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新一期 #秋月的育儿天地 上线！

这年代，懂得安静，也是一种美好。
#英国跳水王子提醒爸妈的几件事！來听！
👉🏻https://cn.syok.my/podcast/detail?id=72502

文字版：https://bit.ly/2VUn35P

#英国跳水王子提醒爸妈的几件事

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| 给孩子学习享受独处｜ 1️⃣
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孩子为什么需要学会独处呢？如果孩子能享受独处，就不需要电子保姆了，也不会一直喊无聊。生活重有太多小事做一做，可以和自己的内在很好聊，完全不无聊。只是孩子们有没有机会在不被大人打断的情况下，有机会享受独处。

哈佛大学研究发现，#独处能帮助个人形成持久的记忆。我的成长经验也有类似收获，当我一个人在钢琴学院的练琴房单独练习的话，我会更容易记住音符与指法。一定时间的独处，让一个人去控制自己的时间，感受自由。在独处的时候，大人孩子都可以以自己的节奏，解决复杂的问题，或是忙碌了一天之后，能全然放松下来。

也有人说，独处也能试探出一个人的灵魂深度，对一个人来说，即使他多活泼好动，但能沉稳独处，也更懂得思考，因为有空白，才能思考更多的未来和方向。But，请不要和我说，“有哦！我开着电视让孩子学习独处。” #电视不是独处的良伴。

孩子成长过程中，若少了学习独处的机会，感受不到内在整合，一个人很难成熟成长。当环境不断希望孩子更加外向，也应该多思考一下未来独自面对人生的他们，是不是具备独处的能力。就像坐在观众席，Tom Daley一个人享受编织的乐趣，竟然也能引来高度关注，我总觉得那画面一直在提醒着我们一些事。

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| 让孩子接近静态活动｜2️⃣
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绘画、玩积木、玩玩具、看绘本，或许跳水王子做一些手作、编织等，都能让孩子的心静下来。做着自己感兴趣的事，孩子外表看起来安静，内心却非常澎湃。现在孩子都不缺动起来的活动，但 #却很少能让心静下来的时刻。

当孩子愿意静下心，做做手作也好，任何培养手感的兴趣，也可以让孩子有机会练习沉静专注，更能锻炼他们的意志力。

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| 给孩子安定的心｜3️⃣
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「静而后能定，定而后能安」。我们在引导孩子做着自己喜欢的事时，创造静下心来的环境或空间，让孩子培养成安定的习惯，未来无论四周或世界多混乱，他依然可以安住自己的心。

就像Tom Daley在IG写了：“编织成为我寻求平静、正念和纾解压力的方式！我爱编织！”无论是成长阶段面对的压力，亦或是像这位奥运金牌的长期心理压力紧张、接受密集式训练的运动员来说，这样的专注心力都非常有意。

2007年哈佛医学院身心研究所证实，编织毛线能缓解压力和焦虑情绪、减轻慢性疾病引起的痛楚、提升幸福感等。所以Tom在场边和宿舍编一编，就达到✅舒缓压力、✅降低心率、✅减轻疼痛感觉、✅运动手部肌肉！

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| 积极鼓励与引导孩子感兴趣的事｜4️⃣
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孩子能有一项他愿意投入整个自己到忘我、又能沉淀心灵的兴趣，爸妈一定要学会在旁好好表示欣赏与认同。孩子能自发性的为一件事着迷、感兴趣，甚至做到欲罢不能，是多么美好的状态啊！

与其纠结孩子没什么感兴趣的事，或孩子感兴趣的事大人又觉得没有意义，倒不如在生活中仔细观察，孩子真正感兴趣的事。喜欢这件事，不能用教的。只能多复制这种美好的经验，让孩子一再感受，刻意重复他所喜欢做的事。

像Tom Daley各式各样的毛线作品，除了提醒爸爸妈妈这些小事，也展现了新世代超越性别的刻板印象，只要真正喜欢谁都能自在地做自己。

总得来说，就是只要孩子做起这件事他是最容易集中注意力，思维也更灵活，你感受到他那股「吸睛之气」，讲起来都全身发光的话，请支持他。

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| 让兴趣提高专注力再走入心流 ｜5️⃣
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「进入状态」的运动员常会在关键时刻，表现出进入一种极高度专注的心理状态，四周发生的事不在他的世界里，这个是一种安静的「心流」状态 #Flow 。他在享受着当下喜欢的事，忘记了时间，忘记了其他杂七杂八的事，他的心就只处在当下。

若孩子能在兴趣中体验到这样的专注力，他就会懂得安静，甚至进入心流状态，他在兴趣中的那股Flow里面，孩子在未来也更有足够的稳定度，还有面对外界的应变能力。

安静「#心流」是一种全神贯注、投入到忘我的状态，而这正是心理学中认为的「快乐」和「专注力」的流露。孩子的内心能够收获到自我肯定、平静、喜悦和和掌控感，这都是安静「心流」带给孩子的正向能量哦！

我是想得远一点的妈妈，所以带你再看远一点。如果孩子现在能享受自由进出于自己的「安静心流」时，未来若遇到困难或挑战，他更能表现独立为自己加持，度过难关。

大人如果体会过做事投入到废寝忘食，那股「心流」，你就会明白，这真的很能提高自我意识，对自己所处和所面对的事，会更“清醒”，随时都有很好的精神状态，不容易出现「内在失序」，不易受到外界讯息干扰而思绪混乱，也更有能力对抗外在诱惑。

整个人都更“定”！

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| 懂得给自己的生活暂停 ｜6️⃣
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奥运金牌背后的内心压力，无人可想象，但他教我们一个简单的动作，「#Pause」，给自己的生活按下暂停键！体育场上的选手，丢了一粒球会给搭档拍拍手鼓励、赢了当下喊一下watch out，马上从比赛中觉察自己，给自己暂停一下。懂得暂停，透过呼吸反应一下；懂得暂停，透过任何的小举动回到自己。

就像即使人在奥运场上的观众席，Tom Daley也懂得随时能给自己的生活暂停，拿出毛线编织出自己的小世界。

对孩子和爸妈来说，懂得在生活中「暂停」，也能在每一次快要发生关系的碰撞时，就能停住自己，自我觉擦，再做回应，相信也能减少亲子间“擦枪走火”的机会！

Tom Daley利用「暂停」时，以编织来让自己的脑袋完全集中做一件事情。在比赛每一跳中间会有45分钟的空档，就在这段时间编织一下，可以让他的脑袋完全抛开一切，不去想关于比赛的事情。这招，不只孩子，对抗疫情和高压生活下的大人，也受用哦！

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| 学习处理自己的无聊 ｜7️⃣
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想象有一天，孩子开始不会有事没事就爱喊～#无聊，而是爱上无聊，甚至可以在每一次感到无聊时保持专注，把手上的事懂得变化，找出新鲜感和满足感。孩子这状态，你会希望发生吗？

当孩子学会反复做着一模一样的事，却无止境地感受到趣味，他也更能接近超越么每一次的自己，变得更优。要确保习惯可以长期为孩子带来满足感，最好的方法之一，就是选择符合孩子性格与能力的行为。

像Tom Daley，他编织毛线的方式每一次都不同，除了给自己身上、奖牌编织封套，也帮另一半、他们的小孩、小动物、还有朋友编织毛衣，还开了IG帐号 @madewithlovebytomdaley 做公益，替病童还有脑瘤基金会募款。兴趣背后能带来长期的生活链接和内心的满足感，所以能兴趣也能走得更远哦，也不会一时的无聊无趣摆在一边。

Tom Daley的这个兴趣也在回应着自己的生命，很支持他跳水的爸爸，之前是因为脑瘤病逝，所以这个跳水王子现在用着自己的兴趣做起公益这件事，实质上也是在跟自己内在生命，做很深的连接哦！

#TomDaley提醒爸妈的七件事
#还有第八件事吗 #想到请留言 ^^

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这篇是这星期看到身边好多朋友follow了这位毅力非凡的跳水王子，自己也被一些画面触动，也提醒了自己一些事，所以就梳理起来。无论是和我一样走在亲子育儿路的朋友，还是独自面对疫情找寻舒压方法的朋友，

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写文后续，读到同学姐姐的一段问话反思.......

如果有天从房间走到客厅，发现马先生坐在沙发上编织，而不是在玩手游（MLBB），我可能会先弱弱的问孩子：“爸爸，今天是怎么了？” 若有天真的出现这画面，我再分享他为我织了什么咚咚，哈哈哈。

#秋月的育儿天地
#不小心写成长文了
#然后还录了一集Podcast
谢谢 Tom Daley 给妈妈的提醒