( 健康飲食小撇步與小陷阱 )
超級食物-藜麥
健康飲食流行趨勢? "減肥聖品"?
先來說小撇步再來討論小陷阱吧！
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藜麥比白米飯還細小
每次開火煮很麻煩?
只要先煮好一鍋香噴噴的
待冷卻後分裝每次食用量冷凍
需要時再加熱即可食用喔！
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接著再來聊聊"藜麥"這傢伙吧！
食物只要灌上"減肥聖品",就會有很多人跟風但都忘了先搜尋參考資料瞭解一下實情。
真的有吃了就會瘦的"減肥聖品"食物嗎？
我想應該是沒有吧！🤣
像以前說吃芭樂會瘦！？ 吃葡萄柚會瘦！？
結果一堆人一窩蜂的吃 ，最後呢？ 吃"太多"好吃好甜的泰國芭樂，血糖值偏高結果發現應該吃台灣土芭樂？ 吃"太多"葡萄柚結果導致血壓太低而暈眩？
其實所謂的減肥聖品只是這水果低熱量，適合在減重時選擇拿來當零食吃又可以有飽腹感！
最近瘋行的超級食物藜麥也不例外。
它絕對不是減肥聖品，吃它不會讓你瘦,只是它能"幫助"你減重時又顧及營養素。
別再被誇大聳動的標題矇蔽事實喔！
減重的人怕吃白米飯是因為高醣高熱量的關係，覺得白飯沒有營養價值。
藜麥之所以稱為超級食物是因為它多含有豐富蛋白質與膳食纖維質。所以被戴上了桂冠！
☆但是別忽略了它其實煮後的醣質和熱量也是和白米飯不相上下喔！
不想吃白米飯也不敢吃藜麥的也是可以選擇糙米飯。
以下來為大家整理做這三樣的比較，你們參考看看，希望數據不會差太多！
⬇️皆為煮熟後1杯份量的營養標示
◆White rice 白飯 (158g)
卡路里 → 204大卡
碳水 → 44克
纖維質 → 0.6克
蛋白質 → 4.2克
◆Brown rice 糙米飯 (195克)
卡路里 → 215大卡
碳水 → 44.4克
纖維質 → 3.5克
蛋白質 → 4.9克
◆Quinoa 藜麥 (160克)
卡路里 → 229大卡
碳水 → 42.1克
纖維質 → 3.6克
蛋白質 → 8克
這樣比較是不是很清楚了？
我個人覺得美國的Brown rice很難吃，怎麼跟台灣的糙米飯差很多😅
希望有住美國的好心人可以多提供好吃的Brown rice牌子(有嗎？)😂😅
芭樂吃太多 在 [問題] 空腹吃芭樂胃很不舒服- 看板WomenTalk 的推薦與評價
下午嘴饞想吃東西又怕胖
嗑了兩顆芭樂
現在胃非常非常不舒服
不是痛 就"周周"很緊很不舒服
GOOGLE也查不到任何緩解的方法
請問有人能分享該怎麼辦嗎?
還是只能去看醫生?
謝謝!
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