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#正能量 #暖心話語
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負面情緒的力量 在 Facebook 的最佳貼文
「你先不要生氣。」
「我才沒有生氣!」
「你不要說氣話。」
「我才沒有說氣話!!」
「你先不要那麼衝動。」
「我一點都不衝動啊!!!」
幾乎沒有一個深陷情緒中的人,會承認自己正在情緒之中。
我們總是認為自己很冷靜,講出口的話、做的事,都是很理性的。
但,人往往都不是理性的,幾乎都是被情緒干擾的,這才是人性的常態。
練習不反應,不是要我們像根木頭一樣呆滯,而是要培養我們內心極為珍貴的覺知力量。
只有當我們能夠覺知內心情緒的浮現,我們才有一絲絲可能不受情緒影響、控制。
我們無法克制情緒從心海升起,越掙扎、越對抗,負面情緒的力量就越大。
強迫自己不生氣,只會更生氣;逼自己不去胡思亂想,只會更胡思亂想而已,這都是自然的現象。
我們唯一的出路,就是練習覺知情緒的浮現、練習接受情緒的短暫存在,像白雲、像波浪、像風,我們要做的真的不多,只是練習不反應。
雜質沈澱後,水才會清澈;烏雲散去後,我們內心充滿光明力量的太陽才能閃耀,並以智慧的光照耀生命的一切。
我們看見污濁的情緒,也看見微弱、善的起心動念;
我們感受到絕望,也感受到希望,我們內心珍貴的覺知力量引領著我們看見更多、好的可能性。
就是這個看見、這個轉念,救了我們自己,也救了我們身旁所有的人。
帶著覺知的光,我們才能在情緒黑暗中,一步步、緩慢地、踏實地前進,去做我們能做、應該做的事情。
光明,就在我們專心、持續做著內心覺得應該做的事的彼端,一直都在、從未失去。
負面情緒的力量 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的精選貼文
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如果日子過累了、走乏了,一定要記得,你的身體裡有著能夠克服這些負面情緒的力量💪💪💪
#正能量 #心靈雞湯
負面情緒的力量 在 空姐報報Emily Youtube 的最讚貼文
#樂觀 #心靈雞湯 #Emily報報 #podcast
原來「悲觀的心態不需要提倡,也不需要教導,我們自然就會有產生」
但,只是拿掉悲觀的負面情緒,不會讓人樂觀正向,幸福的人,一樣要去面對困難,克服生活裡的種種。
一個憂鬱的人在意的不只是解決痛苦,更重要的是如何找到快樂,我們應該要去找尋讓人可以擺脫無助,找到幸福的方式。
所以我們才需要正向心理學,來喚醒內心的超能力,更快樂強大有力量
今天就來談一下,有關正向心理學的主題,樂觀是可以經過學習得到的
本集精華:
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎?
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢?
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒
✈️這集節目的航空小知識單元:Special Meal 特別餐
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負面情緒的力量 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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負面情緒的力量 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
西方個人主義很獨立,卻是恐攻溫床?
東方集體主義很緊密,卻是自殺頻傳?
健康的關係,關鍵不是「個人」或「集體」,
而是我們要親近,也能允許獨立!
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負面情緒的力量 在 陳志恆諮商心理師- 【體驗情緒 的推薦與評價
他說,這樣就可以不用去感受壞心情了,也不用為負面情緒所苦。 ... 一旦如此,我們便能將原本用在對抗負面情緒的力量拿回來,用在真正有助於解決問題,或讓人生更加 ... ... <看更多>
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