《妙蒜工作室繪本桌遊開團啦》
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這次的開團是與妙蒜工作室合作。要從妙蒜這麼多的繪本精挑出我自己喜歡,你們也剛好中意的,真的是燒破我的腦,因為都是經典啊!
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我很喜歡妙蒜繪本的原因是,他讓繪本不只是繪本,用巧妙的設計讓妙蒜所有的繪本就像一個大家庭。所以在 #美好習慣沒好習慣 的馬桶裡可以看到布朗克的蹤影,在 #布朗克放放假 的房間裡,可以看到幫幫忙聯盟裡的朱雀哥,#最勇敢的人 裡的貓熊就是Panda love fruit的靈魂人物。孩子在看妙蒜系列的繪本時,不自覺地會訓練到觀察力,當他們又不經意在哪個角落遇到布朗尼,就像看到老朋友一樣親切呢!
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如果你不是很了解妙蒜的繪本,容我推薦你必讀的幾套。
#布朗克動吃動
我就先說在前頭了,布朗克是一顆屎,當我在共讀時,我可是反覆確認很久這件事,所以他完全顛覆了我的想像,但我還在正經八百時,孩子已經笑得東倒西歪。這一套書籍還有配合的歌曲唷,身為稱職母親的我早已倒背如流,因為孩子會要求重複repeat ,超級洗腦!對了,這套繪本是要孩子們知道喝水、運動以及吃健康食物的重要性,我的孩子上完廁所還會對著馬桶說:布朗克掰掰。
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#布朗克點點名
孩子認識布朗克後,就跟著布朗克去上學吧,原以為布朗克已經夠幽默了,殊不知這個學校的每一個人都是奇葩呀。這一整套我們家的點閱率超高,而且要記得配合 #上學生活家家酒 來玩角色扮演,看書搭配遊戲,讓繪本裡的人物都躍然紙上吧!
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#幫幫忙聯盟
這一套共有四冊,就像連續劇一樣,彼此之間劇情有連貫,也有與孩子互動的橋段,如果你第一次接觸妙蒜,容許我私心大推特推這一套必要入手
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妙蒜的書充滿巧思,也知道他們真的致力於在繪本求新求變,因此推出了可以孩子看左邊媽媽看右邊的<我的媽媽,我的寶貝>,也有推廣領養代替購買,尊重生命從小做起的<大毛二毛三毛四毛羊兒>,更有,想看書嗎?先冰冰箱才能拿出來玩的 #冷藏魔法書
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最後最後,千萬別錯過 #偶包沒有 這款桌遊,上次孩子帶回去跟阿嬤一起玩,歡笑到屋頂都快掀開了,孩子一起玩,親子共玩,就連團康破冰也很適合唷!
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希望你們能從這次的團購中選到自己喜歡的書籍,讓我們有機會恭敬地把好繪本呈獻在你眼前吧!
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#親子共讀
#繪本推薦
#繪本帶我去旅行帶我看世界
#妙蒜工作室 #妙蒜小農 #幫幫忙聯盟 #布朗克幼兒園 #童書團購 #繪本團購
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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訓練貓喝水 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通 No.1914》
🏠 最近好嗎?有沒有什麼不開心,媽媽後天要去生小孩,一個月不在家唷
🐈 最近有點煩,家裡頭有點亂,都是小孩子的東西,到處都是
🏠 哈哈⋯好⋯
🐈 我感覺這地板上怎麼也有口水
🏠 我明天會收整齊~是貓咪的口水還是人的口水啊
🐈 人的口水
🏠 你有沒有跟阿姨的貓咪打架啊?小包子(家裡小孩)有時候吃東西會一直掉
🐈 他不敢出來,我叫他也不應
🏠 是喔,他很害怕你嗎?還是怕人?
🐈 他感覺這裡已經被我們佔據了,沒有容身之處
🏠 你最近也不喜歡喝水嗎?吃飯有沒有不喜歡的?
🐈 我喜歡喝自來水或山泉水,有股臭味
🏠 可是現在家裡只有水龍頭裝的水,會臭嗎?
🐈 很像化糞池裡的水
🏠 最近都在忙什麼?有大便的味道嗎?
🐈 我在給人蓋房子,找地方住,家裡那小的,人
🏠 你要住哪邊?
🐈 那是給人住的
🏠 小包子的房間嗎
🐈 房間裡一定要亮亮的,不然他會哭
🏠 那你喜歡他嗎?
🐈 沒有一定喜歡,就是安份守己的好點
🏠 哈哈!你會不會覺得家裡的小孩一直哭很吵?一個月後媽媽還會帶一個小嬰兒回來唷,你現在還是拼命三郎嗎?每天都在跳高嗎?
🐈 嗯,跑步帶剎聲
🏠 你跑步很快,還會抓東西,很厲害
🐈 我都有在訓練自己的唷
🏠 我去做月子一個月你會想我嗎?很棒,繼續保持
🐈 看情況吧,你又不是不回來
🏠 那你喜不喜歡阿姨?他都會餵你吃東西
可是你都吃好少
🐈 我吃東西的時候不喜歡人家一直看著,想吃就吃,不想吃就不要吃
🏠 那你知道我肚子裡現在有一個嬰兒嗎?你以前也是這樣講,我還怕是太難吃
🐈 我喜歡運動不喜歡吃東西,寶寶不是已經回來了嗎?你幹嘛還要帶
🏠 這樣不會累嗎?,小包子每天晚上有回來,一個月之後還有另一個現在在我肚子裡的更小的嬰兒
🐈 我委屈,家裡快天翻地覆了
🏠 明天就會收好了!讓你盡情奔跑,你喜歡睡啊姨的房間是嗎?
🐈 我是去陪那貓貓,他需要人在
🏠 好呀好好陪他,他好像很怕,你愛我嗎?
🐈 沒有我愛不行嗎,看你很愁呢,我也想給人抱抱,但你抱不動我
🏠 我看起來很煩惱嗎?因為妳會一直跑走呀,而且我現在肚子很大
🐈 我感覺你需要人照顧啊,你每次在那摸東摸西,我都感覺你快不行,還不是需要我在
🏠 什麼是摸東摸西?
🐈 摸自己的屁股,下巴,還有身上的地方
🏠 你跟麻豆有打架嗎?因為我現在肚子很大行動很緩慢
🐈 我會踢飛他
🏠 不要踢人家啦!
🐈 我的柔道攻擊很強還會過肩摔
🏠 嗯!我知道!你從小就很厲害
🐈 不要隨便觸碰我的底線
🏠 你的個性一直以來都沒變耶,你的底線是什麼?
🐈 不可以隨便碰我的房子
🏠 你的房子是什麼
🐈 就是小小屋
🏠 小小屋有時候包子會搬來搬去,我會跟他說不要碰
🐈 那是我的秘密基地喔
🏠 那你喜歡爸爸嗎?
🐈 他都很好奇我,好像都想知道我在幹什麼,我不想被發現
🏠 爸爸覺得你很膽小,我跟爸爸說你是可愛
🐈 他才膽小咧,我是在隱藏自己懂嗎,我不喜歡他東張西望一直在探索我
🏠 那你喜歡阿姨嗎?餵你吃飯喝水的阿姨
🐈 他感覺怪怪的心事重重,悶悶不樂的是為什麼,他總是好奇我的鼻子,要我看她
🏠 可能⋯覺得他的貓都不出來吧,你陪伴的那隻貓,之後一個月都是他照顧你們唷,你跟麻豆還有阿姨的貓要一起玩,有沒有什麼話想跟我說
🐈 你為什麼頭上總是要戴那些東西?
🏠 綁頭髮嗎?還是毛巾?
🐈 媽媽頭上都會放滿很多花花綠綠的東西,然後我就會很緊張他是不是又幹什麼東西呀,平常出去的時候都會有,感覺是花
🏠 那你喜歡爸爸嗎?他看你沒有惡意
🐈 他動作舉起來的時候我就會跑飛,跳走
🏠 因為你要隱藏自己
🐈 因為我有事要忙沒空理他,他想玩找別人去,我都是自己忙的
🏠 哈哈哈哈!好!那一個月後我會再帶嬰兒回來!你要好好愛護小嬰兒唷!我知道你很忙,好好鍛鍊自己
訓練貓喝水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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①減肥觀念大統整
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④輕斷食這樣做好簡單!
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
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✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
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✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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訓練貓喝水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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✔️正在考慮要減肥
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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我的貓貓非常不愛喝水
有試過在水裡加木天蓼但過一陣子牠就失去興趣
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今天男友提出一個作法
他說貓可以用訓練的讓牠變得愛喝水
就是每次看到牠喝水就給牠吃一口罐頭作獎勵....
我白天上班超過10小時,
牠一天喝水被我看到的次數有時才一次
有時是我睡覺時會聽到疑似喝水啪搭啪搭的聲音
我很難去掌握牠每次喝水的動態
這個方法如果真的有效
等到成功時貓咪是不是身體早就出問題了...
我知道動物有連結能力
但喝水...有辦法這樣被訓練嗎= =
男友一直叫我試試看
(他沒有養過貓也沒有自己蒐集過任何貓貓的資訊)
各位貓奴的看法呢?
會想嘗試這樣的方法嗎....
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