冥想不需要去想像藍天白雲，只需觀呼吸，會觀呼吸，人就不會焦慮 https://mo990.blog/33701/
觀呼吸 在 六子心世界 Facebook 的最佳貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse，也在其Youtube影片中提到，【七天靜心導引】免費網上課程 報名連結：http://bit.ly/inner7d 去年在復活節辦的【療癒過去，圓滿重生】五天網上課程獲得很大迴響，有近2000人報名參加，大家都獲得更大啟發，今年疫情下大家依然無法外遊，那不如走一轉內在旅程，收穫定必更加豐盛。 是次課程將會提供七個靜心導引，由基...
觀呼吸 在 六子心世界 Facebook 的精選貼文
冥想不需要去想像藍天白雲，只需觀呼吸，會觀呼吸，人就不會焦慮 https://mo990.blog/33701/
觀呼吸 在 法鼓山 Facebook 的最讚貼文
📰線上會讀「安心禪」 分享如何對治煩惱
7/16週末晚間8點，來自海內外50多位教師彼此共學。在安定凝聚中向內探索，線上分享教學和生活。會中由法師帶領放鬆、靜坐、觀呼吸，體驗安定而專注的開始；大家聚會共讀《安心禪》，並細緻地去分析清楚，煩惱在說什麼，煩惱從何而來。
「心不安，是自尋煩惱嗎？」想要安心，卻不知道怎麼做。疫情紛擾的環境下，與親近的家人長時間相處，發現了更多內在的自我，細微地覺察煩惱的產生。法鼓山教聯會演本法師說，要看見心不安的原因，才有辦法將心安下來。或許來自對他人和環境有期待而產生，與自我想像間的落差中形成。引導我們由六種根本煩惱去探見。
教聯會表示，讀書會是以「輕鬆」的方式共學，討論、提問來進行。江雪倩老師分享「我見」引起的煩惱時說，曾經無法理解，女兒切菜時動作為何會較慢。但當明白常用工具都是為右手使用者而製造時，即體會「她的世界，未必我的世界。讓生活上的衝突，能夠得到和解。」學習站在對方的位子去思考。...詳全文( https://pse.is/3j9dzm )
#安心禪
#教聯會
#線上讀書會
觀呼吸 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳解答
【七天靜心導引】免費網上課程
報名連結：http://bit.ly/inner7d
去年在復活節辦的【療癒過去，圓滿重生】五天網上課程獲得很大迴響，有近2000人報名參加，大家都獲得更大啟發，今年疫情下大家依然無法外遊，那不如走一轉內在旅程，收穫定必更加豐盛。
是次課程將會提供七個靜心導引，由基本功觀呼吸開始，直至第五天認識「我是誰」，第六天回歸真正的靜心，第七天運用學過的一切，連結世界並愛上生命，最後導師會提供視訊問答環節，到時可提出任何關於靜心、修行、如何應用在日常生活，等等的所有問題，導師會即時回應。
日期如下：
2/4 觀呼吸與放鬆
3/4 觀身體感受，釋放情緒
4/4 寬恕別人，釋放自己
5/4 愛上自己，正面提示
10/4 我是誰
11/4 靜止念頭，回歸無限
17/4 連結世界，愛上生命
18/4 即時視訊分享及問答環節（8-10pm）
報名連結：http://bit.ly/inner7d
參加者將會在以上日子以電郵方式，獲得靜心導引的連結，如您報名後在上述日子並沒有收到電郵，請查看垃圾郵件箱。
歡迎加入以下Facebook群組討論！
*可重溫去年的【療癒過去，圓滿重生】課程：
https://www.youtube.com/watch?v=Akd2pPpPrp4&list=PLh77pE0jwY59FYHdXnPKzdwhjsozyP7BB
導師簡介
謝稀如 Michelle
香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師
一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧，讓我們學習如何活在當下，從幻相中覺醒，找回內心的平安與無條件的快樂，活出真實的自己。
網址：http://www.hypnohealinghk.com
Facebook Page： https://www.facebook.com/nowmichelle
YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/MichelleTse
Facebook 群組：https://www.facebook.com/groups/NowhereNowHere
#靜心 #我是誰 #覺察
觀呼吸 在 靈悦謐境Peace Within Youtube 的最讚貼文
【安然空間】是《Shanti靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。
本集提供感謝身體的引導詞，在聆聽之前請先找一處安靜不受打擾的空間，一開始先透過觀呼吸讓自己安頓下來，協助自己進入引導。
為什麼我們要進行感謝身體呢? 「感謝身體好奇怪喔、好彆扭喔」如果你心裡浮現這種想法，這是一個很好的時機點去問問自己「為什麼我會覺得彆扭?」也許那丁點的不自在是反映出與自己身體的疏離感、不熟悉感、不那麼全然接納自己所存有的，但現在、你想培養跟自己身體親密的感覺嗎? 你想擁有那份覺得自己怎樣都好的游刃與自在嗎? 邀請你進來聆聽。
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觀呼吸 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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參考資料：
一、作者 馬茲達.阿德里。《城市與壓力》。中信出版社。
二、作者 查爾斯.蒙哥瑪利。《是設計，讓城市更快樂》。時報出版。
三、責任編輯 蔡沛宇。《現代人為何壓力大？心理學家從搭電梯經驗找到靈感》。BO享讀沙龍。
四、文字 方德琳、楊芬瑩。《孩子拒絕上學後，媽媽的人生功課》。報導者。
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觀呼吸 在 [討論] 有冥想高手可以救救菜雞嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
最近開始嘗試擱置了很久的冥想
也看了網飛「正念冥想指南」前兩集
試過躺在床上、坐在椅子上、靠坐在床邊
做了四、五次還是不得其門而入
我也不是缺乏耐性或容易分心，就是一直掌握不到竅門
不管哪個冥想指南應該都會要求專注在呼吸上
但問題就出在這個專注呼吸
我對呼吸的經驗是一旦意識到自己在呼吸
就會不自覺的介入，讓呼吸變成一種刻意的行為
就我的理解，冥想應該是觀察自己「自然」的呼吸？
關於呼吸又會想到，我自然的呼吸節奏偏短
是不是需要刻意做深呼吸，也許能讓自己更加投入？
一開始就卡住還蠻勸退的
更不用說什麼頭頂有陽光，陽光從腳底進入一路流淌到頭頂的想像
真的很難想像這種畫面跟感受
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