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那我歡迎你加入我們團隊！
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｜人格特質期待｜

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工作時間：週休二日、見紅就休，早上9:00~18:00

我不要一般的制式履歷，我要你自己做的履歷
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有興趣的你，歡迎立刻寄信給白姐

nutritionricky@outlook.com
主旨：網站企劃人員應徵

農曆七月結束前！十二生肖健康小叮嚀
生肖鼠
農曆七月結束前，要管好自己的脾氣，這段期間你很容易受到周遭環境、人、事、物的影響，而情緒受到影響。即使只是一點點小事，都會讓你無限放大，不僅自己生氣還影響到心理，讓自己壓力過大，進而產生偏頭痛的症狀。

生肖牛
農曆七月結束前，要小心自己的皮膚，秋老虎發威，天氣濕黏、悶熱讓你覺得站也不是、坐也不是、躺也不是，全身上下好像都癢癢的。外出走兩步就汗流浹背，皮膚遇到汗，又更加不舒服了。可以隨身攜帶厚紙巾擦拭，盡量讓自己保持乾爽。

生肖虎
農曆七月結束前，要注意運動傷害，近期的你對自己要求甚高，每天都強迫自己去運動，要記得運動前先暖身，循序漸進，不要還沒達到目標就先閃到腰、扭到腳，需要休息三個月，得不償失。

生肖兔
農曆七月結束前，要注意見紅血光，你有可能因為一邊走路，一邊想事情，未註意腳邊有障礙物，而踢到、絆到、或是挫傷；在辦公室用剪刀、刀片時也要特別注意安全，請集中精神喔。

生肖龍
農曆七月結束前，當心疲倦感來襲，無論面對什麼事情，你總是拼盡全力，奮戰到最後一刻，緊繃的神經一旦獲得釋放就會馬上彈性疲乏。提醒你在專注於工作之餘，也要讓自己喝一口水、休息一下再繼續喔。

生肖蛇
農曆七月結束前，要注意流行性傳染病，無法控制別人就先保護好自己，外出戴上口罩避免飛沫、唾液噴濺，勤洗手，回到家盡快換下髒衣物，自己做好防護，就能遠離病毒侵襲，也能保護家人。

生肖馬
農曆七月結束前，要注意飲食方面的問題，你近期可能是壓力太大，每每壓力來襲時，你就用吃來紓壓，久而久之吃下過多的食物，造成身體的負擔，也讓身材走樣，等你發現時，很可能漂亮的衣服都穿不下嘍。

生肖羊
農曆七月結束前，有空多活動筋骨，久坐在辦公桌前，讓你的脊椎受到壓迫，常常腰酸背痛；臀部也越做越寬，有空多起來走動，去茶水間衝杯咖啡，再繞道其他同事座位小聊幾句吧。

生肖猴
農曆七月結束前，要避免舟車勞頓，為了工作常常需要南奔北走，有時很累了還要硬開車回家，如果在精神不濟的狀況下開車，可是非常危險的行為喔。必要時還是找個旅社落腳，休息一下再出發。

生肖雞
農曆七月結束前，要注意腸胃疾病，時常外出東奔西跑，沒有按時吃三餐，為了應酬大魚大肉、大口喝酒，把你的胃都搞壞了，近期選些清淡的食物吃吧。多喝溫開水。

生肖狗
農曆七月結束前，不要太常熬夜，為了工作日夜顛倒，無論身體有多強壯，長時間下來一樣會精疲力盡，而且抵抗力會變差，加上熬夜肚子就呃，吃完東西就睡，小心會發胖喔。

生肖豬
農曆七月結束前，要注意睡眠不佳、容易失眠的狀況，你白天用腦過度，就連夜裡睡覺都不得安歇，明明躺下了，腦袋瓜還是一直在想工作上的事，讓你的睡眠品質大打折扣。

昨晚有一個哥哥跌倒了
跌倒對於騎滑步車的小選手們來說
幾乎可以說是家常便飯
每次都會哭一哭，再站起來就沒事了
希望他們學會堅強，學會勇敢
學會不放棄，爬起來再繼續踩下去就對了

所以滑步車的安全帽、手肘護具、膝蓋護具都相當重要
其實都已經花2千多塊買挺不錯的安全帽了
但是意外發生時，臉蛋卻還是受傷了！？
對於CRATONI HELMETS 的安全性仍然存疑？？

當滑步車變成一項訓練競速的運動比賽之後
其實不要小看沒有踏板的滑步車，雖然只是用腳踩踏
而且年齡層不過是小歲組學齡前2～6歲的運動
當他們經過專業訓練，其實他們的速度真的非常非常快
競速的過程中偶爾會去搶快相撞，然後意外就發生了

如果小傷可能瘀青、紅腫破皮，最怕看到見紅
今天這堂進階課程，路線都跟以往一樣
OC LINE 競速平衡車課程計畫
進階的小朋友都知道這一路上有哪些關卡
除了基本賽道以外，大家最期待的就是最後的探險
出去外面夜遊冒險，有爬坡、有下坡、有上下樓梯，需要自己抬車
整趟出去騎超遠，來回感覺需要15～20分鐘
當然小齡的爸媽會跟在身邊幫忙看管
有的年齡大概4～5歲的，爸媽就不會跟出去了
（因為外出一趟也蠻累的，追著他們跑很遠）
我帶著妹妹也跟在後面跑～

最後有一個最刺激的下坡左轉，他們都很愛！
下坡速度很快，腳一定要記得煞車！
小哥哥不知道為什麼，速度快卻沒左轉成功
斜斜地撞上護欄，伴隨而來的哭聲
天啊⋯真的都要心碎了💔
傷到右臉上方額頭位置，還流好多血😭
該防護好的安全帽，在意外發生時
並沒有辦法好好保護頭部
還剛好穿過中間臉頰的位置，直接傷到額頭！？
唉唉 我真的是暈倒😫

另一方面，我覺得滑步車也算他們的極限運動了
吃飽喝足，有體力、有專注力真的很重要
Woody愛跌倒 今天也跌倒一次大哭
就是在他心不在焉亂看的時候！
如果累累了，就休息吧～
認真的看待這項運動，安全第一
也要學會控制、煞車，保護自己
未來還有漫長的一段路要走
以此為借鏡，希望他未來都平安
希望小小車手們騎車時都要加倍小心

Safety always comes first.

#滑步車 #平衡車 #balancebike

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來解決一個，幾乎是上班族，或者是習慣熬夜的人，經常面對的問題，那就是沒有辦法集中「注意力」。

你會不會常常有一種感覺喔，就是經過一夜的休息、睡眠，照道來理講當你起床的時候，應該要神清氣爽、精神抖擻。

但是呢，偏偏你一大早起來，老是覺得頭重腳輕，魂不附體，做什麼都卡卡的…。可能是呢，好不容易一起床，腳去踢到門板，痛得哇哇大叫，還留血見紅。

再不然就是呢，睡眼惺忪底下，倒個水還打翻，然後弄髒了衣服，為了要再換一套新的衣服，還延遲了出門的時間，甚至於是後面的行程。

就算呢，到了公司沒有遲到，但也不知道怎麼搞的，就是坐在會議室裡面，還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字，你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備，但是在這眼前當下，就是結結巴巴，回答不出來。

一大早呢，在主管面前出包也就算了，更慘的是，你還要花更大、更多的力氣，去重新贏回主管對你的信任。

當我說到這裡的時候喔，讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔，相約要去馬術場去騎馬。

在跨上馬鞍的同時，哥哥是精神飽滿，神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢，是有氣無力，一臉昏沉的坐上了馬背。

等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候，哥哥大老遠就看見，前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩，讓這個馬兒的速度慢下來；而這弟弟呢，卻沒有看見這個大坑洞，繼續呢一馬當先的往前衝啊。

那這時候你是哥哥，是不是一定會提醒弟弟？所以呢，哥哥眼看危險快要發生，情急之下，很快的大喊：「弟弟，你快勒馬！」

結果呢，弟弟雖然聽見了，但是因為精神不好，所以理解錯誤，一時半刻聽成：「弟弟，你快樂嗎？」

於是呢，他回頭笑著跟他的哥哥說：「我很快樂～」。於是這個時候，悲劇就發生了，弟弟就栽到洞裡面了…。

好的，毫無疑問，這個悲劇的結果，就是弟弟的精神不好，缺乏必要的「注意力」，所以才會連人帶馬，重重的摔到大坑洞裡面。

那你一定聽過一句話囉：「一日之計在於晨」；但是你可能不知道，究竟要怎麼樣計畫，讓自己的專注力才會變好？

事實上呢，要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢，我提供四個經過科學實驗，能夠幫助你在每天起床之後，很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。

相信呢，你要是能夠在每天早上，都順利的啟動自己的「注意力」，提高自己的效率，讓自己呈現最佳狀態；那你這一整天就會特別的有成就感，做起事來都可以事半功倍。

我先說第一個方法喔，你可以在每天早上起床之後，「先喝一杯水」。

我們人的身體喔，在經過長時間的睡眠，滴水不沾的狀況底下，我們的身體在起床的時候，我們的水份其實會透過呼吸，和皮膚的蒸發，呈現一種有點脫水的狀態。

所以，在我們脫水的時候，會有的生理現象，就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力；所以每天早上起床，第一件事情先喝一杯水，幫自己的身體解渴。而且呢，還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感，讓你大腦可以慢慢的開機。

而第二個方法，就是在你剛起床的時候，「不要馬上喝咖啡」。

這是因為呢，當我們剛起來之後，我們的身體會開始分泌，叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。

「皮質醇」呢，是一種壓力的賀爾蒙，讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下，慢慢的打起精神。

更直接的說喔，「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心，變得更有精神的關鍵。

所以，舉個例子來說，你一定有看電影的經驗，當你在螢幕上面，看到男主角快要被壞人勒死的時候；這時候你知道他不能死，要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來，他到底有什麼辦法能夠脫困，特別是這樣的一個狀況底下，你整個人喔，會非常的緊張跟專注，而且有一點興奮，你的眼睛沒辦法移開，完全被電影吸引。

這個時候你體內的「皮質醇」，就會處在強烈分泌的狀態；所以你會有很高的專注力，讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢，會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔，你有一點提前「預支」了自己的注意力；幫自己強制開機，而不是自然暖機之後的順暢運作。

這樣子的狀況底下，長此以往，在你真的需要注意力的時候，反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。

也就是會讓你慢慢的變成一種，你「知道」自己要專心，但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。

所以，當你一大早起床的時候，就直接喝咖啡，這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果，但長此以往，其實是破壞你內分泌，自然開機的自然機制。

所以，比較好的方法就是，在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候，你的皮質醇分泌會達到高峰，而咖啡也能夠順勢的幫助你，提升你的專注力。

再來呢，第三個啟動「注意力」的方法，就是「感受早晨的陽光」。

如果你剛好是那種喔，很容易在早上覺得沒有精神的人，那你就應該要多利用這個方法。早上一起床，多曬曬早晨的太陽。

太陽光喔，和大部份的燈泡光線，其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長，透過眼睛，把訊號傳到大腦的時候，它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生，讓皮質醇有更好的發揮。

所以呢，請你在早上起床的時候，善用早上的陽光。

而最後一個方法，就是讓你盡可能的「把重要的會議，都安排在上午」。

一般來說，我們大部分的人，都是在上午的「注意力」比較好，工作效率也比較好。原因沒有別的，還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。

另外一方面，在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下，無論你要進行腦力激盪，或者是商業的洽談。

雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」，比較容易專注，所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。

事實上呢，有很多大型的企業，早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午，特別是快下班之前的那個時間的會議喔。

通常就會造成會議品質不好，沒有能夠達成共識；然後呢，還很容易在會議的進行過程當中，在言語之間擦槍走火，造成會議與會人員，彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。

這也就是喔，在全球的各大企業，通常會把重要會議，安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽，才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。

所以，當我們在面對觀念、想法的差異的時候，需要滿大的腦力跟注意力，才能夠讓自己把心、把大腦打開來，去聽進各種不同的建議。

所以，我想邀請你喔，試著想像一個情境。如果你忙了一整天，已經又餓又累，你的皮質醇和注意力，早就全部消耗殆盡。

偏偏這個時候，有一個二百五還來跟你說一個，跟你意見相左的事情，你覺得你自己聽得下去嗎？

就算他說得再有道理、再好，你會不會不由自主的覺得非常的刺耳，因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。

所以呢，我們說：「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量，是有總量管制的；就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的，而如果擺得太久，是不是就很容易走味？

就像是你明明知道西瓜是夏天的水果，但是如果你偏偏要堅持，在冬天買西瓜、吃西瓜，那你是不是在跟自己過不去呢？

這種逆天而行的事情，真的有必要幹嗎？你可以好好的想一想喔。

所以，你聽到這裡，相信喔不用我再多去陳述；你已經知道，什麼時候是「注意力」最好的時機。

如果你想要擁有美好的一天，你可以刻意為自己量身打造，只要你記得這四個小方法，再提醒一下～

第一個「起床先喝水」；第二個「不要一起床就喝咖啡」，起碼一個小時之後再喝咖啡；第三個「多曬曬早晨的陽光」；第四個「把重要的會議安排在早上」。

如果你掌握這四個原則，你就可以用最簡單的方法，擁有省時省力又美好的一天。

很希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

不管是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

【11/6 開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第14期
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以下為本段內容文稿：

上個星期的「一天聽一點」當中，你可以聽到我的聲音狀態，並不是太好，講話會有點大舌頭。

原因是因為在上個禮拜的內容錄製的那一天，我的舌頭破兩個大洞，非常、非常的疼痛，那這樣的一個疼痛，維持了好幾天，那終於撐到忍受不了，而且已經沒有存檔，我只好去做錄製。

那當然在這過程當中，我可以深刻感受到，大家對我的關心跟支持，因為，我發現很多朋友，並沒有因為我的聲音，跟表達狀況不是太好，他就不收聽我的內容。

甚至於他不僅收聽，還跟我傳遞了很多、很多關懷啊，或者是祝福我早日康復，這樣的一個感動，其實是無可取代的。

在這過程當中，有一些跟我比較親近，而且特別心疼我的朋友。
「你嘴巴痛就不要錄了啊，你就休息就好了啊，你乾嘛一定要把自己逼成這樣子？再怎麼樣你也是免費錄製，分享這些內容給大家，不是嗎？」

當我聽完這句話的時候，我完全可以感受到，我的朋友對我的關心哦。然而也因為朋友的話，讓我深入去思考，對啊！我到底在「堅持」什麼？

我常常會被很多人問到，我到底是怎麼堅持下來的？你看喔，像「有聲書評」是從2005年的4月一直到現在；那麼「一天聽一點」，每天只要是不見紅的日子，都有內容的分享，是從2016年的12月19，風雨無阻的一直到現在。

好像在我身上，總是可以看到「堅持」的特質，然而這好像是很多人，一直做不到的。那當然，如果你看過一些名人，或者是成功人士的分享，好像在他們的話語情境裡面，都會覺得「堅持」是一個很重要的特質，然後一個很棒的美德。

有記者問他們：「到底是怎麼樣才能堅持下來？」
他們總是能夠說出一番，聽起來很偉大、很厲害，而且好像是非常自我超越的那種語言。就像是要推廣一個什麼樣的使命啊、一個什麼樣的風氣啊、什麼樣的運動啊。

總而言之，那個胸襟跟格局是非常巨大、非常開闊的。可是如果你問我，到底我是怎麼堅持下來的？我可能每一次的答案，都會讓你失望，因為這麼多年下來，在我心中，如果你問我，我的「有聲書評」是怎麼堅持的？

我只能告訴你，我只是想透過這樣的一個途徑，幫助我自己學習成長，那麼如果你再問我「一天聽一點」是怎麼堅持的？我也單純的只能告訴你，當初我沒有想太多，我只是想做一個小小的嘗試。

既然大家都開始關注Youtube，那我可不可以透過Youtube這個管道，把我每天的一些前進跟發現，一點一滴的，就好像寫日記一樣，去把它記錄下來。只是差別在於，我放在Youtube上面分享給大家，就這樣子而已。

所以如果你硬是要我去說，好像做「有聲書評」，是要去推動什麼全民的閱讀風氣，好像製作「一天聽一點」是要讓大家活得更豐富、更有智慧。其實說實在的一點，自頭至尾一直到今天，我從來都沒這個想法。

所以，對我來說，我分享出來的內容，有人關注也好，沒人關心也罷，我真的不是太在乎！這份所謂的「不是太在乎」，我想我有必要在更精確的說明一下。

它更背後的是，其實我容許自己「本來就不完美」，不管是我的起始點，不管我製作的過程，一直到最後你聽到的，我本來就不完美。所以如果套一句大陸的說法，我本來就是「草根出身」的，我本來就是個「土炮」嘛！

我幹嘛一定要把自己偽裝成「高富帥」，或者是「白富美」，沒有必要！所以當我上個禮拜，用那樣的聲音來給你做分享的時候，你真的問我心裡會有什麼障礙嗎？

我說唯一的障礙就是「痛」而已，沒有別的了！那麼如果你在我的頻道裡面，在去收聽以前我所製作的內容，不管在收音品質啊、剪接各方面 ，簡直是喔會傷害你的耳朵…。

那為什麼我沒有把它撤下來？原因也很簡單，因為我本來就不完美，它只是記錄我的過程，今天某種程度上，我只是把我的閱讀、把我每天生命的體會跟前進，可以說是日記，或者可以說是閱讀筆記，攤開來，而你來看，就這樣子而已。

所以進一步來說，如果有人不喜歡、有人謾罵、有人批評，我也真的不會太在乎。這一份不在乎，並不是我不在乎正在收聽的你，而是回歸到一個核心，就是我如果本來就是個土炮，我本來就是草根出身，我本來就不完美，我相信多數的人，其實跟我是一樣的。

我只是用我的方法，用我能掌握到的工具，去實踐我的生命，如果我今天做這樣的事情，能夠帶給你一些啓發跟幫助，那很好，那都叫做「附加價值」。

因為你可能也會覺得，自己想做的事情，自己距離那個最完美的狀況很遙遠，於是你就不敢「開始」。那麼如果有一個人為你示範，就算是嘴巴痛、就算是錄音器材很差，就算是一切的一切，都處在一個非常土炮，非常土鱉的狀況，那又如何？

只要你有開始，你就可以繼續往下走。如果我做的事情，在你心中會覺得我很「用力」的在堅持些什麼的話，那麼可能是我傳遞錯我的意思了。

因為對我來說，我製作「有聲書評」、我製作「一天聽一點」，它純粹就像是每天起床，要刷牙洗臉一樣自然的事情，會有任何人在每天起床刷牙洗臉，這件事情上面，要追求所謂的「完美」，要追求所謂的「正確」嗎？

其實沒有必要嘛！它就是每天該做的事，你就是做完它，如此而已。所以，當我看到上個禮拜，在我的聲音狀況、在我的舌頭真的很痛，這樣的一個內容分享的前提底下。

都還是有很多人，在訂閱我的頻道，都還是有更多的人，正在收聽我所製作的內容，這時候我心裡真的是非常、非常的感動，也非常、非常的感謝，正在收聽這一段內容的你。

如果你認為我在堅持，而且我的堅持是很不容易的，那麼我想要跟你分享的是，在我的生命而言，任何能夠讓我堅持下來的事情，它的起始點都是在於，我先把「別人」放在一邊。

我只問我自己：「想不想做？」不管我當時多麼的土鱉，不管我當時多麼的不入流，可是當我一開始，並且把它當成是每天早上起床，就是要刷牙洗臉的事情的時候，我得到了很多人的關注跟在乎。

就如同你現在，會聽我的內容一樣，其實我也沒有把握，我這樣的想法、我這樣的出發點，是不是適合你。但是我只是很確定一件事情，對我而言，比起轟轟烈烈，我特別去製作一個東西，製作一段內容，去獲取大家的目光，去得到網路上最大的聲量。

「比起轟轟烈烈，我更喜歡細水長流」。我每天做的這些東西，都是在實踐我的生命，讓我可以感受到，我真真切切的在活著，不是為了別人，純粹的只是為了自己。

最後，我要謝謝所有朋友對我的關懷，我更要謝謝你們對我的容許，你們容許我不完美，容許我很任性的說我自己想說的話、去導讀我想導讀的書。

你們就是這麼忠實，這麼堅定的存在，如果你們「願意容許」不完美的凱宇，那麼何不把這一份容許的絕大部分，留給你自己。或許在未來的某一天，你會發現，因為這一份容許，帶你走到了，你連想都沒想過的遠方。

再次感謝你，對凱宇的支持，我會繼續的往下走。如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去。這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

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