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一上場先要有氣勢🔥 所以那表情就像要戰鬥😤
而我後面揮手的也是本場職業賽的亞軍！就在我旁邊很輕鬆的跟大家🙋♂️😂😂
站上金字塔頂端的國際舞台 我是不是變成了小孩子👦🏻 ..只有被嫌小的份！
所以回去必須好好養肉 養養養 ✊🏻
未來100kg變成了是過磅基本體重了💪🏻
🦁獅子王
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第一次來到日本比賽 本趟收穫滿滿！！！
🔥我報了男子所有項目的比賽 健體，古典，健美💪🏻💪🏻💪🏻
第一天比了健體順利拿了冠軍後 又再總冠軍項目獲得了職業卡資格🙇🏻♂️順利達到我給自己今年所設定的目標✊🏻
接著比⚜️健美項目 也運氣很好的被一輪Call out出來 最終取得80kg～90kg第五名✊🏻
（在後台只有我褲子在脱來脫去換來換去一邊熱身、補色很忙碌🤣🤣）
最後在結束得知可以直接參與明天職業賽🤩我毫無猶豫直接說好 我要💪🏻， 我本來報的古典項目 是在第二天比，但因已取得職業卡 職業選手無法參加業餘比賽了💪🏻💪🏻💪🏻
⚜️而第二天的職業賽我獲得第8名✌🏻
感謝在我身邊幫助過我成長的每一位🙇🏻♂️
感謝自己能做到給自己的承諾💪🏻
回去會好好休息一年 養肉 期待我下次出現在國際舞台時能再度創自己紀錄 目標是能站上奧林匹亞舞台 發光發熱 ☀️
#🦁️獅子王 #取得職業卡 #開啟職業生涯 #繼續努力 #堅持到底
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☀️早安東京🇯🇵
昨日得知能直接參與今日的職業賽 💪🏻馬上做了些許的調整 讓今天狀態看起來更乾更乾🔥🔥🔥🔥🔥
⚜️準備出發戰鬥✊🏻
🦁
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哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
*此影片無商業合作
Edited by May
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這集影片想和大家分享從錯誤減肥、荷爾蒙失調時期(46-47kg)到現在強壯、身心達到平衡的我 (55-56kg) 的心路歷程，以及心靈雞湯的部分😊
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相關影片⬇️
2015-2019的健身旅程分享(從體脂30泡芙人到體脂20精實曲線變化史）
https://youtu.be/B-nO4yWt08I
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此影片非商業贊助*
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哈囉，大家好，我是May
最近好冷，我已經開始進入增肌(吃很補)的節奏囉！但我發現很多女性對於增肌的概念還是不甚了解，所以特別拍一支圍繞於增肌的主題影片，告訴大家增肌的重要性，以及訓練和飲食的安排，最後回應新手能不能同時增肌減脂的問題。希望這個影片對妳有幫助喔！
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(May目前體重53kg/162cm
增肌時體重54-55kg ，減脂時體重51-52
目前一週鍛鍊4-5次，攝取100-120g蛋白質，平均攝取2000-2500大卡)
影片提及的資訊：
推薦書籍 脂肪去去走
德國IG網紅 @pamela_rf
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想減脂的朋友歡迎觀看這支「May教你如何正確減脂(10分鐘精華版)」https://youtu.be/OEBbNCh73u4
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我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/... follow 我的健身食譜 #mayfitbowl 我的增肌減脂食譜書購買連結： 第一本(西式烤箱料理) 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001... 第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略https://www.books.com.tw/products/001... 我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/d... 折扣代碼May10
