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【兒童寫真之-關於跟小孩說謝謝】
羽樂媽在有小孩之前，要我跟小小孩說謝謝我會先覺得你瘋了😅👈有人跟我一樣嗎？
今天有個羽樂小故事想跟大家分享。
關於懶人媽叫小孩去拿自己尿片過來給媽媽的故事。
🤱：去拿尿片過來
👶：（裝聽不見）
🤱：你尿片濕了，去拿一片尿片過來才能玩玩具
👶：搖頭搖的很大力
🤱：要不要出去玩
👶：摁！（點頭）
🤱：那去拿尿片
👶：（繼續玩玩具）
🤱：謝謝你~幫媽媽拿尿片好嗎？
👶：好~（馬上去拿）
拿給我之後，我跟他說謝謝，他又回我一次謝謝😂
原來關鍵字是【謝謝】啊？！
小孩也知道謝謝是一種互相讚美的方式。
你或許無法使事情按著你的掌控進行，但你並非完全無能為力的。你自身的能力、領導力和影響力，比你想像的還要更多。
你可以打造一個更好的「自己」，但第一步就是放下恐懼。並且，你要控制自己對女兒在網路上所看、所做的情緒反應。這是你現在就能控制的。
你沒有辦法保護她完全不受傷害、不看到令她害怕的事情，或是當其他人在背地裡八卦或評論她時，與她同在。但你可以左右外在的世界對她的影響是多是少，以及怎樣的價值觀能深植在她的心中。
是的，你允許她接觸社群媒體，理解她可能接觸到恐怖的、令人不安的或邪惡的事。但你要當她的燈塔，當她的解藥。
你可以讓你的女兒知道，即便在她看不見你的時刻，你一樣關心著她，並盡一切所能，保護她、引導她。
不是控制她——是保護她。
不是不讓她犯錯——是引導她。
如此，她才能夠真正成為美麗又自信的她自己。
取自《爸媽必讀！青春期女孩的網路安全界線》
……………………………………………………………..
各位朋友，早安：
昨天的贈書直播提到青少年的心裡話，在直播比較後面的地方，這個部分很值得家有青少年的父母聽。也歡迎還沒看直播的朋友，點開連結參與贈書。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/642882839911801/
上面摘錄的幾段，跟下面的摘文，如果各位朋友用心感受，會發現兩者有很類似的態度。不管對家長或對孩子，用「成長心態」來檢視自己都是一件重要的事。
我真心相信，家長本身需要藉由親子教養書籍，重新教育自己，過去這方面的教育真是太少了。沒有孩子也無妨，因為那終究是為了自己，或者能成為自己慈愛的父母。
有讀者問這本書適不適合男生，我引用出版社同仁回應的一段文字：
「這本書的作者勞麗．沃爾克因為擔任美國女子領袖委員會（Girls Leadership）董事，平時的工作就是培養青少女的溝通力與領導力，豐富的經驗，堪稱『全美青少女溝通專家』。特別了解女生心理的她，因此寫下了這本《爸媽必讀！青春期女孩的網路安全界線》，但這本書在美國一上市，就在亞馬遜書店躍居青少年教養類第一名，更有許多讀者寫信給她，表示自己是男生的家長，實際操作了本書的內容，覺得相當受用（美國亞馬遜書店也有許多家長留下類似的留言）。」
現實生活有太多挫敗，但網路或遊戲，則提供了可以立即滿足自己，更符合「付出就會成功」的行為主義制約法則，讓人成癮。所以摘文中的成長心態，幫助我們自己與孩子，在生活中感受真實成就的驕傲和喜悅。
圖片中的自我對話方式，我相當鼓勵家長自己先試試看。不管遭遇順境或逆境，永遠問自己：接下來我可以做甚麼？
祝願您，願意經歷失敗，並讓失敗成為引領我們前行的光！
.
ps. 今天要去高雄跟家長們討論，等我回家的時候就太晚了，我想今天晚上就先不直播了，但明天會安排贈書直播，非常歡迎大家參與。
……………………………………………………………..
擁抱成長心態
【文/ 勞麗．沃爾克】
要讓女兒經歷「真實成就」的驕傲和喜悅，就必須讓她經歷掙扎，甚至是失敗。她的自信心就取決於這些。
卡蘿．杜維克（Carol Dweck）的對定型心態和成長心態的研究，也支持了這個觀點。
擁有成長心態的人，會相信他們可以透過貢獻和努力來發展自身基本能力。智力不是固定的，是可以被鍛鍊的。所以如果一個學生專注在進步而非擔心自我的天賦多寡，那麼他們可以學得更多、變得更聰明。對學習的熱情和對挫折的彈性，是真正成就的必要元素。
擁有定型心態的人，就會害怕失敗，因為他們對自身的成長能力不抱期許。而擁有成長心態的人，就沒有那麼介意或害怕失敗，因為他們知道自己的表現可以被改進，並瞭解許多的學習都是從失敗中獲得的。
你可以清楚看到這兩種心態看世界的方式。心態，決定了你的成長能力與成長機會。
我們都需要用成長心態來和我們的女兒對話。永遠不嫌晚。讚美她的努力，而不是她的結果。試著相信（我要你全心全意相信）：人是有成長、學習、奮鬥和得勝的潛力。
當你改變了讚美的方式，你同時也就改變了成就的標準，從看重天賦到看重學習里程的價值。這是關乎她一生的重要改變。
這代表：她第一次嘗試新事物的表現是否良好，與她的自我價值和自信心並沒有關聯，也與她的天賦無關。這對她來說，是極大的釋放。很多時候，這樣的改變讓她可以一步步成就她設定的目標，因為她知道：她不是只有一次機會可以證明自己。
這不僅僅是最新的教養趨勢。卡蘿．杜維克的研究已經證明：成長心態能夠帶來顯著的改變。她追蹤了一群剛入學的學生的狀況，學期初他們的成績差不多。她觀察哪些孩子展現出成長心態，哪些孩子又是定型心態。
「我們對他們的心態進行了測驗。當他們進入七年級時，考試成績是差不多的。但在第一學期結束時，他們的成績有很顯著的差異，接下來的兩年，他們的成績持續往相反方向進行。過程中，唯一的差別就是他們的心態。在學校，他們有截然不同的目標。定型心態的孩子們，首要目標是『竭盡所能地讓自己隨時隨地都要看起來很聰明』。但成長心態的孩子們相信：智力是可以成長的。他們的基本原則是『竭盡所能地持續學習』。」
杜維克認為，成長心態會讓一個人活出壓力少、但又更成功的生活。
…………
（以下內容摘自本書最末「寫給所有女兒的一封信」）
作者想對青春期的每位孩子說：我們偶爾都會犯錯，而這也是正常的。重點是，我們要抱持正向成長的心態。優秀的領袖成功並非因為他們天資聰穎，而是因為他們永不停止成長，而一路以來的失敗經驗，造就他們如此堅強。甚至可以說，過去的失敗才是他們現在成功的最佳功臣。我當然明白，失敗是很丟臉的一件事，特別是當這個失敗發生在網路上、課堂上或是大操場上，讓大家都看見了。但請相信我。沒有什麼比失敗更能幫助你發展你的韌性和勇氣。而韌性和勇氣，才是最成功的人生的必要關鍵。
.
以上文字取自
爸媽必讀！青春期女孩的網路安全界線
https://www.books.com.tw/products/0010862273
三采文化Suncolor
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7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/
已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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感謝Jeff對我在音樂上的幫助，一直用讚美的方式不斷的鼓勵我。重點是Jeff推薦我Throat Coat「喉嚨的外套」茶包，喝了之後喉嚨真的直通丹田（沒在卡的啦）🤪
🎥
https://www.youtube.com/watch?time_continue=38&v=fN1dW-Yd6JU
完整報導🎯https://www.mirrormedia.mg/story/20191018insight001…
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因為是紀錄而不是刻意創造的內容，所以我不會去做剪輯影片！所以也不會去上特效音效以及上字幕。
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（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw
5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
讚美的方式 在 Charming小姐Fighting日記- 4. 一句真誠的讚美，勝過一百句 ... 的推薦與評價
一句真誠的讚美，勝過一百句『關心的責備』 美國著名心理學家- 威廉‧詹姆斯曾說： ... 仔細、用心如果不善於言詞，也可以用寫信或寫卡片的方式喔記得，讚美要即時！ ... <看更多>