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隨著疫情趨緩，
工作室試穿服務也重新開放，
希望10月份可以聽到降級的好消息，
如此一來能非常確定恢復每個月和大家見面的頻率!
近日FB貼文觸及率降的有點多，
往常都會預約試穿的客人今天才發現有預約連結的貼文，
看了看一些社群討論，
觸及率平均降到往常的1/10左右，
小編準備要捲鋪蓋了😂
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隨著新官網即將在下個月上架，
屆時我們也會同步更新一些社群平台的資訊，
請大家務必密切關注我們的動態。
尤其是 IG :yourz_com_tw 的限時動態，
更新頻率是較高的呢!
[ 研究分享：在健康人身上，餐後血糖驟降會影響之後的食慾以及熱量攝取 ]
大家都知道，減重是一個永遠不會退燒的議題，因此關於減重的研究也不停地推陳出新。食慾絕對是減重能不能成功的很大關鍵！吃得比身體需要的多則是造成肥胖的主要原因。而為什麼會想吃這麼多？就跟食慾有相關了。
今年4月發表在Nature Metabolism上的這篇研究，發現在健康人身上，飯後血糖驟降是影響之後的食慾以及熱量攝取的關鍵！
⚠️⚠️⚠️重要聲明⚠️⚠️⚠️
由於FB字數太多大家都會懶得看，所以這邊的貼文我都會盡量寫得精簡，但寫得精簡又很容易引發誤會，建議想更了解的麵粉還是要觀看全文喔！全文連結會放在留言區，因為現在只要放了連結，貼文觸及率都很慘😤
🌟什麼是飯後血糖驟降？🌟
研究者讓健康受試者們吃一餐標準化飲食，並交代受試者在餐後的3小時都不能進食，過了3小時後就能自由攝食。介入期間受試者都有配戴連續血糖監測儀，以了解每一位受試者的血糖變化。
研究者在統計了所有人的血糖狀況後，發現大約在進食後2-3小時左右，會出現一個血糖下降到比基礎血糖值更低的狀況，而這個狀況就稱為 #血糖驟降。研究中的六種標準化飲食，每一種飲食都會出現血糖驟降的狀況，但是程度不同。
🌟本篇研究主要結果🌟
餐後2至3小時血糖驟降與餐後2至3小時的飢餓感、攝取下一餐的時間間隔、餐後3至4小時的熱量攝取、24小時總熱量攝取都有顯著的相關性。
也就是說，飯後2-3小時血糖驟降得越厲害，就會導致飢餓感更強、更快攝取下一餐、飯後3-4小時熱量攝取得更多，24小時的總熱量攝取也越高！！！
🌟營養麵包觀後感🌟
相信大家在生活中也會有體驗過，如果一餐裡面幾乎完全只吃碳水化合物，沒有搭配蛋白質、蔬菜等等，雖然飯後一下子飽足感就很夠，但也會在過了2-3小時之後，肚子就餓得咕嚕咕嚕叫，這個狀況也跟本篇研究的結果相符合。會讓飯後血糖上升得很快的飲食，有可能在血糖達到顛峰，下降之後，一下子又驟降得比平均值更低，這時候就會感到飢餓，然後就會想要找東西吃。所以我現在三餐都非常堅持要搭配足夠的蛋白質以及蔬菜，如果無法攝取到足夠蔬菜的狀況下（我的早餐通常不太會吃到蔬菜），至少也要吃到足夠的蛋白質。通常只要蛋白質足夠，就可以有比較長時間的飽足感。提供這篇有趣的研究以及個人的生活經驗給各位麵粉，希望在各位的減重路上有所幫助！
參考資料：
Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al.Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat Metab 3, 523–529 (2021).
2. Berry S, et al. Personalised REsponses to DIetary Composition Trial (PREDICT): an intervention study to determine inter-individual differences in postprandial response to foods. 2020.
希望確診的孩子們，早日康復。
帶孩子也會有疲累，看到孩子們身體不舒服，爸媽的心一定揪緊，都是盼望看到他們活力滿點與精力啊！
#TMD武漢肺炎 #每每罵都會被鎖貼文觸及率
#那就再加去你媽的中共政權
希望這個夏天，西瓜甜一點
我可愛一點，愛我多一點
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追蹤數也能多一點🥰
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發現最近有掉粉欸 觸及率好低喔🥺
不知道是不是最近貼文太商品化
沒有戶外踏青爬山餐廳還是穿太多😂
但 #居家防疫 就也不能往外跑
很想寫外帶美食，但要出門
我又很懶、又覺得會危險🙊
大概只能在家接個小案
收廠商寄來我有興趣想要的商品
然後～就要寫成一篇文章交功課
我有時還會贈送一段小影片
收到廠商回覆：很不錯耶！超用心的耶！
自己就也會有覺得開心❤️
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有的不是業配，但也會被我寫的很業配
我寫的文章都是我真實體驗過去過吃過用過
以自然角度分享，不要要求我太多呢！
如果哪裡有不是很好的，我也會寫在文章
（請認真看😂不要以爲每個都很好我推薦）
🌟我的個人部落格：https://halokkvision.com
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#這篇沒有賣西瓜啊哈哈哈
#吃我阿公阿嬤自己種的可愛小西瓜
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分類搜尋🔍 #kkvisionmurmur
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◎ 影片章節 ◎
00:00 前言
01:12 Q1.最近愛用的保養品
01:45 Q2.最近愛用香氛產品
02:22 Q3.近期最愛的三樣彩妝
04:08 Q4.用過最雷的產品
04:40 Q5.最喜歡的一則貼文
05:15 Q6.觸及率成效最好的貼文
05:53 Q7.最近買的美妝保養香氛
06:30 Q8.觀望很久的產品
06:57 Q9.手邊的無腦產品
07:12 Q10.手邊最百搭的隱眼
07:30 Q11.手邊快見底的產品
07:40 Q12.手邊最多產品的品牌
08:11 Q13.燒到最多人的產品
08:30 Q14.逃難也要帶的產品
08:58 Q15.最喜歡做什麼類型的主題
09:14 Q16.化妝都畫多久
09:34 Q17.趕時間會捨棄的步驟
09:54 Q18.趕時間也不會省略的步驟
10:12 Q19.最喜歡的品牌
10:29 Q20.化妝最困擾的事
10:56 Q21.最擅長的妝容部位
11:18 Q22.刷具粉撲多久洗一次
11:30 Q23.最常用的化妝工具
11:44 Q24.化妝保養帶來的改變
12:00 Q25.經營社群平台帶來的改變
12:34 Q26.喜歡的美妝保養創作者
15:09 Q27.製作圖文最困擾的事
15:49 Q28.最氣餒或想放棄的時候
16:29 Q29.未來想嘗試什麼主題
16:46 Q30.喜歡的唇彩色系
17:14 Q31.喜歡的眼影色系
17:24 Q32.喜歡的妝容風格
17:54 Q33.化妝最注重的事
18:05 Q34.化妝最痛恨的事
18:32 Q35.如何增進學習化妝技巧
18:53 Q36.從哪裡獲得美妝保養資訊
18:59 Q37.有過大爆買的時候嗎
19:04 Q38.如何控制購物慾望
19:22 Q39.最困擾的肌膚問題
19:48 Q40.長痘痘怎麼處理
20:40 Q41.早晚的保養流程
21:28 Q42.服用中的保健食品
22:00 Q43.第一個購入的化妝品
22:06 Q44.開始化妝的契機
22:23 Q45.身邊的人對於化妝的想法
22:34 Q46.以前和現在的風格差異
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23:18 Q49.如何坦然面對素顏
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#數位行銷話題 #臉書狂改演算法_我心好累 #聽臉書廣告投放專家怎麼說
我難得機會在去年底某個講座上認識了一位臉書廣告投放專家 #呂培任(Randy_Lu)，聽取他在臉書廣告投放上的實務經驗分享，覺得獲益良多，也跟他約了這一次的專訪！
這次專訪我們聊到了：
0:35 開場介紹 吳培任(Randy)
1:00 聊聊Randy的兩個角色(臉書廣告投放專家 vs. 電商品牌經營者)
2:55 「電商品牌」能在激烈市場中勝出的關鍵? 以及給「電商新手」的建議。
4:00 「臉書狂改演算法，經營粉專心好累」，能夠如何應對？
5:00 素人能如何開始嘗試操作臉書廣告投放?
7:23 臉書貼文怎麼製作比較能受到歡迎?
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