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蛋白質還有這些神隊友！無論是想要長肌肉、瘦身減重，還是維持健康的身體💪，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助！
✨礦物質（鋅、鐵等）：合成蛋白質需要鋅、鐵等礦物質，除了能讓蛋白質充分發揮效果，也是讓胺基酸專換成腦內神經傳遞物質的所需礦物質。富含的食物包括牡犡、海苔、豬肝、貝類等。
✨維生素D：能活化蛋白質與強化肌肉及骨骼。富含的食物包括魚類、菇類、雞蛋等。
✨維生素B2、維生素B6、維生素B12：蛋白質需要與維生素B群一起攝取，才能完成熱量代謝的循環。富含的食物包括鮭魚、蜆、海苔、大蒜、豬肉、起司、牛奶、雞蛋等。
✨維生素C：食物中的蛋白質在人體內轉化為胺基酸時，維生素C是轉化過程中必要的條件之一。富含的食物包括芭樂、奇異果、草莓、柑橘、柿子、青花菜等。
✨醣質：許多人想瘦身，會視醣質（澱粉）為大敵，但其實要適量攝取才行。攝取過多固然會讓體脂肪上升，但若不足可能讓身體轉為節能模式，反而更容易變胖。搭配適量醣質，除了促進蛋白質作用外，更能提升飽足感。建議的食物包括地瓜、馬鈴薯、米飯、麵包等。
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爬完山帶同事來台中最愛吃的這間店
煎豬肝真的無敵
外酥內嫩
鹹甜拿捏得恰到好處
吃過的都說讚
其他也都有一定的水準
是說居然吃完午餐爬兩小時
下山又來吃
根本熱量不減反增啊！
#好小子鵝肉 #台中小吃 #擔仔麵 #煎豬肝 #熱炒 #乾麵 #小吃店 #台中美食推薦
由主廚宋傳薪、李宥均雙人合譜，透過基隆在地的食材、文化、歷史採集，結合成屬於基隆的「海港晚宴」，是我們獻給基隆潮藝術節的開幕晚宴菜單。採集基隆的過程中我們發現，濃重的口味、待有飽足感的的澱粉食、增加工務勞動能量的食物，造就了基隆「小份量」、「厚澱粉」料理的核心，也因此整合出此夜的菜單。
新銳年輕主廚的巧思，將基隆的海港文化揉捻，成為了屬於當代的、新潮的、風味更細膩的菜色；「吃巧」的基隆，在這個晚宴中，也希望可以帶給賓客截然不同的基隆美食面貌。
「是海」基隆潮藝術節開幕晚宴，我們「是海」，在「此海」中徜徉，讓賓客盡賞屬於基隆的「海港文化」料理。
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前菜
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基隆曾氏火燒豆＋海港搖搖粉
涂大吉古拉＋爆漿的內餡
孝三路豬肝腸＋柚子醃漬小黃瓜＋一定要的辣醬拼盤
基隆具有許多「絕無僅有」的料理，諸如廟口還在使用炭火製作的火燒豆、正濱漁港邊使用炭火旋轉製作的魚漿吉古拉、辣醬美味至極的用豬肝與豬肉做成的豬肝腸，都是不可以被遺忘的珍饈。本次的前菜，主廚搜羅全基隆在地的珍貴歷史料理，透過轉化、重構，成為兼具開胃與文化採集性的前菜料理群。
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沙拉
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真正營養三明治
油炸的麵包、魯透的滷蛋、新鮮的蔬菜、不可以思考熱量的美乃滋，營養三明治的營養來自於熱量的補充，除此之外呢？主廚透過巧手，解構營養三明治，將既有元素拆解後重構，誕生屬於當代兼具文化與「營養」的營養三明治。
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主餐
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油粿＋主廚肉塊醬
雞籠湯
純白色像白玉一樣的油粿，淋上透過採集後集結於一鍋的肉塊醬，濃郁芬芳，並且但有異國的氣息，像極了匯集四海於一港的基隆般，複雜卻美麗。而充滿海鮮的基隆湯，濃郁而馨香，屬於海的味道撲鼻而來，是我們獻給基隆大港最真摯的年度禮物。
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甜品
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石花凍泡泡冰
總會有人說自己是創始攤的泡泡冰，吵來吵去，無從考究下我們只好把大家混在一起。選擇了雞蛋的風味，搭配晶瑩剔透的石花凍，與基隆特別風味「黑糖花生粉」。同為解構重構的基隆點心，今夜登場。
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飲品
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臺虎精釀海港特選啤酒
之外與盛夏再會的草茶
特別感謝臺虎精釀贊助2020年最新酒款
基隆採集的永安青草店，少見的魚腥草茶，消除夏天最後的不耐，在這個涼爽的雨夜，讓我們一起與夏天道別。
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特別感謝
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🏢 宜東文化
📷 林軒朗 林軒朗 HSUAN LANG LIN Photography
🍺 臺虎精釀 Taihu Brewing
📃 小福印刷 FUFU PRINT INC.
🌹 一器一花
🧖🏻 主廚Andy 宥均 立漢 查理 小妹 之外天使團
🕯️ 10/10 APOTHECARY L:A BRUKET
🌱 廟口前火燒豆阿嬤
🍴 ｗasara - 竹とサトウキビで作られた紙の食器
前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
只能外食還想減脂的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/
隨著健康飲食的風氣越來越盛行，7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去！
*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal
至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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