負重單腿蹲
當看到我開始練下肢
代表我上肢受傷了🤣
不爭氣的脖子大落枕波及到我肩胛周圍的肌肉了，上肢街健動作可能要停個一兩週了，頂多練一些小肌群。
其實平常不是不喜歡練腿，是真的太忙沒時間練，街健專項動作又太花時間，不然我也喜歡股四頭看起來有飽滿的感覺💪
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誰說街健是男生的專利🤔
女生也是能掌握街健動作的💪
目前教過最強的女學員
此學生本身是空中瑜伽教練所以已經有不錯的協調能力以及基本肌力還有極佳的柔軟度，這些都是她本身的優勢，到目前已經上了六堂課就已經從一開始無法支撐到現在已經可以分腿(橫劈)的人體國旗支撐5秒了💪
繼續加強，期望一年內可以併腿支撐完整人旗🤩
如果你對我的課程感興趣歡迎與我聯絡🤸♀️
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滑fb滑到一位台灣滿知名的街健好手vic做啞鈴臥推的影片
https://www.facebook.com/streetworkoutvic/videos/1993665874202142/
非常強大 體重66kg 單手啞鈴臥推可以推50kg 而且不是1rm
而且他其實不怎麼做這些訓練(所以動作沒有很標準) 只是以街健為主 臥推力量也能練到很大
所以板上有時候看到一些說沒辦法去健身房、沒器材等等
其實也可以藉由街健的訓練 俄挺、前水平後水平、暴力上、國旗等等 來練到非常大的力量
分享給大家參考一下 謝謝
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※ 編輯: yuechen (118.160.212.117), 09/17/2017 15:26:12
※ 編輯: yuechen (118.160.212.117), 09/17/2017 16:35:22
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