熱到只想來碗剉冰！紅豆大紅豆 剉剉剉～你最愛加什麼料？（不小心透露了我的年代🤪誰愛吃剉冰🍧
👩🏻⚕️奉上 #剉冰配料 #熱量排行榜
你都怎麼搭配？
以下均為每一份加料約45g(=3湯匙)之熱量估值：
花生 245kcal
波霸珍珠 195kcal
蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆 195kcal
薏仁 169kcal
西米露 165kcal
粉粿 165kcal
蜜地瓜/蜜芋頭 150kcal
煉乳 143kcal
粉條 130kcal
芋圓 125kcal
各式果醬 120kcal
布丁一顆 110kcal
湯圓 105kcal
椰果 75kcal
蒟蒻 53kcal
仙草 9kcal
愛玉 6kcal
糖水 35-50kcal(100ml)
熱量前三名根本都是大家的最愛
一起吃 一碗直接超過500大卡😅
✔️因為蜜紅豆/蜜綠豆/蜜花豆都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高！
建議大家在選擇這種澱粉類的豆時 選一種就好了～😉
✔️而花生屬於油脂類 更要注意攝取量
✔️也可以選愛玉、仙草、蒟蒻、椰果這種低熱量的為主
✔️糖水也建議用天然代糖水 清爽少負擔 美味也不減
現在知道剉冰配料怎麼選了嗎？
過癮同時也不能忽視熱量喔👩🏻⚕️
歡迎留言跟我分享你的搭配唷！
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芋圓冰熱量 在 [閒聊] 老闆來盤剉冰( ′-`)y-～ - 精華區FITNESS 的推薦與評價
1、主體類
雪花冰1份 150 卡（1份約150~200g，平均每克1卡，雪花冰塊挫出來比較細）
糖水1份 60 卡
清冰1份 0 卡
2、果醬類
煉乳1份 60 卡
草莓果醬1份 60 卡
百香果醬1份 60 卡
烏梅果醬1份 60 卡
桑椹果醬1份 60 卡
3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 ＜1 卡（乾的每100g約412大卡；泡開後每100g約35大卡）
白木耳1份by自助 ＜5 卡（老闆都嘛只給幾小片，熱量有跟沒有一樣）
仙草1份 ＜1 卡（每100g約24大卡）
愛玉1份 ＜1 卡（每100g約2大卡）
杏仁豆腐1份 ＜4 卡（每100g約40大卡）
蒟蒻1份 ＜1 卡（每100g約20大卡）
4、主食澱粉類
紅豆1份 85 卡
大紅豆1份 85 卡
綠豆1份 85 卡
薏仁1份 90 卡
芋頭1份 90 卡
蕃薯1份 90 卡
花生1份 35 卡
蓮子1份 90 卡
麥片（麥角）1份 90 卡
芋圓1份 85 卡
地瓜圓1份 90 卡
粉圓1份 90 卡
湯圓1份 80 卡
西谷米1份 70 卡
米苔目1份 70 卡
粉粿 70
5、蜜餞類
楊桃乾1份 65 卡
葡萄乾1份 65 卡
蜜餞1份 65 卡
軟糖1份 65 卡
情人果1份 65 卡
蕃薯籤=地瓜絲1份 65 卡
6、椰果類
椰果1份 30 卡
香檳椰果1份 30 卡
五顏六色椰果 30 卡
7、其它類
統一雞蛋布丁1份 167 卡
【懶人大絕算法】
第2項果醬類 一律算60卡
第4項主食澱粉類 一律算90卡
第3項超低熱量類 一律算 1卡
第5項蜜餞類 一律算65卡
第6項椰果類 一律算30卡
舉例：一盤中小盤草梅鍊乳雪綿冰（雪花冰、綿綿冰）
＝60＋60＋150＝270大卡
一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
＝90＋90＋200＝380大卡
一盤四果布丁剉冰（4種蜜餞+糖水）
＝65x4＋167＋60＝487大卡
一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰
＝90＋90＋90＋90＋60＋60＝480大卡
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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我算了一下，就頂多5大卡吧，自助挖很大坨的就20大卡這樣。
至於愛玉、仙草、粉粿，除非自助挖很大坨，否則老闆給的量...動沒幾下就消耗掉啦
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