「你也曾經在心裡面發誓要早起、要閱讀、要運動；鬧鐘、書、運動鞋都買好了，這樣的熱情卻維持不到三天，就覺得自己做不到，果斷放棄嗎？」
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改變行為的關鍵和「意志力」無關，透過「錨點——行為——慶祝」的簡單ABC三步驟，我們就能從生活小細節著手，為人生帶來改變👍
一、錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點
二、新小行為
錨點後立刻去做的行動
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情
#運動好習慣 #身心靈健康
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對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式，讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率，成就你嚮往的美好人生。
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