#小品不專業廚房
電鍋簡單料理「馬鈴薯菇菇燉飯」這道家常菜創意料理讓你輕輕鬆鬆就能做出好吃的燉飯，有興趣的你們可以動手試著做看看哦！
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菇菇燉飯 電 鍋 在 熱情寶島旅行趣 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過893的網紅小品就是愛旅行.，也在其Youtube影片中提到，馬鈴薯菇菇燉飯電鍋料理做法簡單，只要將準備好的所有食材煎熟及煮好的白米放入電鍋內蒸熟即可，讓你輕輕鬆鬆就能做出濃郁好吃的燉飯，而且影片裡的食材也都可以自行更換成你喜歡的，這道家常料理讓你輕鬆在家就能做出美味，有興趣的你們可以動手試著做看看哦！ 馬鈴薯菇菇燉飯不專業分享： 馬鈴薯一顆 玉米筍適量 ...
「菇菇燉飯 電 鍋」的推薦目錄：
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- 關於菇菇燉飯 電 鍋 在 [食譜] 懶人電鍋料理-鮭魚菇菇飯- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
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菇菇燉飯 電 鍋 在 Facebook 的精選貼文
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電鍋簡單料理「馬鈴薯菇菇燉飯」這道家常菜創意料理讓你輕輕鬆鬆就能做出好吃的燉飯，有興趣的你們可以動手試著做看看哦！
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菇菇燉飯 電 鍋 在 來飽寶家ba Facebook 的最讚貼文
一鍋到底電鍋料理‼️
食材均勻擺放，按下煮飯鈕，30分鐘鮭魚菇菇燉飯輕鬆上桌 😋
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菇菇燉飯 電 鍋 在 小品就是愛旅行. Youtube 的最佳貼文
馬鈴薯菇菇燉飯電鍋料理做法簡單，只要將準備好的所有食材煎熟及煮好的白米放入電鍋內蒸熟即可，讓你輕輕鬆鬆就能做出濃郁好吃的燉飯，而且影片裡的食材也都可以自行更換成你喜歡的，這道家常料理讓你輕鬆在家就能做出美味，有興趣的你們可以動手試著做看看哦！
馬鈴薯菇菇燉飯不專業分享：
馬鈴薯一顆
玉米筍適量
鴻喜菇適量
雪白菇適量
玉米粒適量
白米適量
醬油適量
水適量
(以上食材可依自己喜歡做更換)
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菇菇燉飯 電 鍋 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
這次要來分享 3 道全植南瓜食譜! Here are 3 vegan pumpkin recipes!
(▼ Click to open ▼)
包含：蔬菜南瓜拌炒、南瓜菇菇燉飯、免烤南瓜派
前兩道我是使用台灣較常見的東洋南瓜，最後一個我是用日本品種的栗子南瓜，它也是我的最愛! 你也可以嚐試用不同品種的南瓜試試看，也歡迎與我分享你最愛的南瓜品種或是料理! :)
This video includes Pumpkin Veggie Stir-fry, Pumpkin Mushroom Risotto, and No-Bake Pumpkin Pie
I use Chinese pumpkin in the savory dishes and Kabocha, which is my favorite, for the pumpkin pie. You could use other types of pumpkin for give them a try and find your favorite one(s)! Comment below to share with me your favorite pumpkin type or dishes if you like. Oh, and subscribe if you like as well. :)
❤ Nora 葉子
✗ 我的食譜電子書 - http://bit.ly/ebook-mellow-with-plants
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IN THIS VIDEO
#1 Pumpkin Veggie Stir-fry 蔬菜南瓜拌炒
1/2 yellow onion 洋蔥
1/2 red bell pepper 紅甜椒
1/2 small carrot 胡蘿蔔
1/4 medium pumpkin 中型南瓜
A small handful of mushrooms 1 小把菇類
1 tsp ground cumin 孜然粉
1/2 - 1 broccoli 青花椰菜
60-120 ml (1/4-1/2 cup) cooked chickpeas 煮熟鷹嘴豆
1-2 tsp soy sauce or liquid amino 醬油 https://iherb.co/2fWjbD55
salt & pepper to taste 鹽 & 黑胡椒適量
Serves 2-3
#2 Pumpkin Mushroom Risotto 南瓜菇菇燉飯
http://bit.ly/pumpkin-mushroom-risotto
#3 No-Bake Pumpkin Pie 免烤南瓜派
http://bit.ly/no-bake-vegan-pumpkin-pie
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» My Journey with Eating Disorder 我的厭食+暴食旅程 - https://youtu.be/zbt638hsyLc
» Why I became a Vegan 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
Watch More Vegan Recipes:
Lazy Vegan Breakfast Ideas 懶人全植早餐點子 - https://youtu.be/4olnFHAEZao
2 Vegan Black Sesame Snacks 全素黑芝麻點心 - https://youtu.be/vN3ChJDBNLk
12 Days Away from Home 離家 12 天 全植飲食 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0
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菇菇燉飯 電 鍋 在 我愛全聯-好物老實説| 《 零失敗電鍋料理》 | Facebook 的推薦與評價
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菇菇燉飯 電 鍋 在 [食譜] 懶人電鍋料理-鮭魚菇菇飯- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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上週，看到康健雜誌的文章說，有研究顯示：6種菇類可降50％大腦退化風險，
在高壓的現代社會，大腦耗損率快得不得了，立馬決定要來做個菇菇便當。
除了菇類，蛋白質則加入了鮭魚，鮭魚含有豐富的DHA，常吃也能增進大腦健康呢。
雖然做法簡單，但有了香菇水和麻油蒜末等辛香料加持，電鍋一打開，
滿滿的香氣撲鼻而來，我當下忍不住偷吃，差點要沒東西帶便當了～哈哈。
備註
１．鮭魚先煎過會更香，但因為我懶．．．，這邊就省略了。
２．因為菇類和洋蔥都會生水，所以我把原本應該放入１－１．２杯水的水量減少了些
食材
１．鴻禧菇－－－－＞半包
２．雪白菇－－－－＞半包
３．白米－－－－－＞１碗
４．無骨鮭魚－－－＞２２０g
５．秀珍菇－－－－＞１盒
６．乾香菇－－－－＞３朵
７．洋蔥－－－－－＞１／４顆
８．大蒜－－－－－＞４瓣
９．香菜－－－－－＞少許
醬汁
１．醬油－－－－－＞1大匙
２．粗粒黑胡椒－－＞隨喜
３．海鹽－－－－－＞１／４茶匙
４．味醂－－－－－＞１大匙
５．麻油－－－－－＞１小匙
６．香菇水－－－－＞扣掉醬油和味醂後達０．９碗量
醃料
１．鹽巴－－－－－＞１／４茶匙
２．白胡椒粉－－－＞１／３茶匙
３．米酒－－－－－＞１大匙
步驟
１．鮭魚切塊，加入醃料略抓一下靜置１５分鐘，白米洗淨後泡水３０分鐘，乾香菇泡水
３０分鐘。
２．鴻禧菇&雪白菇去底部撕開，香菇切絲，大蒜切末，洋蔥切丁，醬汁調好備用。
３．白米鋪電鍋底部，再放上洋蔥、鴻禧菇、雪白菇、秀珍菇、香菇和醃好的鮭魚及醬汁
，外鍋放一杯水，按下開關開始蒸。
４．開關跳起後，拿湯匙攪拌一下，再蓋鍋蓋悶１０分鐘，讓風味更融合。
５．擺上香菜裝飾即可。
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食材營養分析
五穀根莖類
１碗白米煮熟膨脹後＝白飯１．５碗=五穀根莖類６份－－＞
平分２餐，等於１餐五穀根莖類３份
蛋白質類
１．鮭魚２２０g=約有６份蛋白質(３５G一般魚類=１份蛋白質）－－－>
平分２餐，每餐有３份蛋白質
＊以上蛋白質計算比例出自衛生福利部國民健康署最新公布食物代換表分量計算。
蛋白質簡易計算法：上班族辦公室坐整天女生需6份，如有體力勞動或男生可再加量，
我因為有規律運動，量會增加攝取。
蔬菜類
煮熟蔬菜２／３碗為１份蔬菜，蔬果５７９，女性１天需攝取４份蔬菜。
像這次燉飯蔬菜有鴻禧菇、雪白菇、秀珍菇、香菇和洋蔥，
生的時候加起來約有３．５碗蔬菜～此便當已達1天蔬菜需要量５０%以上～
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