祕密花園》 The Secret Garden
7/10上映
▶《角落小夥伴電影版：魔法繪本裡的新朋友》 Sumikko Gurashi the Movie
▶《疤面教父》 Capone
▶《假面病棟》 Masked Ward
▶《PJ 哈維：戰地拾音錄》 A Dog Called Money
▶《女子漢又怎樣》 If I Were a Boy
▶《噬血達琳》 Darlin’
▶《慾火烈愛》 Red
▶《謙虛的英雄》 Modest Heroes: Ponoc Short Films Theatre, Vol 1
舊片重映
▶《推拿》 Blind Massage
▶《魔鬼剋星(1984)》 Ghostbusters(1984)
▶《里斯本的故事》 Lisbon Story
▶《沉默的羔羊》 The Silence of the Lambs
大家這禮拜打算看哪部電影呢？
歡迎留言分享與我討論唷！
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