☘️🐱一般寵物溝通🐶☘️
😍溝通到一半很神奇,波波乖乖去吃飯了😱
寵物名字:波波
寵物種類:貓咪
寵物性別:女生
主人名字/ 稱呼:姐姐
想問的問題:
問題1.
最近心情怎麼樣
🐱波波:最近心情覺得有一點低落,悶悶不樂的,對於很多事情提不起勁,也覺得自己好像憂鬱症,而且我有一點害怕恐懼,我覺得自己的時間好像沒那麼久了,所以有一點不安。
問題2.
有哪裡覺得不舒服嗎?為什麼現在上完廁所都會叫是肚子痛嗎
🐱波波:我覺得心臟不太舒服,腸胃也不太舒服,膀胱和也不太舒服,上廁所完會痛好像上完廁所會痛不太舒服,我也不確定怎麼了。
朵拉:建議帶他去看一下腎臟膀胱是否有發炎的狀況,尿尿好像會讓他感到疼痛
問題3.
是什麼緣分來到我們家的
🐱波波:我不太懂什麽是緣份,但是我知道哥哥不能陪我了,幫我找了姐姐來陪我,我也沒有想過
問題4.
為什麼最近都跑到樓下,你晚上會想來樓上跟我睡嗎?
🐱波波:因為睡不著,我沒有想上樓睡
問題5.
這陣子怎麼都不吃東西,太瘦不好餒
🐱波波:我沒有食慾,我不想吃,我覺得厭世
問題6.
會希望盧男回來看你嗎(她以前的主人,現在在美國)
🐱波波:會想他,我蠻想念他的,他會回來嗎?
朵拉:現在在美國可能無法回來,但是有機會和你視訊說說話好嗎?
🐱波波:好,有點期待
問題7.
有什麼話想跟我說
🐱波波:姐姐謝謝妳照顧我,疼愛我,最近我自己覺得恐慌不安,我覺得自己年紀大了,想法也不同了,我知道自己的情緒不太好,讓你擔心了。對不起
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【常常心情不好算是憂鬱症嗎?】
—憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承,自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹,一向給人正向樂觀印象的阿滴,怎麼會得憂鬱症?阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示,狀況最糟的時候,他喪失了所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程,能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了,其實這個說法是有偏誤的,精神科醫師陳嬿伊分析,通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況,但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因,事實上,很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO:「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說,在2020年全世界有3大疾病需要重視,包括:「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計,憂鬱症的盛行率占8.9%,換算下來,超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔,在所有疾病中排名第2,僅次於心血管疾病,「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症,也看到國內的自殺率一直上升,這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症,像是糖尿病、高血壓、洗腎患者,甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理,許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加,生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療,而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病,超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症,很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」,巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見,彷彿像感冒病毒一般,當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足,此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果,當個人的心理功能失調,無法面對生活壓力時,所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是,憂鬱症如此普遍,根據衛生福利部的推估,全台約有200萬人罹患憂鬱症,但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症,也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助,還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時,千萬正視與尊重對方的求助訊號,避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以青少年為例
青少年的憂鬱症,很容易被簡化為「叛逆期」,此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段,情緒起伏大,不一定是終日悶悶不樂,反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外,可觀察孩子是否有下列變化:
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少,暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾,展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心,除了上述五點供參考外,學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷,部分身心科診所特有青少年門診,坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商,也能協助孩子們抒發身心壓力,促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎?以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化,包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據,老年人如出現自殺想法,實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀:
▪ 出現類似被害妄想,或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮,好像難以平靜下來,也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況(非失智所造成)。
除了上述三點外,林皇吉醫師(2006)指出老年人較難表達憂鬱情緒,較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現,因此高達 50% 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診,坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務,藉由專業人士的協助轉介,可多一份助力,鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症,我該如何面對?是要小心翼翼地談話,然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題?或是都不理他,讓他一個人靜一靜?還是應該鼓勵他多正向思考?
■面對憂鬱症患者時,可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵,不責備,不反駁」
1. 不鼓勵:不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備:不要責備患者說都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外,一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症,你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫,並且盡力陪伴他完成療程,或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時,要讓他了解事情現在不好,但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕,也要要伸出援手,患者的孤單感很強,會拒絕與人接觸,但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候,坦率地與他們談論自殺的話題,並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動,但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫,用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去,因為當療程結束,他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療:主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療:主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法;認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知,發展新的思考模式,積極練習調整在不同情境下,應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療,藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響,促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感,達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙,探討適應不良的人際關係,並學習溝通和社交能力,建立人際互動的信任感、親密感和應付能力,達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療:由醫生開立抗憂鬱藥物,幫助對抗憂鬱症,一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出,穩定服藥超過三個月,快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物,具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如:百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少,大多服用1-2週能改善心情,3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主,心理治療為輔,可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療,則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的,期盼憂鬱症家屬及病者本身,能用正確的心態,一起面對憂鬱症,才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化:你是不是有神經病阿?
衛福部2018年統計,台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者,只是大家都為了某些原因閉口不談,才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症,尤其在工作場合,根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說,你是不是神經病阿?是不是抗壓性很差?一旦讓別人知道患病事實,就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛:林妤恒說,小鬱亂入專題完成後,粉專一下子湧入許多深陷憂鬱,卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎?』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們,他們不知道可以去哪裡看醫生,他們不敢跟親朋好友講,所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷,但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題:「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通,或要面對身邊親友的詢問、關心,汙名化無所不在,舉凡茶水間裡同事無心調侃,報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤,常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師:大家都搞錯了!就是因為抗壓性太好,才容易得憂鬱症」: https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍!身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號,4大良方幫你遠離憂鬱」:https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」: http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高!不只心情低落,任何徵兆都應警覺!」:https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好?別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」:https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者:5件你可以做的事」:https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱,我還能做些什麼?當最親的人憂鬱纏身,這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」:https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說:女性不但憂鬱症的比例較高,且產生自殺的企圖也是男性的2倍
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3. 【國衛院論壇學術活動】
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今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒
貓悶悶不樂 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通 No.1914》
🏠 最近好嗎?有沒有什麼不開心,媽媽後天要去生小孩,一個月不在家唷
🐈 最近有點煩,家裡頭有點亂,都是小孩子的東西,到處都是
🏠 哈哈⋯好⋯
🐈 我感覺這地板上怎麼也有口水
🏠 我明天會收整齊~是貓咪的口水還是人的口水啊
🐈 人的口水
🏠 你有沒有跟阿姨的貓咪打架啊?小包子(家裡小孩)有時候吃東西會一直掉
🐈 他不敢出來,我叫他也不應
🏠 是喔,他很害怕你嗎?還是怕人?
🐈 他感覺這裡已經被我們佔據了,沒有容身之處
🏠 你最近也不喜歡喝水嗎?吃飯有沒有不喜歡的?
🐈 我喜歡喝自來水或山泉水,有股臭味
🏠 可是現在家裡只有水龍頭裝的水,會臭嗎?
🐈 很像化糞池裡的水
🏠 最近都在忙什麼?有大便的味道嗎?
🐈 我在給人蓋房子,找地方住,家裡那小的,人
🏠 你要住哪邊?
🐈 那是給人住的
🏠 小包子的房間嗎
🐈 房間裡一定要亮亮的,不然他會哭
🏠 那你喜歡他嗎?
🐈 沒有一定喜歡,就是安份守己的好點
🏠 哈哈!你會不會覺得家裡的小孩一直哭很吵?一個月後媽媽還會帶一個小嬰兒回來唷,你現在還是拼命三郎嗎?每天都在跳高嗎?
🐈 嗯,跑步帶剎聲
🏠 你跑步很快,還會抓東西,很厲害
🐈 我都有在訓練自己的唷
🏠 我去做月子一個月你會想我嗎?很棒,繼續保持
🐈 看情況吧,你又不是不回來
🏠 那你喜不喜歡阿姨?他都會餵你吃東西
可是你都吃好少
🐈 我吃東西的時候不喜歡人家一直看著,想吃就吃,不想吃就不要吃
🏠 那你知道我肚子裡現在有一個嬰兒嗎?你以前也是這樣講,我還怕是太難吃
🐈 我喜歡運動不喜歡吃東西,寶寶不是已經回來了嗎?你幹嘛還要帶
🏠 這樣不會累嗎?,小包子每天晚上有回來,一個月之後還有另一個現在在我肚子裡的更小的嬰兒
🐈 我委屈,家裡快天翻地覆了
🏠 明天就會收好了!讓你盡情奔跑,你喜歡睡啊姨的房間是嗎?
🐈 我是去陪那貓貓,他需要人在
🏠 好呀好好陪他,他好像很怕,你愛我嗎?
🐈 沒有我愛不行嗎,看你很愁呢,我也想給人抱抱,但你抱不動我
🏠 我看起來很煩惱嗎?因為妳會一直跑走呀,而且我現在肚子很大
🐈 我感覺你需要人照顧啊,你每次在那摸東摸西,我都感覺你快不行,還不是需要我在
🏠 什麼是摸東摸西?
🐈 摸自己的屁股,下巴,還有身上的地方
🏠 你跟麻豆有打架嗎?因為我現在肚子很大行動很緩慢
🐈 我會踢飛他
🏠 不要踢人家啦!
🐈 我的柔道攻擊很強還會過肩摔
🏠 嗯!我知道!你從小就很厲害
🐈 不要隨便觸碰我的底線
🏠 你的個性一直以來都沒變耶,你的底線是什麼?
🐈 不可以隨便碰我的房子
🏠 你的房子是什麼
🐈 就是小小屋
🏠 小小屋有時候包子會搬來搬去,我會跟他說不要碰
🐈 那是我的秘密基地喔
🏠 那你喜歡爸爸嗎?
🐈 他都很好奇我,好像都想知道我在幹什麼,我不想被發現
🏠 爸爸覺得你很膽小,我跟爸爸說你是可愛
🐈 他才膽小咧,我是在隱藏自己懂嗎,我不喜歡他東張西望一直在探索我
🏠 那你喜歡阿姨嗎?餵你吃飯喝水的阿姨
🐈 他感覺怪怪的心事重重,悶悶不樂的是為什麼,他總是好奇我的鼻子,要我看她
🏠 可能⋯覺得他的貓都不出來吧,你陪伴的那隻貓,之後一個月都是他照顧你們唷,你跟麻豆還有阿姨的貓要一起玩,有沒有什麼話想跟我說
🐈 你為什麼頭上總是要戴那些東西?
🏠 綁頭髮嗎?還是毛巾?
🐈 媽媽頭上都會放滿很多花花綠綠的東西,然後我就會很緊張他是不是又幹什麼東西呀,平常出去的時候都會有,感覺是花
🏠 那你喜歡爸爸嗎?他看你沒有惡意
🐈 他動作舉起來的時候我就會跑飛,跳走
🏠 因為你要隱藏自己
🐈 因為我有事要忙沒空理他,他想玩找別人去,我都是自己忙的
🏠 哈哈哈哈!好!那一個月後我會再帶嬰兒回來!你要好好愛護小嬰兒唷!我知道你很忙,好好鍛鍊自己
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