Search
雞蛋🥚🍳的迷思🧐🧐
「食咁多蛋會唔會膽固醇？」
「唔食蛋黃係唔係健康d？」
這是你曾經問過的問題嗎？😆
其實蛋白和蛋黃均有豐富的營養價值，所以都可以食嫁😊
💌Tag你的減脂增肌朋友一起看❤️
-
🌈減肥·增肌·改善健康·改善皮膚⤵️
📝貼身售後服務·獨家不反彈飲食教學
🥗食住瘦·無需運動不挨餓不節食
🍎營養排毒·健康有效
🦋減脂肪水腫·收吋數·幫你瘦1碼👙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📩歡迎私訊𝑖𝑛𝑏𝑜𝑥/ 📲𝑊ℎ𝑎𝑡𝑠𝐴𝑝𝑝 𝟼𝟾𝟺𝟼𝟾𝟺𝟼𝟼 查詢& 預約
🌐計劃價錢+內容+ 學員效果： 𝚠𝚠𝚠.𝚏𝚒𝚝𝟷𝚠𝚘𝚛𝚕𝚍.𝚌𝚘𝚖
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🏠營養Cafe設於觀塘
🚀歡迎加入小本創業•健康教練團隊💓
教你6個月副業五位數收入 同朝九晚五講byebye🌈👋🏻
𝑊𝑠 𝟼𝟾𝟺𝟼𝟾𝟺𝟼𝟼📲😆
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
.
.
.
.
.
#膽固醇
#健康知識
#減脂
#減脂肪
#營養師減肥
#健康教練
#減脂日記
#減肥奶昔
#低卡
#蛋白質
#瘦肚
#keepfitwithberyl @ Hong Kong
你喜歡吃蛋黃還是蛋白呢？營養師每天早餐都會吃一顆雞蛋🥚是很好的蛋白質來源👍🏻
但過往門診上 很多人都說 不愛吃蛋黃 只吃蛋白⚠️那就真的太浪費營養了 精華都在蛋黃裡呀！
👩🏻⚕️來奉上 #蛋黃蛋白 #營養圖鑑
#蛋黃 （約17g）
熱量：52kcal
C/P/F：0.6/2.6/4.6g
維生素A：276IU
維生素B12：0.5µg
葉酸：27.2µg
鈣：27mg
鋅：0.6mg
膽固醇：200mg
#蛋白（約39g）
熱量：20kcal
C/P/F：0.2/4.4/0g
維生素A：0IU
維生素B12：0.04µg
葉酸：0.7µg
鈣：2mg
鋅：0mg
膽固醇：0mg
（以上數值為一顆雞蛋之平均數值）
有沒有發現
蛋黃的維生素A、葉酸、鈣質都比蛋白豐富很多！
可以幫助黏膜的健康、對備孕懷孕的媽咪們很好、增加保護力👍🏻
蛋白則是無膽固醇的優質蛋白質來源 很多健身運動人士很愛！幫助增肌減脂💪🏻
他們皆為優質蛋白質的好來源
但許多人認為蛋黃膽固醇很高 導致吃蛋時只挑蛋白吃...
這是觀念要導正：
「食物膽固醇對血膽固醇的影響並不大」
人體膽固醇70%大部分都是身體自己合成的！
僅有30%是來自吃下肚的食物～
而過多的壞脂肪 才是刺激身體合成壞膽固醇的主要原因。
例如：甜點、炸物、麵包奶油⋯等
一顆正常大小的雞蛋，約含210mg的膽固醇
是低於每人每日建議攝取量（300 mg)以下的！
對身體的影響不大！
反而蛋含的卵磷脂、膽鹼等 可以幫助脂肪代謝👍🏻
所以吃蛋時最好整顆吃 才能完整的營養💪🏻
至於一天可以吃幾顆蛋呢？
關鍵還是要看個人健康狀態
原則上，沒有高膽固醇血症、高血脂症的人，每天吃到2～3顆雞蛋對身體是ＯＫ的！
但若本身有血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者，一天應少於1顆（雞）蛋黃的攝取量。
但最重要的還是 平時飲食的攝取
避免油炸、油煎、油酥的反式脂肪和飽和脂肪料理比起不吃雞蛋才是更聰明的做法😉
而一顆雞蛋約等於一份蛋白質的量 也建議可以跟豆製品、魚肉、雞肉等肉類食物相互均衡食用，一天約6~8份蛋白質。
關於蛋的迷思也不少 我們再來慢慢破解😉
.
.
#蛋黃 #蛋白 #營養比一比 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
【早安你好！感謝有你】
長輩文退散系列的企劃發想，是因為我們日常生活中充斥著似是而非的食安謠言與迷思，希望能夠以比較輕鬆、有趣的方式，帶給大家有關食安與營養的小知識。
#長輩文退散 系列至今已累積10篇主題囉！其實每篇圖文的產出，都相當花費時間，是特別請人手繪的喔！有興趣的主題，快點開以下連結看看吧👇👇👇👇👇👇👇👇
.
✅泡麵吃太多會變木乃伊？
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/234627144708425/?type=3
✅罐頭有很多防腐劑嗎？
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/239076760930130/?d=n
✅植物油其實都不含膽固醇
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/250231909814615/?type=3
✅保久乳常溫不壞的密訣
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/255011446003328/?type=3
✅蛋黃越黃越營養嗎？
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/260481575456315/?type=3
✅鮮奶濃純香的秘密
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/262775355226937/?type=3
✅吃胡蘿蔔會變黃臉婆？
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/276787440492395/?type=3
✅喝豆漿月經會提早來？
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/285057146332091/?type=3
✅味精的陳年黑鍋
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/321736195997519/?type=3
✅燕麥奶比牛奶卡健康？
https://www.facebook.com/dietitian.lab/photos/a.213757313462075/345033203667818/?type=3
.
📣長輩文系列圖文要暫時告一段落囉！接下來有新的企劃推出，解鎖早安圖ㄧ張，謝謝大家這段時間的支持😂😂
.
#食品安全 #食安教育 #營養師 #營養教育
#營養師食驗室 #dietitian #dietitianlab #nutritionist
主持人：詩瑋
來賓：振興醫院新陳代謝科 石光中醫師
主題：常見的膽固醇迷思
吃蛋黃會提高膽固醇？吃燕麥才會有效降低膽固醇？瘦子不會有高血脂問題？吃素或飲食清淡就能杜絕高血脂？各種有關膽固醇的迷思，石光中醫師為你解答！
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.05.17
-----
按讚【觀點】FB： https://www.facebook.com/AllTheBestVi...
訂閱【觀點】YouTube頻道： https://goo.gl/4us9AL
九八新聞台@大台北地區 FM98.1
官網： http://www.news98.com.tw
線上收聽： https://goo.gl/8NA4vB
粉絲團： https://www.facebook.com/News98
Apple Podcast： https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud： https://soundcloud.com/news98
想要減肥卻總是瘦不下來？先檢視一下自己是否有錯誤的減肥觀念吧！減肥要多吃瘦肉？減肥吃水果餐就會瘦？怕膽固醇高所以不吃蛋黃？吃油會變胖！肥肉、脂肪要設為拒絕往來戶？其實這些都是減肥常見陷阱，你也中招了嗎？
★更正啟事：1：09的豬肉正確為「紅肉」，洪主任講太快導致口誤，在此更正。
➤台大營養教師靠這招！4個月瘦17公斤不復胖：http://bit.ly/2Tlla09
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所: http://bit.ly/30gyS82
譚敦慈資深護理師教大家破解「蛋」的 迷思 ，還有教你該怎麼挑、該怎麼吃 最後簡易私藏料理直接做給你看❗ #蛋#網路謠言 ... 吃蛋會不會增加「 膽固醇 」？ ... <看更多>
蛋黃膽固醇迷思 在 破解雞蛋與膽固醇的營養迷思，生吃比熟吃更有營養？ - 媽媽經 的推薦與評價
過去大家比較擔心吃雞蛋中的蛋黃會增加膽固醇，恐引起心血管疾病，而不敢放心的吃。雖然，1顆雞蛋確實含有大約200毫克左右的膽固醇，但是，卻具有額外 ... ... <看更多>