要改變人的行為
沒有單一原理能成就這件事
改變習慣是一個很關鍵的一個行動
轉換認知、習慣建立、結果就不一樣了
讓我們來看看
瘦很帥的文青學長、朗諾德
分享關於建立微習慣的分享
#聰明吃
#吃出自己的樣子
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行為改變的三個層次：
身份認同 →過程 →結果
去年，我再次花五個月減重10公斤。這次達標後，雖然還是短暫復胖，但很快就趨於平穩。追根究底，差別就在過程中養成的「聰明吃+運動」習慣，持續到現在。
當時減重教練小毛耳提面命：
「減脂是為了享用美食無負擔，知道怎麼控制，就可以擺脫每次都想吃又不敢吃的糾結，跳出減重 →復胖 →減重的壓力循環。」
減脂是階段性的成果，飲食均衡的健康人生才是核心。
通常，我們想要建立/戒除習慣，都是為了改變某些結果，例如過胖所以要減肥，花錢如流水所以要剁手(X)儲蓄(O)。這些結果多半與連結到設定的目標，而我們經常是從改變結果開始著手建立習慣。
然而，達成目標會讓你停下來，而不會改變你的行為模式。因此作者建議，要真正長期改變行為，順序應該從身份認同開始。
我要每個月讀三本書(X) →我要成為持續閱讀，並且學以致用的人(O)
我要跑完馬拉松(X) →我要成為跑者(O)
我要減重(X) →我要成為一個身體健康、身材勻稱的人(O)
行為改變的三個層次 在 Coder學習筆記- ⭐改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 ... 的推薦與評價
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