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一日的能量就是從早餐開始，而生活匆忙的現代人對於營養的攝取越來越重視！
社區的好鄰區【#棉花田生機園地】門市，推出了多項可口的飲料輕食，像是香滷茶葉蛋、營養精力湯、阿拉比卡手摘咖啡豆拿鐵、黃金烤地瓜，並且於8/15-9/30這段期間，推出了『健康自由配』的組合；讓注重有機食材與營養均衡的朋友，有個很輕鬆方便的多項選擇，而且價格也超划算的！！(影片可點選高畫質)
連結：https://wp.me/p4uCiQ-7nW
#生機飲食 #早午餐 Wisely的拍拍照寫寫字
🥚香噴噴的茶葉蛋，😋是許多上班族喜歡的早餐、運動時補充能量、老年人補充蛋白質的好料理，😕但網路上經常可見茶葉蛋有毒，會致癌的說法，🤔這是真的嗎？台灣食品藥物管理署已在官網「食藥闢謠專區」澄清……茶葉蛋營養可口，製作方法簡易，你也可以輕鬆上手。
#看養生 #亞靜
👉🏻一包熱量不到百卡
👉🏻14項國際專利成分
👉🏻全方位營養素
👉🏻30種代謝成分
👉🏻滿滿的飽足感
👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素
對於正在減肥、飲控的大人
👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐
搭配原型食物、蔬菜一起吃
再來搭配運動真的非常適合👍
👉🏻早餐不知道吃什麼
來杯 #可可百卡 +牛奶
再來一顆蛋
優質蛋白+優質纖維，飽足感很有
那問題來了！
也有媽咪問我「小孩適合吃百卡餐嗎？」
雖然百卡餐有全方位的營養成分
但對於正在發育時期的小孩
百卡餐不適合直接替代小孩的主餐
小孩還是需要均衡飲食，攝取營養
㊙️針對於媽咪頭痛的
✨愛吃零食、糖果的小孩
✨愛喝麥X當濃湯的小孩
✨不愛吃蔬菜的小孩
✨不愛吃飯的小孩
很適合以下組合「偶爾」給孩子
當部分正餐或是下午茶點心
👉🏻濃湯百卡+蔬菜
👉🏻濃湯百卡+玉米+蛋花
👉🏻濃湯百卡+粥+雞肉絲
（還有很多創意吃法，可以自由搭配）
以影片的小吃貨菲菲為例
平常來公司陪媽咪工作，
同事平時都會給小孩餅乾、零食
媽咪擔心小孩營養攝取不足
中午的時候簡單準備
✨菠菜花椰米+水直接微波
✨熱好後再加入百卡餐攪拌
✨有時候還會加顆茶葉蛋或是雞肉
大人小孩一起分享剛剛好
滿滿飽足感、滿滿營養
🎉百卡這裡買⬇️
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之前有在IG詢問大家
運動後大家會去超商買什麼來吃呢？
不外乎就是 豆漿、地瓜、茶葉蛋...等
今天營養師Ricky告訴你 運動後超商挑選攻略
分為耐力訓練跟阻力訓練
所要求的營養素比例也不同
非常貼心的全家、7-11幫大家各挑一組了！
挑選過程中發現 有兩款真的是太讓我驚訝
運動後可以吃這些 真的會很開心啊！
而且想到運動後可以這樣吃 就更有動力運動了
快看看影片到底可以吃什麼吧！
03:30 全家運動後組合
05:04 7-11運動後組合
*紅豆麵包組合是for耐力訓練 碳水:蛋白質為6:1
不過因為熱量符合且耐力訓練後主要以補充肝醣提升修復效果
因此還是放進組合中給大家參考～
記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
#減醣 #食譜 #電鍋
粉絲敲碗的減醣料理食譜來囉!!!天氣很熱，其實很多時候我也不想開瓦斯爐煮飯，這時候電鍋、微波爐、氣炸鍋，就變成媽媽煮飯的好幫手了!
這次豆豆媽和大家分享我的一日三餐減醣料理，完全不用開瓦斯、不用被汗流浹背，非常適合想不想開火的媽媽、想減醣的你、或是上班族、不能用明火的租屋族喲~
早餐：酪梨沙拉+白煮蛋+地瓜
這個符合211餐盤、簡單方便的早餐是我最常吃的!
如果沒時間的話，蔬菜可以在便利商店買到各種沙拉，蛋白質有時侯可以換成茶葉蛋，或是在早餐店買肉蛋材料，搭配黑咖啡、無糖豆漿、氣泡水…，變化非常豐富喲~
午餐：糙米飯+滑蛋鯛魚+蒜香茄子
糙米飯是我的營養師 @廖容綺營養師教我的，煮一次我分三次吃，份量也不能吃太多哦~然後記得用餐順序是：蛋白質、蔬菜、最後才是吃飯~~
這次微波爐做茄子有沒有嚇到大家呢?酷藝師的保鮮盒竟然可以放進微波爐裡面，而且沒吃完可以蓋上蓋子放進冰箱保存，完全不用多洗餐具，豆豆媽大推呢!!
晚餐：氣炸彩虹蔬菜+鮭魚丁
氣炸鍋真的是媽媽料理好幫手，把所有材料切一切、丟進去氣炸就完成了，完完全全 #零廚藝 也能做出好吃的料理呢!!
水煮蛋(144 Kcal) ✔️口味清淡，不需要額外加入油鹽，營養保留更全面！ 通常一顆蛋在70大卡左右 . 5. 茶葉蛋(141 Kcal） ✔️茶葉蛋常常都在鍋子 ... ... <看更多>
茶葉蛋營養 在 [新聞] 轉新聞茶葉蛋選淺色營養師教你挑- 看板CVS 的推薦與評價
茶葉蛋選淺色！營養師教你挑超商食品
三立新聞網SETN.COM
記者林恩如／台北報導
上班族為了趕時間，早餐首選「茶葉蛋」也有奧秘，營養師建議大家，挑選時盡量選顏色
較淺的，鈉含量相對低，比較不會對身體造成負擔。
熱呼呼茶葉蛋散發著淡淡的茶香味，每一顆蛋滷到風味十足，但吃多可能造成身體負擔。
營養師趙函穎表示：「正常的話兩到三顆，建議選茶葉蛋不要選已經熬煮過久的，盡量選
擇顏色比較白、不要那麼深的顏色。」顏色較深的茶葉蛋代表鈉含量較高，提醒民眾外面
購買茶葉蛋時，盡量挑選電鍋中顏色較淺的蛋，才不會影響健康。
－－－－－分隔線
唉！ 之前都挑顔色深的，想說滷得比較久點，而且比較有茶葉香、比較入味。
我真的要改觀念，長知識了！！
看様子...
我還是乖乖～早上自己煮水煮蛋來吃，比較健康、安全。
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