【居家線上教練課】
前幾天確定疫情三級警戒會持續到6/28，或者也許會更久？大家悶在家裡應該還是有想辦法繼續運動吧！每天自己練是不是總是感覺少了點什麼呢？ 因應疫情關係，我們也推出全新的線上課程，希望大家還是能夠保持運動的習慣唷。
目前疫苗數量不多，疫苗施打的普及率以及在身上產生抗體也都還需要時間，也相信許多人這陣子面對一連串生活中的轉變，在生理上以及情緒上的壓力，應該都不小，我自己一開始也覺得很有壓力，直到最近找出比較適合自己的運動跟舒壓的方向，才感到身心的狀況比較好轉。
✨在研究上，對於運動與訓練的定義其實不一樣：
「運動Exercise」通常是指單次的或者某幾次的身體活動。
「訓練Training」則是指一段時間(period)內所做的運動項目，通常訓練強度以及頻率等等也會有計劃在內。
大多數人在運動上都沒什麼問題，只要是讓身體產生動作，而且能夠持續反覆，讓骨骼肌肉、心血管、內分泌系統得到刺激，進而產生代謝上的壓力，就沒問題了; 然而訓練不太一樣，它是用循序漸進以及有目的、有計劃的方式，藉由改變 訓練的動作、運動的強度、運動的頻率以及運動的時間 ( 俗稱 #FITT 原則- 分別代表頻率、強度、時間以及型態)，來混淆身體對運動刺激的認知 #超負荷，接著透過 訓練後 恢復以及身體在 適應的機制 #超補償，讓身體變得更健康、強壯。
如果在健身房詢問那些巨巨，為什麼想要健身，大多人會說是希望變壯或者體型變好看，但如果又問他，如果健康的身體跟變壯比較在意那一個？我相信大多人還是希望在擁有一個健康的身體之下，形體變好看。
其實自己運動或者有教練帶領都可以進步，只是有計劃性訓練，可以帶你到更遠的地方，以及維持更健康、有效率的身體。
訓練身體的過程帶來的也不只是型體的轉變，更是心理的磨練與強化，而有效率的訓練動作和訓練處方，不但可以幫助你維持肌肉量，也可以「提高免疫力」喔。
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❇️如果你在家裡運動找不到方向或者遇到瓶頸，歡迎諮詢💪🏽
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#健身房暫時停業
#訓練課程不暫停
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#一對一線上課程上線囉
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訓練課程不暫停 在 #訓練課程不暫停 - Jelajah | Facebook 的推薦與評價
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