產後的傷口會復原,但受傷的心卻很難好⋯
昨天回醫院複診,等候門診的期間,隔壁沙發隱約傳來一位女人的啜泣聲;話語裡講著剛生完孩子三個月的她,飽受私密處撕裂傷的痛!每天睡不飽、吃不下也坐不了,沒有喜獲新生的喜悅,只有戰戰兢兢的每一刻,最讓她心寒的是,當她試著向先生與家人求援時,換來的都是「哪有這麼痛?!」「你太放大自己的感覺」等被忽略帶過,導致現在的她又需要回醫院重縫傷口!
旁邊坐著的或許是她的朋友,看著止不住傷心的她連連輕聲安慰「沒關係,重新手術後傷口會好很快,就能恢復正常生活了」但一旁的我心想,是啊~看得見的傷口會好,但看不見的心傷會留下疤痕!
人在脆弱時,任何一個不善的眼神、言語甚至動作,都會讓眼前需要幫助的人非常受傷!即便說者、做者無意,但對鼓起非常大勇氣求助的人,聽在耳裡、看在眼裡會非常深刻難忘!
我想女人最脆弱的時刻,就是旁人看慣的懷孕生子;身體不僅不再是自己的,那些無來由的疼痛,像蛀蟲般不斷啃食自己的意志;但最可怕的是,那些被拿來讚頌的為母艱辛似乎只有自己能懂,從當事者口中說出來就如討拍一樣矯情!
從沒想到,家人一句看似勸說的「妳要自己會安排時間」,讓身纏產後失眠爆炸的我崩潰不已,不斷反問說這句話的人到底是什麼意思?!現在想起還是會不寒而慄,覺得那時的我失禮的好可怕,卻更心疼那時已經陷入產後憂鬱卻不自知的自己!
這張照片的我正陷入產後憂鬱最嚴重的時期,每天只睡三個小時卻還要維持精神照顧兩個孩子;那時也總在告訴自己沒關係,安慰自己不要想太多,深怕會麻煩任何人;
也因此從那以後,每當需要幫手或他人理解不得已時,總會像做了什麼錯事般,哈腰彎身低姿態的尋求幫忙,卻忘記本來照顧孩子不該只有媽媽,原本就需要家人的力量,可當時的一句刀讓傷痕變成害怕然後一直存在...
這也是為何每當有朋友衝動想搬回大家庭找援助時,我都會請她再想想,因為有時稱為家人的會比路人更計較彼此的付出⋯
分享這段回憶不是希望大家安慰我,畢竟歷經兩胎又流產的我已經恢復如鋼,但還是想提醒身為媽媽的妳、媽媽的丈夫、媽媽的家人;雖然孩子是父母的責任,但對於備孕、懷孕、產後的媽媽請抱著善待理解的心;
或許你真的幫不了什麼,但你的同理與支持,可以讓處在玻璃期的媽媽如遇甘霖;說不出什麼好話也可以選擇不說壞話,這可以幫助媽媽迅速度過玻璃心;而身為媽媽的自己真的要學會放過自己、放生他人和隨時放手!小孩是妳生的,是因為妳剛好有容器裝小孩,又剛好有哺乳工具餵孩子,但孩子的生養教都不該是妳自己一個人的,適時的放手旁人才有機會出手,別礙著家人跟著成長的機會啊~
最後,媽媽的丈夫臂膀真的要堅硬一點,你在老婆快跌到深淵時放手喊手酸,就別怪老婆日後臉色難看、喜歡翻舊賬!🤷♀️
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產後的傷口會復原,但受傷的心卻很難好⋯
昨天回醫院複診,等候門診的期間,隔壁沙發隱約傳來一位女人的啜泣聲;話語裡講著剛生完孩子三個月的她,飽受私密處撕裂傷的痛!每天睡不飽、吃不下也坐不了,沒有喜獲新生的喜悅,只有戰戰兢兢的每一刻,最讓她心寒的是,當她試著向先生與家人求援時,換來的都是「哪有這麼痛?!」「你太放大自己的感覺」等被忽略帶過,導致現在的她又需要回醫院重縫傷口!
旁邊坐著的或許是她的朋友,看著止不住傷心的她連連輕聲安慰「沒關係,重新手術後傷口會好很快,就能恢復正常生活了」但一旁的我心想,是啊~看得見的傷口會好,但看不見的心傷會留下疤痕!
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我想女人最脆弱的時刻,就是旁人看慣的懷孕生子;身體不僅不再是自己的,那些無來由的疼痛,像蛀蟲般不斷啃食自己的意志;但最可怕的是,那些被拿來讚頌的為母艱辛似乎只有自己能懂,從當事者口中說出來就如討拍一樣矯情!
從沒想到,家人一句看似勸說的「妳要自己會安排時間」,讓身纏產後失眠爆炸的我崩潰不已,不斷反問說這句話的人到底是什麼意思?!現在想起還是會不寒而慄,覺得那時的我失禮的好可怕,卻更心疼那時已經陷入產後憂鬱卻不自知的自己!
這張照片的我正陷入產後憂鬱最嚴重的時期,每天只睡三個小時卻還要維持精神照顧兩個孩子;那時也總在告訴自己沒關係,安慰自己不要想太多,深怕會麻煩任何人;
也因此從那以後,每當需要幫手或他人理解不得已時,總會像做了什麼錯事般,哈腰彎身低姿態的尋求幫忙,卻忘記本來照顧孩子不該只有媽媽,原本就需要家人的力量,可當時的一句刀讓傷痕變成害怕然後一直存在...
這也是為何每當有朋友衝動想搬回大家庭找援助時,我都會請她再想想,因為有時稱為家人的會比路人更計較彼此的付出⋯
分享這段回憶不是希望大家安慰我,畢竟歷經兩胎又流產的我已經恢復如鋼,但還是想提醒身為媽媽的妳、媽媽的丈夫、媽媽的家人;雖然孩子是父母的責任,但對於備孕、懷孕、產後的媽媽請抱著善待理解的心;
或許你真的幫不了什麼,但你的同理與支持,可以讓處在玻璃期的媽媽如遇甘霖;說不出什麼好話也可以選擇不說壞話,這可以幫助媽媽迅速度過玻璃心;而身為媽媽的自己真的要學會放過自己、放生他人和隨時放手!小孩是妳生的,是因為妳剛好有容器裝小孩,又剛好有哺乳工具餵孩子,但孩子的生養教都不該是妳自己一個人的,適時的放手旁人才有機會出手,別礙著家人跟著成長的機會啊~
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【「牆」不可怕,老師陪你一起「撞」】
❤️解答孩子們遭遇「撞牆期」的問題
😢學生提問:
最近幾近逢考考差,每一科都考不好,也有掉到60、70的...可說是所謂「撞牆期」吧(成績撞牆,也爛得令人想撞牆._.)總覺得連好像曾經應該會的都不會了,該有的水平都沒了,該有的「解題直覺」好像消失很多,有種腦袋大退化的感覺。
我不知道,為什麼會這樣,只覺得即使訂正完了也很不安心,而且很低落,直到現在仍是消極;我不知道,是不是我做得還不夠、時間管理、自我覺察還不夠好;我不知道,哪裡出了差錯。心態?方法?抑或至始至終,我就是沒有那個資質,不能強求...?我不知道...
我知道,無謂的擔心跟自找壓力只會火上加油;我知道,不論如何都得找出問題點,腳踏實地的磨練是最土法煉鋼,也是很常識性的做事態度;我知道老師想帶給我什麼收穫,對於我保持什麼樣的期望,我知道...
我好像什麼都知道,卻也什麼都不知道。補習、學校都用盡力氣兼顧,好像什麼都做了,又好像什麼都還缺一點,尚有許多不足。我有一種自己真的很爛的無助感,什麼都想要好,最後又覺得自己把一切都搞砸了......
也許我還不夠認真,也許是自我要求太高,我國中的成績都還不錯,低標應該要考28、29、公認應該要前五志願的學生。三模剩下約一個月、會考即將破百,突然的寒假複習大爆炸讓我不知所措...現在這樣的狀態讓我開始遲疑,我真的...可以嗎...?
我覺得很累、很無力。老師可不可以給我一點方向,和支撐下去的能量?
___
❤️【給認真又努力的孩子們:「牆」不可怕,老師陪你一起「撞」!】
✅解決撞牆期,得先釐清:情緒在結果之前,先決定了一切!
就像昨天與米蘭老師的直播所說:沒有一個孩子不在乎自己的表現,即使是最後一名,身為老師在發考卷時,還是可以覺察到他的感受是開心還是落寞,只是有沒有表現出來而已。
越是認真的學生,越到大考得失心越大,也就越緊張,這些都是正常的。回想嘉嘉老師高三的時候,一路苦讀逼自己到了第三年,強烈的懷疑跟不安全感每天都會不時襲擊我。
可是,我發現越是糾結不安,越是無法安定下來,讀書也會變得患得患失,更著急、更痛苦、更不知所措。
「情緒在結果之前,先決定了一切」,如果情緒不穩定,努力的穩定性和結果也會受影響。
所以,在我的學生面臨高三時,第一件事就是提醒他們「接下來你將面對的是一到兩個月就一次段考或模考的洗禮,成績和排名會不斷給你正或負增強,所以保持心情穩定是最重要的練習。這個練習不僅對你現在很重要,也是未來一輩子要學會的課題。」
我覺得與其說是準備大考,不如說是藉由這些歷程,也是鍛鍊自己步入社會後面對壓力和挫折的心智和EQ。
✅穩定情緒的兩個心法:
🔸心法一:有意識
越到最後階段,越多學生會遭遇「撞牆期」,也就是覺得像是原地踏步,苦悶擔憂,甚至不進而退。
所以還記得我們說的「有意識」嗎?大部分人都是「無意識」任由自己被情緒和環境推著走,但「有意識」是在痛苦時,抽離高度去看到全局。
也就是:痛苦不是意識自己的痛苦,而是意識別人也正在痛苦,人生的關鍵點就在痛苦時做出的選擇;當意識別人痛苦就會放棄時,就告訴自己「我再堅持一下,我越穩定,就越能拉開差距」。
你只要比別人心情穩定,堅持到最後就贏了!
🔸心法二:運用「加法思考」,當自己的啦啦隊!
跟自己比賽可以避免患得患失,不求快,但求紮實,用自己的步調,鼓勵自己每天都有前進就好!
不要用「減法思考」:我念再久還不是一堆不會!
而是用「加法思考」:我今天比昨天又更好了一點,今天比昨天又多讀了半小時。
✅情緒穩定作法:練習與自我對話,答案就在你的內心
大考前,大家都很緊張,跟同學聊聊會有幫助,但常常也會一起陷入悲情中;或者,看別人很振奮,就怕自己耽誤別人的時間和心情。
因此,我在高三時,特別準備了一本筆記本,每當心情煩悶不安時,就會在筆記本左側寫下所有的痛苦矛盾,當我把這些煩躁一一寫下後,就像找到一個個情緒的蛀蟲,頓時覺得好多了。
接下來我會在筆記本右邊,針對左邊的情緒蛀蟲,一一給自己解答。
記得當時最常寫:「我真的會考上我想要的學校嗎?」
右邊的我就會跟自己說:「一直想『未知』既無法解決問題,也沒有答案,只是浪費情緒,更煩亂緊張而已,所以,不要想『未知』,不要誤入情緒陷阱。你已經很努力,一直保持前進就好了。時間一定會給你最好的答案。」
然後,我也會在給自己這些解答後,再寫些鼓勵自己的話;或者把喜歡的激勵語句抄在這本筆記本中。
一字一句的書寫比起打字的確更能讓人沉靜思考,當我透過釐清後,心情往往就會變得平穩開心。
這也是「自癒力」的練習,這個方法一直到現在都依然保持,在要開始一天工作前,或者混亂不安的時候,我都會找一個獨處的時空,靜下來慢慢與自己對話。
當這個練習久了,你會發現自己越來越能快速安頓身心,進而能找到自己的模式應對,甚至不需要書寫,可能散個步、轉個念就好了。
✅讓成績突破撞牆期的作法:
到了大考前,很多學生會問:「為什麼題目做再多,成績依然沒起色?」
關鍵便在於:你是不是做到了「第三級訂正」?
沒有確實弄懂,那寫再多題目也只是不斷加強本來就會的,不會的依然不會,就會導致成績依然沒起色。
✍️訂正分三個等級:
第一級的訂正是抄、背答案,一下就接受答案的說法;
第二級訂正是弄懂答案,再想一想;
第三級也是終極訂正是回到課本找出答案,並準備「綠色原子筆、螢光筆」將錯誤處畫出,甚至寫下此處的考試方式、題型與錯誤點,如此一來,複習時只要看到綠色記號就能明瞭自己在該單元的弱點與考點!
終極訂正雖然花費時間最多,但最有效徹底,未來考前倒數或進度更大時,只要看綠筆處,一切一目了然,效果最快最好!
沒有辨別「第三級訂正」這個關鍵,就會覺得自己很可憐,努力得很心酸,容易放棄努力,甚至自暴自棄。
所以,留意你一錯再錯的部分,利用寒假把那些地方真的弄懂,即使慢,都可以帶來把牆撞破的突破。
🌸昨天與米蘭老師的直播,有提到一些心念和方法,也會有幫助,歡迎大家回看:https://www.facebook.com/teachermelances/videos/1290503227986862
辛苦終有盡頭,我等你的好消息。
嘉嘉
#歡迎分享
———
❤️謝謝大家,【#最難的一堂課】登上親子教育類七日暢銷榜第一名,也獲得很多老師、家長,甚至孩子們的迴響,相信這本書可以在寒假帶給大家不同的溫暖和啟發,一起更好、更強。
【#最難的一堂課:充滿挑戰的教育現場,老師如何帶著愛和勇氣站在台上】
博客來:https://reurl.cc/1gYZlX
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