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10招提升迷走神經張力 趕走負面情緒
你聽過迷走神經嗎？如果不知道，一定要好好了解，因為它跟你的情緒及健康息息相關，迷走神經張力越高，越能控制悲觀情緒、正向思考，也能更快自壓力中恢復，提供你10種方法增加迷走神經張力，過著更愉快的生活。
1️⃣0️⃣招提升迷走神經張力
✅ 急性低溫暴露
✅ 緩慢深呼吸
✅ 誦經、唱歌、哼鳴和漱口
✅ 益生菌
✅ 冥想
✅ Omega-3 多元不飽和脂肪酸🐠
✅ 按摩💆♀️
✅ 運動鍛鍊
✅ 社交和大笑⍢
✅ 飲用鎮定神經草藥沖泡的花草茶
#迷走神經張力 越高，就越能保持正面情緒、同理心、社交能力，越常與他人互動聯繫，也能使迷走神經張力越高。
#情緒控制 #心靈健康
#法力刺符油
#阿贊姜凱阿贊當
泰國法力刺符紋身不僅僅是信仰，更有神奇的效果
泰國【刺符】流傳至今已有600年的歷史，已經轉變成一種佛教神通與藝術的結合，是一種文化，一種虔誠的信仰。除了可保平安，避難消災之外，更能招財助生意興隆，增強人緣及善緣等。
【法力刺符】不同於一般的紋身，師父必須依足古法，才能得到神佛降臨加持庇護。師父會邊刺符邊唸經咒加持，刺符完畢後會撒聖水和貼金祈福。雖然法力刺符種類很多，每個師傅刺出的都不盡相同，可都是法力極強、持久有效的護符。
泰國刺符源於佛教，在泰國已經有五六百年的歷史，即拉瑪二世Ayuthaya王朝時期，暹羅經濟繁榮，國力強盛，領邦緬甸國覬覦暹羅，邊境時常交戰不休。泰國是個佛教國家，人們都相信只要有佛主的庇護，暹羅的士兵就可以英勇作戰凱旋而歸，於是，寺廟裏的僧人就製作一些佛牌作爲護身符給每個征戰的士兵佩戴，由於佛牌在戰亂中很容易遺失，一旦遺失，士兵會感覺彷徨無主，喪失信心。後來，僧人想出了一個辦法，就是直接將佛教經文、符咒、圖案、圖騰等直接紋在士兵身上，並誦經加持。這樣不但不會丟失，更使被刺符者得到激勵，英勇作戰。至於網上一些人蠱惑國人說泰國佛牌、刺符是泰國人的一種邪惡產物不能碰，泰國人意圖通過佛牌、刺符對世界人民進行精神上的控制等等言論，在這裏我不想反駁什麼，無論說它是迷信也好，信仰也罷，任何東西，心誠則靈。
泰國法力刺青戒律： 1、孝順父母、尊重長輩、尊敬師長2、不吸毒（嚴禁毒品，會使人喪失心智）3、不酗酒(可以喝酒，不要變成酒鬼 )4、不偷盜5、不能吃葫蘆形狀的東西（例如葫蘆瓜，當然冰糖葫蘆是絕對可以的）6、男女同房的時候不可以被對方跨過刺青 P.S 男生多一條 : 不可以與有夫之婦有關係（因爲泰國是母系社會，一個媽媽在一個家庭非常重要的角色） ★★其實重點是希望每個有法力刺青的人，都能變成更好的人，心誠、心正、心善。還有人說犯戒後會有什麼不好的後果嗎？其實這些戒條都是很普通的提高了自我品格和本來就必須要有的品德而已，所以犯忌後的後果就是自我承擔你所犯的戒條對應的責任而已，還有就是你的法力刺青會變回普通的藝術刺青，需要重新找阿贊加持後纔會帶法力。
網上會有更多關於刺符禁忌的規定，但是隻要能做到以上我所列禁忌，方可刺符。
每個符文圖案都包含不同的含義，如下圖展示.
1、聖虎：提升自信、權力、勇氣，權威震懾力，不放過任何成功的機會，具有掌控大局的能力，擋災、避險。
2、藤條球：事事平安，辟邪擋災。
3、掩面佛：增強財運，事業順利。
4、金錢豬：一生好命，增強運勢財運。
5、哈奴曼：聰明，敏捷，戰無不勝，排除萬難。一般爲工作危險性高者，如軍人、警察等。
6、幸運符：事業事事順利。
7、壁虎：賦予堅韌的生命力，主要是增進人緣，增強愛情運勢。
8、鱷魚：吸財咬財，不漏財。
9、象神：開啓智慧，提升生意運和權威。
10、吉祥牛：擋去一切災難，一生吉祥如意。
11、回頭鹿：眼觀八方，不錯失任何良機，隨時把握住一定財運。
12、巴拉吉：提升個人魅力、人緣及愛情運勢。
13、魯士：開智慧，身體健康。
14、麒麟：辟邪，擋災避難。
15、九層佛塔：佛主眷顧的九塔狀佛經，得到佛的護持，防意保報一生平安。
16、央摩壘：辟邪擋災，防止意外發生。
17、八方法輪：八方天神庇護保佑，事事八面玲瓏，一般刺背正中，功效最強。
18、五條經文：代表平安、順利、人緣、財運、健康。也有七條，功效相同。
19、蓮花：內心平靜安定，招來好運。
20、沙力卡：提升人緣魅力、親和力。
到此，幾個主要的圖案展示完畢，有些人圖美觀而忽視了其代表的意義，強制按自己心意刺到自己要求的位置，這樣是沒有效果的，每個圖案，刺的位置很有講究，不是想刺在哪裏。
泰國刺符根基佛教文化，因其具有極高的藝術性和法力效用，不少明星慕名刺符以求改運，逐漸風靡全球。
初次參加線上法會的李雯琪，透過法師講解開示，而後禮拜《地藏懺》，了解地藏法門偉大的地方，就是能夠包容、負載萬物，與其忍辱、忍耐的精神。拜懺過程中，感受到紊亂的心念逐漸安定，並透過觀想現今各地深受天災、戰爭與疫病所苦的眾生，領會地藏菩薩難行能行、誓度眾生的大悲願心，發願更加精進修行，祈願接引更多眾生一同安定身心、修學佛道。
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📰紫雲寺領眾禮拜《地藏懺》 祈願全球疫病止息
法鼓山高雄紫雲寺中元報恩法會，連續一週持誦《地藏經》，8/29接續領眾精進禮拜《地藏懺》，共有近千人在雲端相聚拜懺，將累積功德迴向法界一切眾生，祈願全球災禍遠離、人類安居樂業。
著重於心的啟發，法師線上帶領大眾透過拜懺洗滌心靈、淨化身口意，從地藏菩薩「無緣大慈、同體大悲」的願心中，效法其為眾生拔贖離苦的精神，並從體會眾生的苦難中，發願自度度人、行菩薩道。
「罪從心起將心懺，心若滅時罪亦亡。」擔任主法的果雲法師透過視訊向大眾開示，人身難得，佛法難聞，拜懺貴在實踐，透過拜佛、行懺、誦經，生慚愧心發露懺悔，清淨身口意，契入佛法正知見，勤修戒定慧、滅除貪瞋痴，同時發菩提心、斷惡修善、精進修行，才能與佛相應、轉迷為悟，鼓勵大眾應盡其所能利益有緣眾生，一起得解脫自在。
初次參加線上法會的李雯琪，透過法師講解開示，而後禮拜《地藏懺》，了解地藏法門偉大的地方，就是能夠包容、負載萬物，與其忍辱、忍耐的精神。拜懺過程中，感受到紊亂的心念逐漸安定，並透過觀想現今各地深受天災、戰爭與疫病所苦的眾生，領會地藏菩薩難行能行、誓度眾生的大悲願心，發願更加精進修行，祈願接引更多眾生一同安定身心、修學佛道。
經營民宿的王錦雀分享，參加網路共修才發現有這麼多善心人士正在學習效法地藏菩薩的大願行，默默地為全球祈福，心中滿是感恩。面對各種天災、人禍的無常示現，讓自己更懂得珍惜當下，並期許時常觀照初發心，消融自我，以謙卑柔軟的心學習佛法，以堅毅的心護持弘揚佛法。
協助布置贊普區的義工楊承哲表示，今年由青年義工設計的贊普構圖有著視覺的美感，象徵大地無私與平等慈悲滋養著萬物，最後呈現佛光普照中，一片祥和的藍天白雲，從中體現佛法是智慧的生活方法，讓他在培福中又上了一堂生命教育課程。
紫雲寺表示，未來將持續開設線上課程、講座、法會，歡迎共襄盛舉，持續精進不退轉，請隨時留意官網訊息( https://zyt.ddm.org.tw/ )。
#法鼓新聞
＃不說你不知道的泰國習俗
＃泰國人過生日之寺廟祈福
＃要不要來泰國過生日呢
這次 “小星星” 帶你們來到 Wat Lanboon 功德寺 ，要讓大家了解一下泰國人有專屬於自己的慶祝生日方式及做法 - 那就是 ＃到寺廟做功德行生日禮：
-拜佛誦經
-買金箔貼佛
-求籤添香油
-放生做功德
泰國人相信行生日禮即慶祝生日，並行善積德，將會有好報。
想知道如何怎麼在泰國過生日就快來按 Play 看看吧！
誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
【禪心】冤親債主是怎麼來的？
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lrc 歌詞
冤親債主是怎麼來的？
自古以來，我們中國人常
有這麼一句：
夫妻是相欠債才結為夫
妻：
或是子女是來討債或還債
的。
這樣的說法，是一種消極
的宿命觀，非佛教正信觀
念。
冤親債主顧名思義，
其淺顯解釋為＂
有冤即有親、有債即有主
的相對關係。
所謂冤者，是因心理上形
成的一種憎恨心，有時無
關對或錯，對或錯都會形
成怨氣，是執著心所致，
只要自認受屈受辱，不論
事情是非曲直，而是因為
意識生起而執著造成。
至於親，範圍就更廣泛，
有因緣就有親，也是因為
意識生起而執著造成。
以冤親債主觀念是來提醒
自我，
凡事必有前因後果，
故日後起心動念、待人處
事之時必須要廣結善緣。
一般有幾類可能是因為冤
親債主的顯現，而表現他
希求解決內心痛苦執著的
目的：
1.身體病痛的磨難。
2.精神之類的幻覺幻像。
3.經濟上之障礙。
4.血光意外之災。
5.眾叛親離。
6.天劫人禍等。
其實因心理痛苦而執著的
冤親債主，他們要的是真
正的功德---使其能真正
離苦得樂的功德。
就像自己本身所受到的痛
苦，他人的勸慰或幫助皆
是助力，但重點要自己能
放的下。
所謂 ＂解鈴還須繫鈴人
＂！
要如何以修行來化解「冤
親債主」心中的執著呢？
一、對於「冤親債主」的
觀念要正確：
我們無始劫來，因貪瞋癡
造作無量不善業，跟無量
無邊的眾生結了不少怨
仇。
所有起心動念，無非是
罪、無非是業。
大師說：「凡屬危險大
病，多由宿世現生殺業而
得。」
一碗之肉，冤魂纏繞，一
念殺心，罪債難逃。
我們自己被刀子小小劃傷
就很痛苦了，想想看眾生
被屠殺來吃這有多麼痛
苦！？
這種怨念就像無形枷鎖，
把牠們的痛苦牢牢的鎖
住，讓牠們無時無刻不在
痛苦的折磨中，而不得開
解，深深執著在痛苦中。
牠們痛苦如此之大，
難怪今世遇到殺害牠們的
人，就迫不及待的要討債
── 討回一個公道。
二、跟冤親債主調解時所
必須有的態度：
所謂的解冤釋結，
即是「超度」，讓對方放
下痛苦執著，超離生死，
度於彼岸。
另外用現代話來講，就是
調解、勸導。
因為過去做錯了事，希望
求諒解。
誦經、拜懺的目的就是調
解，如果對方接受了，他
離開，病就會好起來。
（一）懺悔
面對冤親債主，首先要懺
悔。
「懺」跟「悔」都是
「心」字旁，說明心在懺
悔中的重要，
所謂「罪從心起將心
懺」，真誠從內心發露懺
悔。
懺悔時絕不能抱著花錢消
災的心態，他們要的或許
是一種被尊重的感覺，
讓過往所承受的種種委屈
與痛苦的心情，能在受到
重視的態度下，得以有宣
洩的出口。
重點是，請求他們真心的
原諒，也就是放下。
所以懺悔的第一步是認
錯：
「往昔所造諸惡業，
皆由無始貪瞋癡，
從身語意之所生，
一切罪障皆懺悔」。
不能以自己的立場來看，
不只是一種「還」的觀
念，而是要站在對方的角
度，體會對方的心情，
因為沒有人願意長久以來
背負著不愉快的心情。
我們真心的懺悔，是成為
解結的最重要的第一步。
更積極來說，藉由懺悔，
表達我們希望對方幸福的
心意，
希望透過我們的懺悔，
能讓對方糾結在內心的痛
苦，得以抒解寬心，願意
原諒我們。
（二）改過
真正的懺悔是，
發願永不再犯。
時時觀照自己的起心動
念，注意自己的言行舉止
是否會傷害到一切眾生，
並以積極行動力來改變習
性，以免再度造成其他眾
生的傷害，
所謂「隨緣消舊業，莫再
造新殃」，這才是真正的
懺悔。
（三）修行
瞭解凡事皆有因緣，
「欲知前世因，今生受者
是；欲知來世果，今生作
者是」。
為徹底解冤釋結，幫助對
方離苦得樂，
理應以慈悲心、真誠心念
佛、念咒、誦經來回向給
冤親債主，
來化解冤親債主內心的仇
恨、解除他們身心的痛
苦、並幫助他們超生善道
或往生到極樂世界，
這樣才能真正解開往昔糾
纏不清、冤冤相報的惡
緣。
不論每日做了什麼功課，
都要回向，
首先回向給十方法界一切
眾生成就菩提，
然後回向給無始劫來所有
的冤親債主：
「願以此功不可沒，回向
○○○的累劫冤親債主，
身心安樂、業障消除、福
慧增長，佛力加持順利往
生佛國淨土。」
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誦經的方法 在 [轉錄] 海雲和尚說誦經的方法- 看板Buddhism - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
來源: https://0rz.tw/ed4Fk (pdf)
海雲和尚說誦經的方法
海雲繼夢
透過行法，可以幫助大家完成一切，特別是現行這輩子有疑惑、有障礙的。而「
結界」則是很好的行法，五十三天後你一定會精進。功課、時間、地點都自訂，
重點是做五十三次功課。你每星期一至五來做，星期六、日沒空，那就變成十一
個禮拜完成，不要緊。雖然原則是五十三天，但訂五十五天也無妨，而後休息一
個禮拜。若只有星期六、日有空做功課，也行！反正記得：在一定的時間、地點
，做這固定的功課。
我們常推說有空再修，你年輕忙讀書，接著找工作、談戀愛、結婚生子、賺錢養
家……，等忙到差不多時，人也老朽了，阿彌陀佛就要帶你走了，怎麼用功？其
實就算很忙，也可以就所忙的事來訓練正確的用心法。訓練一個基本要領回去，
只要能置心一處，無事不辦。這不難，但必須能真正用心，此乃極重要之關鍵。
我就談談誦經的方法。誦經未必要解經文的意思，因為根本無法了解，能解的大
概只是文字上的意思而已，經文裡的真正法義，直到成佛才會完全通達。別說哪
位師父哪部經講得很好，那是依你的程度來看，我們要到佛能認可的程度，距離
還很遠。為何說「誦經」而不說「講經」？因「誦經」旨在止住妄想。所有的修
法皆重在置心一處、止住妄想，誦經亦然，關鍵在於我們該如何置心於經文而不
打妄想。
我們現在都是標準凡夫，生命能量不夠。鑑定生命能量是否充足，最好的方法就
是誦經。短短一部經，譬如《金剛經》念到差不多十遍後，較為熟稔些，大概就
會出現一種狀況：開經偈後，隨著「如是我聞，一時……」，妄想的畫面就打開
了，直到﹁信受奉行﹂為止，可說從頭到尾妄想不停，這很正常，為什麼？因為
我們多屬生命能量不足的凡夫。
修行就朝此處下手用功。你必須自行設法提升生命能量，打斷妄想。所謂打斷妄
想，就是在誦經過程中將心抓回經典來。剛開始經文誦兩次，而後增加到五次、
十次，假設到十次之間，每次抓回來大概不到兩秒心又跑掉，又被妄想俘虜，那
麼從兩次增加到十次的第一階段，每天早晚誦經兩回，差不多需要一年，第二年
便會從兩秒鐘開始，逐漸增加到五秒、十秒、三十秒，到能停留一分鐘大約又需
一年。誦經必須逐字念得很清楚，不能晃眼即過，必須在逐字逐句皆很清楚的狀
況下能持續一分鐘，之後要再增加還得再花一年時間，此時大約是一、兩分鐘或
兩、三分鐘會跑掉，但一、兩秒鐘內就能很快抓回來，如此誦一部經下來，妄想
產生的次數大約只有五、六次，且每次都很短，如此要開智慧就很快了，此為直
誦法。
依直誦法的方式誦經，對於經文的意義無需了解，反正最後水到渠成，自然能領
會，所以不必一面誦一面追究其意思，那是短期做學問的方法。誦經功德很大，
此亦為何說讀誦、受持、書寫、為人演說能了生死，其功德即在於此，所以必須
自我訓練誦經的法門。你以為灌頂是什麼？這就是了！這是誦經法門灌頂完畢，
還滿滿一大罐，回去若不實踐，便是你的損失。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.57.211.208
※ 編輯: shihyanyu 來自: 122.57.211.208 (08/13 05:16)
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