▍萬物無常，只有變化恆常
生活中遭遇的許多困難和挑戰，其實就是源自我們不願意接受這個重要的事實。我們常常認為事情會一直保有一定的樣貌，或認為只要夠努力就可以讓事情保持原樣。又或者，我們會擬定某些制式、不可變動的計畫，而當事情沒按照預期發展時，就會感到心煩意亂。
做個有彈性的人是指：能接受現實的變化並隨時做好準備，以避開各種不必要的痛苦和折磨。人是能夠透過用「不同」的角度看事情，找到面對改變的彈性。
「三相」說明了現實人生中不可逃脫的三項特質，它可以讓人淸楚看見培養復原力的重要性。。
#第一相 是「苦」，指發生在人生中的壞事和磨難。
這是一個基本且無可避免的事實，每個人終其一生一定會碰上一些逆境。當事情的發展不如預期的時候，我們是不是常發現自己無法接受這樣的情況，或是忍不住與他人比較，認為自己總是比其他人倒楣？接受第一相可以免除這類不必要的苦惱，並賦予自己更多面對人生困難的彈性。
#第二相 是「無常」，指萬物皆會改變，沒有什麼東西是不變的。
而且我們對這些變化造成的影響有點雙重標準。一方面，我們想要喜歡的事情一直保有它原本的樣貌，另一方面，又想要討厭的事物盡快變成另一種樣貌。可是這樣緊抓著短暫美好事物不放，又無謂抵抗著持久醜惡事物的行為，卻會讓人蒙受不必要的痛苦。
#第三相 是「無我」，我們的想法多半會繞著自己打轉，所以常會覺得別人的話、舉動與自己有關。
這個第三相的觀念可以幫助我們了解，生活中與自己有關的事情其實非常少。
當你覺得自己受到傷害、不受尊重或被忽視時，請你提醒自己好好想一想，因為你正以一種以自我為中心的角度看事情。如果你能停止這樣的看事角度，並把這件事看成不是在針對你，一切會有什麼不同？
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花一點時間去反思「三相」，你或許會開始明白，許多苦痛都是源自於被忽視的這三項基本眞理。當然，我們每一個人都有過這樣的經驗，因為人的大腦很擅長說故事。只不過我們對自己說故事時有個壞習慣，就是會扭曲現實。
我把「三相」的意義稍微統整，讓你可以更輕鬆的把它們的意義謹記心中，並運用它們來增添復原力，如下：
#發生在人生中的壞事和磨難：如果我認為某些困難不應該發生在自己身上，我可以提醒自己，苦難是每個人生活的一部分，所以它本來就涵蓋在我們的計畫之中。
#萬物皆會改變：如果現在正身處困境，我可以提醒自己，這個情況並不會永久不變。
#我不是問題的中心：舉例來說，當孩子為了我不買給他最新的電腦遊戲，說我是世界上最差勁的父母時，我會理解他的這句話並非是針對我個人，它只是表達了靑少年和父母相處上的和睦程度。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這本書的概念，真是讓我驚奇，作者連「三相」也能融入到復原力的培養當中。就我自己的經驗來說，對三相保持覺知，確實更有餘裕面對苦厄。
祝願您，能覺知我們所經歷的事件、情緒、想法，常常只是暫時！
萬物皆會改變 在 [雷] 媽的多重宇宙-萬事萬物皆此刻- 看板movie 的推薦與評價
剛看完這部片，覺得真是部小品佳作，非常推薦。
首先這部片有個設定很有意思，片中要產生多重宇宙的要件就是失敗，每發生一個失敗的結
果就會有一個成功案例的多重宇宙產生~
所以主角因為算是人生超失敗所以擁有無限種可能的多重宇宙可以利用～
看到老公一本正經講出來真的超好笑，人越失敗潛力越大嗎XD
不過即便本片的科幻外衣如何亮眼，它內在的概念才是最吸引人的。
若是在此時此刻，你能同時體驗到你人生中過去未來的每種可能、每個成功與每個失敗，你
對當下看事物的看法是否會改變呢？
如果當下拚之求之的你，知道相較於另一個宇宙所發生的一切，自己所做所為既渺小又徒勞
，是否還會有前進的動力呢？
這是這部片的大哉問。
片中則把這個問題置放於幾個家庭議題上
如果沒有這個老公是否自己會過的更好？
如果自己為生活奔波勞碌，家人卻不領情甚至想離開你，你會想逃避到另一個更美好的世界
，還是就此躺平呢？
電影後段讓我尤為感動。
主角女兒不想承受如此多的失敗，想要讓一切回歸虛無，這個終極的躺平方案就像是青少年
有時突發的自殺念頭，一旦產生就會把自己拽進去無法抽離。
而同時女兒卻也希望母親能夠理解自己並陪她走完最後一程
主角以一個母親的立場該如何應對?
我認為影片給了一個很不賴的概念，縱使生活不盡人意，但對應孩子不是去容忍或強行干涉
，而是以自身為引，想辦法給孩子展示生活中各種可能的、小小的希望，同時最重要的…
Be kind
結局很療癒。如果在為家庭奔波的人應該會很有感觸。
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