Search
昨天下午換爸爸顧小孩，
我躲進房間很節制地設定30分鐘鬧鐘
竟然睡好睡滿，完全沒聽到小孩哭找媽媽！
(之前幾次睡不到十分鐘就被call出去了😂)
偷偷躲在角落看他們
簡單的「XX抵斗？」(在哪裡)「抵家~」(在這裡)
(XX可帶入任何玩偶物品)
就玩得不亦樂乎~
看兄妹倆一下子藏娃娃，一下子藏自己
笑開懷又放到電，讚讚！
#影片是妹妹把自己藏在墊子下再跳出來♥️
#聽說早上把棉花棒當成毛毛蟲也玩了好一陣子
#爸爸很會請多陪玩😃👍
#1y9m14d
規律中的秩序一直是很吸引我目光的地方，也因次我曾經給自己一些奇怪的自律實驗。
今天來分享一個生理時鐘的鍛鍊，跟我很熟的人都知道，我可以不用鬧鐘，小睡20分鐘自動醒來。
高中時，身體很虛，那時候常常有嚴重的嗜睡傾向，從小的紅血球就一直是報告中紅色註記，而且帶氧功能又非常的不足。雖然不像國小國中有嚴重的貧血，但因為缺氧讓我常嗜睡，一天幾乎大多數都在睡覺。後來越睡身體越不好，越睡越累，也索性開始練習了瑜伽，身體狀況也大幅改善。
後來我開始訓練我自己每次午睡只能睡20分鐘，我開始很有意識的在午睡前調了20分鐘的鬧鐘，我就看著時間，跟自己說著要記得20分鐘的感受，一切就交給身理時鐘。於是我一躺下就秒睡～
鬧鐘響後我也很有意識地跟自己說，記得這是20分鐘的感覺。就這樣反覆的練習大概1個月多的時間後。我開始進行下一個階段的鍛鍊。
我開始在午睡前，要我自己在20分鐘鬧鐘響前，自己醒來。就這樣一陣子後我自己可以在午睡的18、19分鐘時，自動醒來，然後鬧鐘剛好響起按下鬧鐘。
就這樣半年後，到現在也都13年的時間，除了晚上睡覺之外，我都可以20分鐘不用鬧鐘的自動醒來，當然有時特例狀況會睡久一點30分鐘，不然這是身邊人覺得很神奇的事情。
當然有些人會說20分鐘哪夠，20分鐘這樣根本才剛睡著，17歲的我那時候想的是，我們很多的淺意識或是生理時鐘，都是被我們自己給設定制約的。那既然如此，為何我不改變這想法，為何要去想著20分鐘根本才睡著之類的？為何不想我要享受這美好的片刻，光一秒都不能浪費？
也因此這個設定，我也用在時差的國度中，讓我幾乎能零時差。
試著改變及挑戰我們的淺意識及生理時鐘看看吧～ 或許能改寫你的人生劇本
••••••••••••••••••••••••••••••••••
📷：https://www.instagram.com/chachawen_travelwithyoga/
📍：＠sydneyoperahouse
#澳洲 #雪梨 #悉尼 #歌劇院 #牆 #雪梨歌劇院 #藝術 #隨拍 #日常 #風景 #語錄 #人生 #australia #Sydney #sydneyoperahouse #photo
【你是你人生的導演
你人生呈獻出來的模樣
都跟你怎麼思考有關】
21歲那一年進台北日本料理擔任學徒時
我因為耳朵聽障的關係，睡覺時不會載輔具
所以常常鬧鐘聽不見，手機鬧鐘也沒有用
以致於我經常睡過頭，常遲到30-60分鐘
鬧鐘不知道掉到地上摔壞掉幾台
從來也沒有全勤獎金這件事情
25歲那年我看了一本書，影響我很深
我痛下決心要改變現狀，給了大腦一個訊息
我一定要解決這個問題，不再讓起床這件事影響我的生活
於是每天對大腦進行練習，灌輸需要的，移除不必要的干擾，專心練習
慢慢的就這樣自主訓練了7年
已經完全可以做到不需要鬧鐘，就可以靠方法自己在設定的時間前後誤差10分鐘起床了
而且成功率有95%
現在鬧鐘對我來說只是提醒行程表的工具了
當時的我思考，何不把這個大腦力量，用來在我設定的人生目標上呢？
就這樣我把人生目標一個個寫出來
從設定，執行，檢視，修正，
每年做一個檢視目標完成率有多少?
剛開始的時候，年度達標約在65%
慢慢的，提升到了80%
一直到120%
這個過程真的讓人非常的振奮人心阿
您想要擁有什麼樣的人生路線
就需下定決心寫下你的目標
並且問自己?
我要如何才能成為...我夢想中的那個自己?
以及我要如何才能做到?這件事情?
透過不斷的練習累積巨大的正能量
與其把人生日記拿來抱怨
不如思考如何寫上計劃?
2019已經過了一半了，今年到6月底目標已達成100%
你的計劃達成多少%了呢？
未來，我會思考把我的過程寫在書裡面哦
分享幫助大家
目前還在思考寫書的方向，請期待♡
#陽光超人正能量
