Search
新的一週，瞄嗚登場！
來自緬甸的彩色尖晶石，怎麼可能只會有我獨賣，貓爪上完美圓明亮式切工與貓掌的胖水滴也絕對不是我自己切，更不會是我發明的，儘管如此，運用巧妙的比例與金工搭配，再調和一些感恩、謙卑與謙虛的心，最後拼起來真的喬口愛到不是蓋Der，有墜子與戒指！
.
久等啦！喵嗚大軍即將來襲！
.
加好友 徐偉哲，加入我們的直播與拍賣
https://goo.gl/ab1N9j
https://goo.gl/ab1N9j
https://goo.gl/ab1N9j
像小米一樣彎腰，很多時候回到部落詢問耆老時要把身段放低，老人家的經驗與記憶是文化的精髓，警惕自己不要眼睛長在頭上，做一個願意學習的青年，謙虛學習所有事情，我一直深信部落裡人人都平等，不會因為社會地位的不同而區分誰尊貴誰低賤；影像的設定也是從部落的問題(毒品與家庭暴力)衍伸，也許那些施暴者或販毒者都是部落有身分地位的，因為錢財或其他物質的影響讓我們失去長者對我們的誡言；歌詞提到兩個有色人種最具代表性的歌手「張惠妹」、「碧昂絲」在原住民文化、黑人文化都擔任很重要的流行音樂文化推廣者，雖說她們是東西方樂團頂尖的天后但她們也是非常謙卑的學習自己的文化；感受現在的文化給我們的養分，雙手舉高讓老人家的話帶領每個用心的文化工作者。
導演／舞炯恩 Utjung
攝影師／幸凱 Navi Matulaian
剪接／舞炯恩 Utjung
攝影助理／呂傑 A-Jay
視覺藝術／幸凱 Navi Matulaian
舞者Dancer／Salaw舞團
詞 Lyricist／舞炯恩 Utjung／黃麗貞 Umadra
曲 Composer／舞炯恩 Utjung
編曲 Arrangement／舞炯恩 Utjung
人聲錄音 Vocal Recording／舞炯恩 Utjung
錄音室 Recording Studio／史瓦力錄音室 Swali
混音工程師 Mixing Engineer／林子煜 Lin Tz Yu
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer／林子煜 Lin Tz Yu
本專輯獲109年度原文會原住民族文化語言藝術及傳播補助
本專輯獲109年度屏東縣來義鄉公所補助
本集主題：「工作就是在打怪：用公關心法，打通你的職場任督二脈！」介紹
訪問作者： 公關溫拿（Winner）
內容簡介：
職場生活，是一連串的打怪和GG，
用【僕人心法】【打怪心法】【王子心法】讓工作不卡關！
作者Winner，業界人稱「公關溫拿」「中小企業明燈」「記者直達車」。一個沒人脈、沒後臺的南部小土妹，一路從總機小姐爬到臺灣第一大集團關係企業公關發言人，職場資歷近二十年。透過書中四十八則血淋淋的真實故事，用多年來淬鍊的「關鍵心法」，帶你在職場上破關打怪。
【職場僕人心法】練就向上管理、異業合作、人脈經營的本領
Winner戲稱自己如同伺候皇帝爺的「太監長」。其實不限公關一職，只要身為受雇者，舉凡向上管理、橫向管理、對外管理，當你能把自己當作「僕人」來服務他人，你會做出真正的差異化！
──用保護心態與絕對忠誠去服事你的「主子」。
──做一個不會在背地裡傷害前東家的「好前任」，讓「你前老闆說……」成為最強履歷。
──接待每位客戶時，都當作是這輩子唯一的機會。
──時時將對方的困難放進待辦事項，讓人知道「找你可以解決〇〇問題」。
【職場打怪心法】對付職場霸凌、酸民起底、職涯危機的智慧
職場上往往有著形形色色的「怪獸」──狗屁倒灶的鳥事、霸凌你的同事、起底你的酸民、KPI比天花板還高的老闆，甚至最大的怪獸來自於你的「心魔」，而過不去的關卡終究會鬼打牆般不斷遇到。
──緬懷使你上進的人，但不要變成那樣的人；常想著如何成全別人，而不是霸凌別人。
──不遭人忌是庸才；那些只會嘴的人，一定停在原地，沒有長進。
──作夢之前，先讓經濟自由。
──執著於一件事，可能是放不下內在的驕傲。
──找到你的職場「命定」，成為職涯上支撐你的關鍵力量。
【職場王子心法】洞察貴人的模樣，成為真正的職場王子
你認為的成功人士，都具有什麼共通特質？高高在上、野心勃勃、無所畏懼？其實，真正值得學習的大人物，你會從他們身上看到「僕人」般的謙虛姿態。
──尊榮之前，必有謙卑；權柄是用來服務人，不是拿來使喚人的（張善政院長）。
──不分好人壞人、窮人富人，一律一視同仁（方志男醫生）。
──把客戶的事當作自己的事，而不只看作賺錢的案子（呂秋遠律師）。
──自信絕非來自豪車豪宅的物質條件，而是樸實度日、處之泰然的態度（蔡學峰總經理）。
作者簡介：公關溫拿（Winner）
本名王蜜穜。業界人稱「公關溫拿哥」，長達十七年國內外企業品牌操作經驗。曾操盤瘋狂賣客、網勁科技代運營之淘寶臺灣館、鴻海科技集團關係企業富盈數據等知名品牌。服務海內外企業大老、政商名流，以及許多想像不到的難搞人物。
一個南臺灣鄉村北上謀生的小姑娘，近二十年的職場旅程中，從電視臺助理、總機小姐一路爬升到國內最大上市櫃公司次集團發言人。看盡職場大小鳥事，經歷酸甜苦辣，到如今輕鬆愜意，用多年來的「職場打怪心法」成功練就一身「斜槓鍊金心法」，不到四十歲即提早進入半退休人生。
作者粉絲頁： 公關溫拿
出版社粉絲頁： 遠流粉絲團
請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life
【臀腿訓練｜都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家，希望我們能一起邁向更好的身材！
.
大家如果有看我以前訓練的影片，就知道拉的有多爛了！以前根本就亂拉！！😂
.
好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了！
我也真的能感受得到自己進步了！這段期間，我也花了很多時間唸書，另外請教官幫我調整我不對的地方，一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
.
只能說學的東西真的很多（活到500歲可能也學不完⋯）
重點是要懂得保持學習的心態，保持謙虛及謙卑的心，才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
.
未來學很多東西變成我的目標及動力，這讓我的生活豐富很多，了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
🔺熱身：
可跑滑步機10-15分鐘
外加核心訓練
（我自己訓練前，已幫學生上一小時團體課，下課後，再用壺鈴熱身）
.
🔸｜RDL｜
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
.
🔸｜橋式｜
空槓+10Kg*2
12下/4組
.
🔸｜髖外展｜
金字塔訓練法（選三個重量，由重的到輕的）
12下
12下
10下（一個循環，兩組）
———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
#讓我們邁向更好的自己
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
#請記得訂閱我加分享按讚
🎈｜FACEBOOK｜🎈
https://www.facebook.com/VERNAverna/
⛱｜Instagram｜⛱
https://www.instagram.com/verna0107/
📮｜工作邀約｜📮
verna0107@gmail.com
