關於 褪黑激素不足 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 褪黑激素是否值得一試？改善睡眠障礙靠自己

此外，褪黑激素水平也是隨著年齡的增長而降低，老年人甚至出現褪黑激素水平不足的問題，因此褪黑激素分泌減少可能與失眠的機制有關，美國睡眠醫學會則 ...

#12. 褪黑激素與失眠

您知道失眠有可能是你體內的褪黑激素不足所導致嗎? · 年紀與褪黑激素的分泌成反比 · 根據研究發現: 隨著年齡的增長，於45-55歲時人體內褪黑激素已經剩下高峰 ...

#13. 想睡到自然醒關鍵在「黑暗荷爾蒙」分泌

缺乏褪黑素或長期褪黑激素分泌不足(長期睡眠不足)，被認為可能是罹癌的原因之一；現在社會習慣晚上燈火通明，也被認為是科技發達國家越來越多人得癌症 ...

#14. 睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意

相反的，若是白天的光線不足，譬如處在室內或地下的購物中心，則夜晚的光照就很容易影響入夜後褪黑激素分泌的含量。換句話說，白天照亮光，暗夜不照光，都 ...

#15. 認識褪黑激素睡眠不足壞處多

要瞓得好，褪黑激素（Melatonin）的角色就舉足輕. 重。褪黑激素多數在晚間及黑暗環境時分泌，身體能否有. 足夠褪黑激素就取決於色氨酸(Tryptophan)水平。

#16. 褪黑素不是安眠藥，如何正確使用它？ - 紐約時報中文網

西北大學費恩伯格醫學院研究睡眠醫學的神經學助理教授薩布拉·阿博特說，她從患者那裡聽到的最常見的抱怨是「我嘗試了褪黑激素，但沒有用」。 ... 睡眠不足是 ...

#17. 褪黑激素不足睡不著？3招睡飽又睡好專家：自然最重要

雖然可以透過額外攝取褪黑激素彌補本身分泌不足的問題，但若任意自行攝取，不小心過量反而會有副作用，像免疫系統本來就不好的人狀況可能會變更嚴重，一 ...

#18. 褪黑激素是什麼？連續熬夜追新聞恐影響「睡眠荷爾蒙」分泌！

... 褪黑激素的分泌，導致生理時鐘混亂產生失眠。 參考資料：東元綜合醫院. 此外，年紀大也會造成褪黑激素分泌量不足，褪黑激素在血中的濃度與年齡有關 ...

#19. 全球瘋吃「褪黑激素」救失眠？ 醫打臉：臨床證據不足！ 8習慣 ...

服用保健食品助眠有效嗎？ 「褪黑激素」為大腦松果體分泌之激素，主要功能為調節人體的生理時鐘，維持晝夜 ...

#20. 【睡眠問題】褪黑激素是睡眠必要荷爾蒙研究日曬10分鐘太陽可 ...

... 褪黑激素（Melatonin）， ... 醫生警告：每日至少. 【睡眠健康】研究指睡眠不足影響精子遲過11時入睡精子質量下降.

#21. 想改善失眠，吃褪黑激素安全嗎？真的能提升睡眠品質？醫師解答

吃褪黑激素治失眠？研究證據仍不足. 李嵩濤醫師表示，褪黑激素能否治療失眠，仍需長期、大量使用的相關研究證實。雖 ...

#22. 褪黑激素能幫我睡好覺嗎？

在美國，就有數以萬計的人睡眠不足。在最近一項調查中，美國疾病控制與預防中心（CDC）發現35%的美國人平均每晚睡眠時間少於7 ...

#23. 褪黑激素真的有助於睡眠？會產生任何副作用嗎？

褪黑激素 分泌不足時，會影響我們的睡眠品質。睡不著或睡不好，時常困擾著你嗎？今天，就讓營養師來告訴你維持褪黑激素正常分泌的好方法吧！

#24. 夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？

褪黑激素 只對褪黑激素缺乏的失眠者有用 ... 但就醫學而言，服用安眠藥能幫助患者順利入睡，讓第二天更有精神，進而減少各種因為睡眠不足、睡眠品質差等所 ...

#25. 褪黑激素仍然是現代仙丹嗎？ - 科學Online

... 不足，或是因時差、工作調整所造成的失眠）的報告，結果發現不管是那一種失眠，使用褪黑激素都沒有效用。例如次發性睡眠不足症（與內科疾病、神經疾病 ...

#26. 睡不好吃褪黑激素有用？哪些食物吃得到？醫：先了解作用

楊琇雯醫師表示，褪黑激素雖和睡眠息息相關，分泌不足時可能引起失眠；但除了褪黑激素分泌不足外，還有其他原因可能造成失眠。如前述提到，褪黑激素 ...

#27. 褪黑激素的22種功效及副作用（18點使用禁忌請小心）

褪黑激素 （Melatonin）是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，又稱為身體的”授時因子”，主要與與晝夜節律有關，此外，它具有直接和間接的抗氧化特性， ...

#28. 睡不飽更想吃甜！減肥先掌握褪黑激素一睡好眠8技巧

睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品， ...

#29. 長期沒睡好不僅易肥胖！吳佳鴻醫師：還會影響腸道健康

另一份研究則發現，嬰幼兒時期如果睡眠不足，不僅心血管疾病的風險提高，未來肥胖與體脂肪增加的風險也會比較高。 講到睡眠，不能不提褪黑激素(melatonin) ...

#30. 吃「褪黑激素」治失眠、加速入睡？醫戳破真相教「8招睡更好」

褪黑激素 調節生理時鐘重要激素 · 研究證據仍不足 · 有失眠情況要看這幾科對症下藥是關鍵 · 個好習慣助一夜好眠 · 褪黑激素產品屬藥品列管未經核准不能販售.

#31. 但能美白嗎？身體能否自行生成？「褪黑激素軟糖」是否一樣能 ...

如果患有憂鬱症，並且會在睡眠不足時症狀更嚴重的話，褪黑激素或許能有些正面幫助，幫助保持規律的睡眠時間，改善部分症狀。 褪黑激素功效二：幫助入睡. 褪黑激素的主要 ...

#32. 經常失眠揪凶手！原來是可體松、褪黑激素分泌時間顛倒了

睡眠不足的大腦會引發視覺和腦部的溝通障礙。這是什麼意思呢？也就是大腦無法正確捕捉眼睛看到的東西的速度和位置資訊。睡個好覺是健康的基本條件。

#33. 睡眠與褪黑激素- 明醫網

睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品，導致睡眠 ...

#34. 失眠：褪黑激素| 林震醫生

失眠是很常見的都市問題，它是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，其成因有很多種。不少失眠患者都希望依靠非藥物治療，他們會詢問筆者方間 ...

#35. 睡眠的控制

我們的生理時鐘會透過多種腦分泌物質來調節清醒和睡眠的規律，包括褪黑激素（Melatonin）、血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）等等。其中最為人所熟悉的是褪黑激素， ...

#36. 褪黑激素與安眠藥的使用-精神醫學部

... 不足或半夜無法深睡者，譬如戀多眠,,,(lendormin),,,、當眠多,,,(dalmadorm),,,等，另外有可能需要輔助以具有嗜睡作用的抗憂鬱劑如杏緩妥,,,(cirzodone, mesyrel),,,或 ...

#37. 對抗失眠的武器？褪黑激素(Melatonin)

上次研討會中，雄哥跟我提到褪黑激素作用的藥物，需要一個月的時間來看到效果，主要是因為作用的位置是在動作比較緩慢的G-protein，需要等藥物一段時間。, ...

#38. 美國研究:褪黑激素不足，糖尿病風險倍增! - 鄭醫師的部落格

美國一項最新研究指出，睡眠荷爾蒙「褪黑激素」（melatonin）分泌量降低，可能增加罹患成年發病型糖尿病（第二型糖尿病）的風險。 褪黑激素是由大腦內松果 ...

#39. 瘦不下來竟是因為睡不飽？營養師：多吃14種含褪黑激素食物

長期患有睡眠障礙的患者，對肝臟健康的影響也很大，罹患脂肪肝的機率相對增加78%。 睡不飽也會導致變胖，因為身體內的許多激素會在睡眠不足時分泌異常， ...

#40. 褪黑激素

... 不足就會影響身體健康。褪黑激素是抗氧化劑的一種，它可以抗氧化、清除體內自由基。使用褪黑激素保持睡眠作息規律，延緩老化的速率(Anti-Aging)，並延遲與老化相關各種 ...

#41. 美國褪黑激素的價格推薦 - Appsland

褪黑激素 是什麼? 功能? 褪黑激素的英文為Melatonin ，由大腦內松果體生成的種荷爾蒙。用來幫助我們調理生理時鐘，快速入眠的小幫手，褪黑素也稱為「黑暗荷爾蒙」， ...

#42. 褪黑激素(melatonin)

... 褪黑激素(melatonin)有抑制性腺的功能 資料來源：sciencedirect 還有老年人常常睡不著也是因為褪黑激素(melatonin)的濃度較為不足 資料來源：reliefmart. ▽腦(brain) ...

#43. 眠寧素

不要忽視睡眠不足. 有時候 ... 色胺酸存在於雞蛋、禽肉、乳製品、鷹嘴豆和杏仁中。 服用USANA眠寧素以獲取真正可靠的褪黑激素濃度，幫助身體模擬天然睡眠誘導激素的活性。

#44. 早安健康- 褪黑激素幫助睡眠防骨鬆！學會這招也能生成 ...

褪黑激素 幫助睡眠防骨鬆！學會這招也能生成褪黑激素#褪黑激素下午6點就開始分泌！但還沒要睡覺啊怎麼辦？ 睡眠專家教你「入睡前準備」，原來這個時間就要注意燈光， ...

#45. 【睡覺這檔事】光線對睡眠的影響

如果晚上體內褪黑激素不足除了影響睡眠外還會影響到免疫系統的運作長期更有致癌的風險而藍光正是褪黑激素的隱形殺手！ 不想關燈的替代方案在《癌症遺傳學與細胞遺傳學》 ...

#46. 《擁抱暗黑》：你會變胖、瘦不下來，與睡覺時的光線有關？

夜亮日暗，容易睡眠不足. 為什麼睡覺時需要完全暗黑的環境？因為入夜的暗黑，可讓褪黑激素在體內大量分泌。有了褪黑 ...

#47. 青少年睡眠不足褪黑激素作祟

報告主要撰寫人澳洲旋濱大學教授華納指出，孩童一旦邁入青春期、體內荷爾蒙開始改變，就會開始晚睡，也會晚起。關鍵是褪黑激素，提醒人體何時需要休息與 ...

#48. 褪黑激素治失眠？醫師：臨床證據不足！

您總有睡不著的困擾嗎？根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦。民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說， ...

#49. 褪黑激素過量

/02/睡眠不足，可能會出現情緒不積極、感到壓力、寒冷或困倦等的負面後果 ... 一、簡單認識褪黑激素褪黑激素（melatonin）是由腦內松果體分泌的一種人 ...

#50. 失眠与褪黑激素严重缺乏是直接相关，那么缺少维生素D会 ...

体内维生素D和褪黑激素的调节是密切相关，维生素D不足在一定程度上也会影响到褪黑素的分泌，从而造成失眠问题。维生素D和褪黑激素不足，对人体健康是 ...

#51. 「褪黑激素」與「皮質醇」，兩大激素影響寶寶睡眠 - 洋誠國際

嬰幼兒睡不好、睡眠不足，會讓皮質醇飆高。 當成人累了，會想辦法讓自己減壓。但當嬰幼兒感到疲累時，他們會變得“愛鬧” ...

#52. 褪黑激素

痘痘可說是因為睡眠不足而導致排毒作用效果不彰的徵兆之一！褪黑激素中和癌細胞一般認為褪黑激素有能中和癌細胞的作用。即便是健康的身體，每天還是會產生數以千計的癌 ...

#53. 快活保養| 褪黑激素是失眠救星？不用吃補充品！2個方法 ...

若身體的褪黑激素不足，最明顯的是會有睡眠障礙，但其實也表示機能會衰退、加速老化的過程。 （2） 褪黑激素在40歲後開始下降，去到90歲的時侯，褪黑激素 ...

#54. 褪黑激素治失眠？醫師：臨床證據不足！- 元照出版, ...

褪黑激素 治失眠？醫師：臨床證據不足！ 中文摘要. 您總有睡不著的困擾嗎？其實，你並不孤單！根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦 ...

#55. 鬧鐘還沒響就醒小心暴肥.脂肪肝! 營養師大讚[12種天然褪黑 ...

... 不足時會造成分泌異常，其中「褪黑激素」被認為與胰島素阻抗有關。 余朱青營養師表示，胰島素阻抗則被視為導致代謝症候群、肥胖等慢性疾病的元兇。「越是睡眠不足、越 ...

#56. 褪黑激素，失眠的安全解方？

... 不足與過動）的縮短入眠時間可能有效。需注意褪黑激素對於促進失眠的實徵研究結果還不一致。 （3）褪黑激素並不是安全版本的「安眠藥」，在使用上仍然有可能的副作用 ...

#57. 常常熬夜助長癌細胞大增，睡眠名醫4招補救、加強修復！ - 鉅亨

當褪黑激素分泌不足，主要的功能之一：產生睡意，就會力不從心，影響睡眠品質。當睡眠品質不好，身體免疫力就會下降，不僅容易生病，連癌症都容易發生。

#58. 褪黑素和安眠药的区别. 全球瘋吃「褪黑激素」救失眠？ 醫打臉 ...

醫打臉：臨床證據不足！ 8習慣pzbps4. 褪黑素是什么. 褪黑激素無法幫助睡眠！過量恐血清素中毒、影響生殖內分泌系統.

#59. 曬太陽來重設吧！生理時鐘 - Pokémon Sleep

我們之所以會在太陽升起時醒來開始活動，到了夜晚就會想睡覺，全是因為「生理時鐘」在運作。 通常入夜後體內會分泌俗稱「睡眠荷爾蒙」的「褪黑激素」。

#60. 想提高受孕率，睡覺靠「這1招」很有效！褪黑激素濃度是關鍵

褪黑激素濃度是關鍵. 女性為求好「孕」，往往會嘗試各種方法，像是美國女 ... 如果胎兒自母體得到的褪黑激素不足，胎兒的生理時鐘也可能被擾亂，有可能 ...

#61. 褪黑激素奇蹟療法>內容連載

如同現今有數百萬婦女在停經後，以服用荷爾蒙補給品來補充雌激素不足的道理一樣；在褪黑激素分泌自然減少時（約四十五歲），人們就應開始服用，使各腺體的 ...

#62. 「褪黑激素」能治失眠是真的嗎？醫師教你8個習慣一夜好眠

... 褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素， ... 研究證據仍不足. woman pouring pills from bottle into hand indoors ...

#63. 致命光害LIGHTS OUT 人類最偉大的發明 ...

但是，大腦必須在黑暗的情況下才會正常製造褪黑激素，而夜間的燈光則會嚴重抑制大腦製造褪黑激素，從而使我們因褪黑激素不足而導致身體病變。 褪黑激素是對抗癌細胞的 ...

#64. 睡眠不足、慢性肝病為「互為因果」關係

睡眠不足、慢性肝病為「互為因果」關係. September 12, 2022 by YAP KUO Tagged: 嗜睡, 生理時鐘, 睡眠障礙, 肝昏迷, 肝臟, 褪黑激素生物科技, 醫療科技 ...

#65. 睡眠不足頭痛怎麼辦？冰敷、按摩可緩解，4招改善睡眠品質 ...

當人體睡眠不足、睡眠習慣不佳、過勞或壓力過大時，大腦會刺激下視丘及食慾素系統（Orexin system ），進而引起偏頭痛。 大腦的松果體則負責產生褪黑激素 ...

#66. 褪黑激素安眠藥一起吃

每晚服用「褪黑激素」助眠，對身體來說安不安全？ The News. 藥師提醒一族群當心副作用. 褪黑激素是人體自然分泌的一種荷爾蒙，必須在黑暗中才會分泌， ...

#67. 秋季號

研究顯示褪黑激素的. 耐受性良好，且對於入睡困難的注意力不足過. 動症兒童有效，但也可能導致兒童早醒；長期. 追蹤則顯示停用褪黑激素常造成入睡困難復.

#68. 多睡覺好處多降低攝護腺癌風險- 台灣醒報Awakening News ...

美國哈佛大學研究指出，男性睡眠不足造成褪黑激素激素分泌失調，恐提高罹患攝護腺癌風險。

#69. 褪黑激素是什麼?怎麼吃才最有效?

... 褪黑激素能補足體內分泌不足或缺乏的部分，使身體更容易處於放鬆又容易入眠的狀態。 應該怎麼吃才能有效幫助睡眠? 褪黑激素CBD油、軟糖: 睡前半小時將 ...

#70. ---褪黑激素-- 現代科學界一項驚人的突破- 健康新主張的 ...

... 褪黑激素的分泌逐漸增加，至凌晨兩、三點達到高峰：旭日. 東昇之時，褪黑激素的製造急遽下降，白天我們體內褪黑激素的濃度，不足晚上的五. 分之一，甚至 ...

#71. 睡眠不足後果很恐怖？一天到底要睡多久？

研究發現長期睡眠不足會影響「免疫力」、「生病也較不容易好」；也發現睡眠不足的人血糖控制較不好，容易導致「肥胖」、「消化方面的疾病」。 睡眠時大腦會分泌褪黑激素， ...

#72. 腸道幫助生產血清素，讓你快樂好眠

我們知道褪黑激素是身體自然產生的促眠荷爾蒙，褪黑激素不足，當然睡不好。 可是這一切跟腸道有什麼關係呢？原來大腦內生產血清素所需的原料，是由腸道 ...

#73. 褪黑激素安眠藥一起吃 - braslegal.fr

藥師提醒一族群當心副作用. 褪黑激素是人體自然分泌的一種荷爾蒙，必須在黑暗中才會分泌，正常人褪黑激素量會在半夜達到高峰，之後濃度開始下降，但 ...

#74. 失眠與睡眠– 我們為什麼會想睡覺？

而睡眠也一樣，睡飽了就睡不著，睡眠不足時，『睡意』會悄悄襲來，恆定 ... 褪黑激素約在平時上床時間之前（約九點左右）開始慢慢升高，作用最強時間 ...

#75. 女性缺乏褪黑激素，容易罹患第二型糖尿病？

1.睡眠不足或失眠：褪黑激素可促進睡眠，因此補充此激素可用來改善失眠。 2.調整時差：出國坐飛機到有時差之區域時有人會產生如疲倦、失眠、日夜顛倒等不 ...

#76. 褪黑激素可治失眠？台灣醫：養成8大好習慣比吃藥助眠更有效

... 褪黑激素的分泌。 吃褪黑激素治失眠？研究證據仍不足. 李嵩濤表示，褪黑激素能否治療失眠，仍需長期、大量使用的相關研究證實。雖有研究指出褪黑激素可 ...

#77. 謠言終結》吃褪黑激素可以治失眠？醫師：臨床證據不足！

吃褪黑激素可以治失眠？醫師：臨床證據不足！(Image by DCStudio on Freepik)您總有睡不著的困擾嗎？根據2019 年台灣睡眠醫學學會的調查， ...

#78. 腎經之褪黑激素

褪黑激素 與松果體 褪黑激素(Melatonin，又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素)是存在 ... 經常性睡眠不足，松果體素不能經常運作，極易產生黑色素。 褪黑激素與腎上腺皮質 ...

#79. 吃褪黑激素治失眠？研究證據仍不足！醫師推薦一夜好眠的8個 ...

您有睡不著的困擾嗎?根據台灣睡眠醫學學會2019年調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說， ...

#80. 研究：青少年7點上學，就像成人5點上班那樣疲憊

... ，早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。睡意 ... 一般人以為解決青少年睡眠不足的問題，就是早睡早起。但研究者發現，發育 ...

#81. 一夜好眠修得一世福

... 褪黑激素(melatonin). 褪黑激素影響人類的睡眠與壽命，影響分泌的關鍵是 ... 激素不足，會使小孩無法正常的長大。而成年人仍有分泌生長激素，若睡眠不足 ...

#82. 明明很累，一定要滑完手機才捨得睡？專家警告：「毛孔粗大

安穩睡眠品質是需要人體分泌的褪黑激素，協助身體達到入睡狀態，甚至有人 ... 睡眠不足其實更容易變胖？ 1.睡前將手機關飛航、放腳邊. 睡覺手機放旁邊.

#83. 褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用： 維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素 是由松果體所分泌的， 在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛， 松果體就停止 ...

#84. 夜貓族注意!褪黑激素不足- ott板

夜貓族注意!褪黑激素不足易罹癌.rm - YouTube 夜貓族要注意啦!長期熬夜，生活不正常，小心!罹癌風險會增高，就有醫學研究指出，睡眠不足、生理時鐘 ...

#85. 褪黑激素可增睡意成失眠救星精神科醫生拆解副作用、上癮迷思 ...

惟因都市人生活習慣關係，晚上多會開燈，未有長時間處於黑暗環境，易致褪黑激素分泌不足，對於因此造成失眠困擾的人士，服食褪黑激素補充品有助改善失眠。

#86. 失眠、睡眠質素差改善方法營養師建議含褪黑激素食物吃這 ...

此外，睡眠不足或晚睡，會令身體越容易產生壓力，身體為了抵抗壓力，腎上腺素就會增加，導致我們想要攝取含糖食物，造成肥胖的可能。 余朱青建議大家可以 ...

#87. 褪黑激素治失眠？醫師：臨床證據不足！

根據2019年台灣睡眠醫學學會的調查，全臺有10分之1人口受慢性失眠症所苦。民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？食藥署邀請三軍總 ...

#88. 夜貓族注意！褪黑激素不足易罹癌 - 健身網Blog - 痞客邦

夜貓族要注意啦！長期熬夜，生活不正常，小心！罹癌風險會增高，就有醫學研究指出，睡眠不足，生理時鐘錯亂會導致體內的褪黑激素不足，容易精神不濟、 ...

#89. 褪黑激素_疾病預防與治療

睡不著可服用褪黑激素來協助睡眠. 褪黑激素(melatonin) 是一種大腦松果體生成的荷爾蒙，通褪黑激素屈臣氏常在晚上體內的褪黑激素會增加分泌，過去使用褪黑激素來調節睡 ...

#90. 美兆健康管理機構

因此，褪黑激素的質量若是不足，很容易導致氧化壓力全身蔓延，造成各種慢性疾病。 圖二 褪黑激素生成與濃度分布. 暗黑營養促好眠; 如何透過褪黑激素 ...

#91. 失眠、睡完都累？營養師教食14款「褪黑激素」食物讓你睡到 ...

所以睡眠不足是真的會讓人變胖的」。 睡眠基金會各年齡層建議睡眠時間，包括嬰兒、兒童、青少年、成年人及長者，看看你的睡眠時間算 ...

#92. 入睡等於有好眠嗎？補充褪黑激素有效嗎？

... 褪黑激素在不對的時間分泌自然不足。另外，隨年齡增長身體分泌的各種荷爾蒙都會降低，所以年長者也可能會是分泌偏少的族群。至於國外可以看到添加褪黑激素 ...

#93. 【生理時鐘系列】3C產品螢幕光線對生理時鐘的影響

... 不足外，另一部分也在於他們被迫醒來上課的時間，褪黑激素因為生理時鐘延 ... 褪黑激素的分泌，促使人們處在清醒狀態。這也是為何有些人在整晚使用電腦 ...

#94. 輪班夜貓族褪黑激素少一半

〔自由時報記者鍾麗華／台北報導〕輪班人員、夜貓族小心褪黑激素不足！ 有研究顯示，夜間輪班人員的褪黑激素僅正常班人員的一半，調查也顯示褪黑激素濃度 ...

#95. 還在吃藥助眠？ 吃對東西也能一覺好眠

... ，攝取維他命B、礦物質、不飽和脂肪酸等3大營養素，更能有效提升血清素和褪黑激素 ... 褪黑激素生成不足，進而影響入睡。 參考資料. 自由時報http://food.

#96. 時差的症狀與處理方法

關於各種時差症狀治療(如光照、飲食、活動、褪黑激素與助眠藥)的研究證據力尚不足，現今僅有部分小型研究支持療效，未來尚待更多相關的大型隨機試驗，以 ...

#97. 褪黑激素分泌彙整 - 缺氧型經痛及子宮內膜中心

長期睡眠不足都會讓白天昏昏欲睡精神不濟，一直打哈欠，注意囉！打哈欠就是一個警訊，大腦在告訴你我缺氧了，白天時下視丘旁的松果體暫時停止分泌一種叫作褪黑激素， ...