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莉敏報您知🔈
✨#中清路六段451巷 拓寬工程開工啦！✨
中清路六段451巷看似與一般道路並無明顯差異，
但在地的鄉親朋友都知道，
這條路寬6公尺的道路，時常上演大貨車與行人擦身的險象環生景象。
更令人擔心的是，由於451巷周遭正好就是公明國中、公明國小等學校，
那些讓人怵目驚心的危險時刻，行人多是學生。
「不能讓這樣的風險繼續存在，中清路六段451巷需要改善！」
在地的蔡水松里長向莉敏說著，莉敏感同身受，於是451巷的變身計畫就這麼開始了，
莉敏與服務團隊召開了多次的會勘，
也多虧哥哥 顏寬恒 一同協助，成功協調國防部軍備局同意無償撥用土地。
謝謝台中市政府 建設大台中 秉持 盧秀燕 市長「富市台中，新好建設」的精神，
積極回應莉敏與蔡里長提出的「中清路六段451巷拓寬」這項地方需求。
當然所有在地的建設，都少不了每一位在地議員的支持，
因為讓地方變更好，是我們共同的盼望！
「中清路六段451巷拓寬工程」順利在今天開工，
看見各位朋友們共同參與以及對於拓寬的期待，
讓我們一起期待變身成功後的中清路六段451巷！
【28天體態改造參賽者心得分享】⠀
❤️短短28天 超級激勵人心的改變❤️⠀
來看看她說什麼👇🏻
「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀
這將近半年的時間我看見我驚人的改變⠀
不僅僅是體態的雕塑、建立自信⠀
更重要的是培養了對生活的自律⠀
還有健康飲食的要求⠀
而這就是我參加體態競賽最大的動力與目的
⠀
半年多前剛接觸健身的時候完全是亂練⠀
看到什麼器材就去做一下摸一下⠀
那時我連舉起空槓都覺得吃力⠀
直到Ashlee的健身課表上架
才開始我系統性的訓練
⠀
原本不敢嘗試的自由槓⠀
現在已經能深蹲90kg/1RM、硬舉110kg/1RM⠀
讓我能快速進步的最大原因之一⠀
就是照著神力女超人的課表一步步紮實的訓練⠀
所以我真的很感謝Ashlee以及她背後強大的團隊⠀
提供這樣一個規劃完善的平台給大家
⠀
雖然現在距離目標體態還有一大段⠀
但只要對身材有要求
這就會是一輩子都必須要做的事⠀
所以我知道我不需要急⠀
只要每天穩紮穩打的練 目標就不遠
⠀
減肥&健身這條路一開始可能覺得辛苦⠀
但將它培養成為一種生活態度後
一切都會再簡單不過
⠀
沒有行不行，只有要或不要💪」
⠀
-
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
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也歡迎私訊詢問❤️
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#好身材只留給有毅力的人
#健身是為了更好的自己
【天神公主學園】介紹：#Netflix簽訂系列電影拍攝
關於迷人的希臘神話，從超厚的學術型叢書到像波西傑克森那種青少年奇幻小說我都愛看。這次的東雨團，身為一個超級希臘神話迷我真心推薦這套【天神公主學園】！
【天神公主學園】的書名取得很夢幻，害一向沒有公主夢的我差點就要錯過她了~~。選書期間我也是拖到很後面才懶洋洋的拿起她來翻看，結果不得了了一看整個大驚！這套，好看！
#都被Netflix簽約了等於精彩保證👍
有別於市面上的兒少希臘神話，大部份都是把一個個單一的故事整理一下排列組合就編輯成了一本書，【天神公主學園】她是把整個希臘神話裡的祖譜和錯綜複雜的人神關係，重新整理融合揉過之後，讓主角們化身學校裡的青少年學生，藉由他們的校園生活、同儕互動、學習過程、妖神教授們出的作業、親子間的磨擦來敘述希臘神話裡的人神故事，有辦法寫成這樣作者實在非常利害！
比如第一集的女主角是宙斯最得意的高材生女兒-雅典娜。雅忍典娜很晚才被接來學院讀書，但卻一進來就是用跳級的方式展現了她的學霸特質，但同學們並非每個人都很友善，比如一直以來在希臘神話裡跟雅典娜是死對頭的梅杜莎，就極愛找荏小動作很多，但雅典娜也不是好惹的，一個妙計就讓梅杜莎一頭秀髮變成了恐怖的蛇頭，最後還把自己石化了，這些都是著名的故事橋段哪！
還有大家記得美麗的禍水海倫嗎？作者在劇情中設計了一個選修課橋段，天神學生們必需在「英雄學」裡的一個實作課程中，利用自己抽到的英雄小人偶分成兩組對戰，而這每一個戰略、每一步操作，都會真實反應在人世間的歷史裡，雅典娜就是在這盤比賽中利用她自製的小木馬，讓奧德賽順利攻佔特洛伊，上演了經典的「木馬屠城記」。
第二集的主角變成豐收女神波瑟芬妮，傳說中波瑟芬妮是被冥王黑帝斯強擄走的，但在【天神公主學園】裡他們兩個其實是同學，波瑟芬妮因為媽媽(農業和四季女神)管很嚴所以是少數不能住校而住在家裡的學生，而黑帝斯因為來自地獄這個身份，所以在學校常常被人霸凌欺負。他們兩個一見鐘情，而為他們圍事的月老是：宙斯。
這套【天神公主學園】字數偏多(但字級很夠大)，推薦 #中高年級適讀，全書有注音，全套五本，前面四集平均大概200頁，最後一集比較厚一點，因為一次冒了12個險…，所以差不多快300頁哦！字數大約四萬到六萬字。如果擔心孩子還沒辦法消化中長篇小說讀本，可以先買第1、2集試閱看看。
東雨開團折扣都用撒的，單本就72折了，100多塊帶一本四萬多字的文字書回家真的是很輕鬆愉快。
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五集書名：
天神公主學園1：學霸雅典娜
天神公主學園2：改造冥王黑帝斯
天神公主學園3：美麗女神變身計畫
天神公主學園4：狩獵女神追星記
天神公主學園5：12個試煉 (2021/6月最新出版)
#男性女乳 #Gynecomastia #注意事項
你知道有2/3的男生有男性女乳嗎？這個數據是不是讓人覺得很驚訝，但其實很多男生在青春期都會有 男性女乳(Gynecomastia) 的問題，只是影響的時間長短差別。這次剛好有機會陪剛動完手術的朋友一起去醫美回診，順便來幫大家解答一些好奇的問題...到底男性女乳手術要花多少錢呢？還有分享給大家自我檢測是否有男性女乳的方法，只需要用到兩根指頭就可以了！
最後還會分享給大家這次新品XiUPER彈力帶的拍攝幕後花絮，從早上10點...一路狂拍6個小時，到底我們是怎麼拍出美美的照片的呢？
【重點】
0: 00 本集預告
0:17 開場
1:04 男性女乳手術回診步驟
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:29 2種男性女乳的自我檢測法
3:53 Ashlee去打AZ疫苗啦
5:35 新品XiUPER彈力帶拍攝的幕後花絮
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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很多人終於下定決心開始健身，卻因為沒有注意到一些小細節，不管練得再辛苦成效都不好，還搞到一身傷，甚至有些女生的胸部還有下垂危機！？所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤，幫助大家的運動之路可以更順利！
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1：穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2：不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3：沒有訂定目標
6:04 錯誤4：沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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訓練菜單. 【8週 變身計畫 】美女大改造feat. Natalia｜挫折｜ Ep.02. 59,310 views59K views. Jul 21, 2019. 673. Dislike. Share. Save. ... <看更多>
... 推出也就是6/26-27 預計所以如果你想要知道詳情的話呢請別忘了follow我的IG 謝謝你的收看我們下次見Peace ＃訓練菜單＃ 變身計畫 ＃神力女超人計畫. ... <看更多>
變身計畫 在 Ashlee變身計畫 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
Ashlee變身計畫. 健身. 2019年9月18日15:13. 請問有人買過這個菜單嗎？感受度好嗎？ 目前打算加入健身房，因為沒有上教練課的預算，也不知道怎麼排菜單，打算買這個試 ... ... <看更多>