來記錄一下,弟弟健康檢查終於恢復正常了
#文長分享 #厭食寶寶可以參考
#血紅素恢復正常值
#活力也大增
健康問題解決後,弟弟在家,就是無止境的翻、滾、爬、跳躍....每天都在抓🐒猴小孩 😫
以下是經驗分享:
在加州,小孩9個月大~1歲的時候,兒醫會開單,讓家長帶小孩去抽血
✔️ 驗血紅素
✔️ 驗含鉛量
#含鉛量
台灣比較沒聽說要驗,加州因為很多老舊房子水管管線是用鉛管,所以會要驗。檢驗基本上是免費,政府補助。
#血紅素
血紅素,一開始在兒醫診所,就能從手指頭前端,靠幾滴血就能驗。
在這時期的嬰兒,血紅素會比較低,容易找出問題。像弟弟,就有血紅素偏低。
從9個月大時,連續幾週驗了2次都低於正常值,所以又帶到Quest (專門抽血的診所) 確認是否因為亞洲人血球比較小顆,造成檢驗上的誤差。
後來證明,不是,就是要靠「鐵劑補充」
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➰ 要怎麼幫助小孩恢復正常值?
兒醫建議我們補充鐵劑。
鐵劑,是一罐液體的滴劑。類似有小孩後,肯定會知道的 #乖寶亞 ,加到水裡、食物裡都可以。還要搭配吃點水果、果汁,靠維他命C幫助吸收😗
品牌有差,弟弟一開始吃某款,吃一口就噁心到吐滿地....後來醫生有建議買另一款。
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#缺鐵 會食慾不振,不吃就又惡性循環
弟弟,#不要看他很胖 ,之前超厭奶、吃副食品大概只有半口....都要半哄半騙,追在小孩後面偷塞幾口
後來,上網查才知道,「原來缺鐵,也會沒食慾」。
吃了鐵劑幾天後,慢慢食慾大開,願意張口吃點水果、鬆餅、吐司、....到後來粥也能吃到1.5成人碗的量 😍
就這樣,每天3餐都像打仗,一邊叫野人3歲小童坐好吃飯,一邊偷塞弟弟吃點食物。
補了約1個多月,滿一歲打預防針時,又驗了血紅素,終於恢復正常了。
#小孩健康表_超像媽媽的成績單
血球比容值偏低 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳貼文
🍗 分享給有在健身的朋友,
如何吃得增加肌肉餐,
#牛肉更比其他肉類增加健身後的肌肉量
如何吃
非常實用!
🌟 以下引用偶像女神學姊(#黃久恩醫師)➡️➡️➡️
「一般人對健身餐的第一印象就是吃雞胸肉。
低脂高蛋白且含不飽和脂肪酸,
對於減脂確實是首選食材。
但雞胸肉的料理變化較少,
長期吃下來容易吃膩。
🍗 如果今天你的目標是想要增加肌肉量,
雞肉的肌酸含量很低,
🐂 反而牛肉對增肌的效果才是最好的!
牛肉的營養價值可謂肉類之首。
蛋白質含量高,
脂肪與熱量偏低,
其胺基酸的組成比例更符合人體需求,
容易被消化吸收,
屬於高優質的蛋白質。
🐂 另外牛肉比其他肉類含有更多的營養素,
如肌酸、鋅、鎂、鐵、鉀、維生素B6和B12等,
對於生長發育、機能修復、肌肉合成都有莫大幫助。
🐂 牛肉對健身族群最關鍵的營養素有
➡️
(1) 肌酸(Creatine)- 促進肌肉合成,提升肌肉力量,訓練更持久
➡️
(2) 肉毒鹼 - 加速新陳代謝,產生支鏈胺基酸進而增加肌肉
➡️
(3) 維生素B12 - 製造紅血球,促進支鏈胺基酸代謝,提供活動時所需的能量
➡️
4) 維生素B6 - 增強免疫力,促進蛋白質合成代謝,幫助訓練後身體的恢復
➡️
(5) 鋅、鎂 - 鋅提升免疫力 ;鎂穩定血糖、肌肉、神經的正常功能
說了這麼多牛肉對增肌的好處,
趁著健身完,工作前去增肌順便犒賞自己💪」
血球比容值偏低 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳貼文
最近周邊朋友做完健康檢查,紛紛發現自己的血紅素偏低.....平時覺得很容易疲勞😪
我看完之後....說了一句話👩🏫:「你跑太多了!」
💡你知道嗎....運動員與一般人相比,更容易有「缺鐵」的問題👉尤其是馬拉松跑者🏃更是常見!🙀
🍀主要是因為當在跑步或訓練過程中,腳底會反覆地撞擊地面,產生的衝擊力促使紅血球快速地被破壞,導致溶血的增加
👉最常見於長距離的馬拉松跑者,假如是女性跑者🙎🏻♀️機率更高!😱
🍀鐵質在運動方面扮演了重要的角色,因此,飲食上的保養很重要!Q老師教你補鐵妙方,瞭解植物性&動物性鐵質,吃出健康好氣色,運動表現更加分喔!
👩🏫個人經驗分享:其實...早期Q老師也是血紅素偏低一族,但後來飲食上多努力一點,最近的健檢報告數值就都很漂亮了🤗大家一起動得健康又美麗吧!😘
#不然少跑一點留點活路給我們啊
#運動缺鐵 #鐵質與運動表現
#補鐵妙方 #高鐵食物 #補鐵食譜
#歡迎點閱分享😊
https://queena337.pixnet.net/blog/post/460144850-運動也會貧血,你補鐵了沒?
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