#保養相關 #化妝新手的迷惑瞬間
「長痘痘長粉刺一定是因為臉太油太髒！要一直洗臉，一直控油！」
#彩妝師的真心回應
嘛
\事情絕對不是那麼單純喔/
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＊下收痘痘粉刺的可能成因，還有如果你很有決心的話可以試著做的改善方式
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這算是上課常被問到的TOP 10問題之一，雖然其實是保養問題啦，但還是拉到這系列裡面也來說一下～
也因為太常被問到，在講義上花了一些篇幅講過，這邊也很快速的講一講：
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很多人認為長痘痘和粉刺一定是因為出油，其實不一定，痘痘粉刺的成因非常複雜，常見的可能列表如下：
1. 荷爾蒙波動（最常見的狀況就是女性因為月經週期性長痘，或壓力太大而長痘之類的）
2. 細菌敏感/細菌感染
3. 遺傳（爸媽會長你就會長）
4. 類過敏反應（包含食物、化妝/保養品裡的成分、氣候或空氣問題都可能造成）
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如果長痘痘粉刺到自己覺得不能忍的程度，我會建議第一件事情是⚠⚠⚠去看醫生⚠⚠⚠，先治療再說，千萬不要自己亂買亂擦。
台灣皮膚科的掛號費用真的很便宜，有健保的話常常含藥費還比開架化妝水還便宜，就算去自費診，通常也不會超過專櫃化妝水的價格。
但如果看過很多次皮膚科都確定沒什麼大問題，或是沒長到很不能忍、但就是每個月都有幾顆小痘小粉刺很阿雜的情況，該怎麼辦呢？
答案就是：✨寫肌膚日記✨
把自己每天吃了喝了什麼、氣溫和空氣指數如何、睡了多久、壓力多大、距離經期還有幾天，還有當天的皮膚狀況一起簡單紀錄下來，大概紀錄個三個月到半年再回來看看，就大概能比對出來自己的皮膚會因為哪些因素長痘痘粉刺～！
這邊也簡單的做了一個肌膚日記用的表格給大家參考（就是附圖啦XD）
＊為了避免被盜圖阿六輕易盜圖，只好在圖片裡用我的政治立場做一下比較難去除的浮水印了，請見諒😆🙏
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早午晚餐內容如果來不及或沒力氣寫上去，至少簡單的勾勾上面的「吃/喝了」什麼，圖片上明列出來的食物都是常見的皮膚敏感和長痘成因喔～！
如果開始懷疑自己是食物導致長痘，最好先完全不要吃「你懷疑是成因」的那樣食物2~3周，然後再開始吃一兩週、看看身體反應；期間盡量不要吃其它有列在表格上的食物，才能夠得到比較準確的結果。
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PS.忘記把酒、芋頭和巧克力寫進去了，其實這三樣食物也是常見的皮膚過敏源。另外，如果有花粉症的人，可以把蘋果、櫻桃、桃子、芹菜、哈密瓜、香蕉和西瓜也都列進去，因為這些都是花粉症的人也可能會過敏的食物😫
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也可能寫了一陣子之後覺得自己可能是氣溫、空氣的因素影響較大，可以把氣溫和空氣那邊增加比較多細項，例如加入濕度和紫外線指數…等其他細節
總之在做到初步的觀察後，可以再依照自己的需求加入各種變化💪
如果有錢的話可以直接去做個過敏源檢測，不過過敏源檢測也只能當參考（並非完全準確），像這樣自己慢慢觀測也是可行的～
（而且根據有去做過的人的分享，其實做檢測之前醫生好像也會要你寫類似的日記......）
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這是個執行起來需要有耐心和毅力的計畫，但如果真的很為自己的肌膚狀況煩惱，除了看醫生治標之外，也可以像這樣去找出可能的根本因素💪
其實也能夠當做一個觀測自己整體健康狀況變化的日記～也可以拿來觀測自己的其他反應，例如不明的搔癢、蕁麻疹、過敏型乾咳……等等
（當然是推薦最好都要去看醫生，但如果各種檢查都找不太到原因，那麼寫日記觀察狀況會是個可能的解法）
也可以再加上飲水量、做了哪些運動、體重和體脂肪，變成更全面的健康日記囉XDD
以上～我繼續去寫講義了（爬走）
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