《KPM讀書會》膝關節主題
感謝 健骨知新：骨科醫師的健身筆記 彥志以及鄭所長精彩的分享。
第一個部分從膝關節的解剖學開始，一路延伸到臨床膝蓋常會出現的傷害以及檢測，更珍貴的是也從內視鏡的角度真實看到膝蓋的微觀結構，最後是一般常見的手術介紹。
幾個重要及容易受傷的結構是韌帶，包含前後十字以及側邊韌帶，還有半月板。
第二部分介紹復健階段常用的練習以及參考的進程。
雖然一般教練不會接觸到受傷前期的學生，但反過來思考，在訓練段如何安排強化預防受傷的練習，或是在練習中不要增加額外不想要的受傷風險就非常重要。
簡單來說膝關節是一個矢狀面屈曲伸展為主的關節，會有小幅度的外轉內轉以及外翻內翻，但不希望太多。
例如在瑜伽體位法中的站姿，或是比較深的盤腿都是容易有受傷風險的練習，而有良好的髖踝活動跟控制，其實才是讓膝蓋不要代償太多動作的關鍵。
看到膝關節手術的影片，如果是韌帶斷裂，拿自己身上的組織去修補的話，通常會選擇髕骨肌腱，股四頭肌肌腱或是半腱肌肌腱，而不管怎麼取對身體都是傷害，而且都可能要走2個月以上不等的復健期，癒後也通常無法比傷前表現還好，所以除非是意外，不然真的要在自己平常的練習特別注意啊。
#KPM #膝蓋
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