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最近又在優化自己的工作區域
建立更有效率的工作流程
有效使用小空間
一步又一步的把自己狀態弄到最好
真的急不得也很難一次到位
一直在改成最適合當下的情況
很多文件、檔案、照片、材料
整理起來超麻煩的
建立sop的速度我還是覺得太慢
但是心裡對於這一方面感到很有成就感
現在總算是穩定發展

創業第一年前半段根本不能算在營業
後半段搬遷後就一直在整理自己、整理工作室、整理身邊的一切
第二年開始就定位以後，才開始順利進行一切項目

回頭看看
我這幾年來好像一直都沒有穩定下來
從談戀愛開始就不穩定
總感覺飄飄盪盪的
隨時都要準備好搬家的可能
心也跟著沒有安全感

先成家再立業
很適用在我身上
但對於成家的定義比較像是「找到自己的歸屬」
穩定了生活以後才有辦法發展其他可能
總是飄忽不定就會總是在忙那些搬來搬去的無聊事
根本沒辦法把工作做好
也沒辦法把生活過好

回頭看看
其實也沒過多久
變化好快又好像沒甚麼改變
好像經歷了什麼
又好像從未發生

昨天多大的事
今天都是小事
未來不會是一件事
要好好享受生活才行❤

#小牡丹媽咪成長日記 
#艾 #丹
#雙胞胎
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根據馬斯洛的需求層次論，較低階的需求被滿足後，人們會追求下一個更高層次的需求，例如社會的需求或尊重的需求，不論青年或老年，唯有高層次的需求被滿足，才能達到裡外一致真正的滿足，才是真正地活得好。

上層需求的滿足，類似麥可拉斯基所說「自我超越的需求」的滿足，藉著生命回顧的方式，即藉由檢視自己生命中的轉折點，來反省生命的意義、了解生命的價值與存在的目標，這是活得好非常關鍵的要素。

我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。其次，向標竿學習，閱讀別人的傳記，了解我們想要學習的對象，認識他們的來時路，也會對發現自己有很大的幫助。

取自《樂齡的幸福課》

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各位朋友，晚安：

我雖然主要介紹心理勵志類的書，但各位知道，這領域廣闊似海。我推薦過不少受大眾歡迎的暢銷書，我也很積極介紹一些我感覺重要，但不一定一下子就能被接受的遺珠。

這本書是作者跟老人家相處，不管是上課也好、研究也好，集結的一套系統完整且可以實用的生命教育。我常覺得我內在有部分活得像老人家，這也許跟我學心理學有關，我很自動化地從學生時代，就一直整理我的過去。

「五十歲之後，我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。」

所以我知道，這議題絕對不是上了年紀的人要面對的事。很多人的迷惘失落，歸根究柢，就是不知道「我是誰？」

多一種說法，也就是內在的「自我認同」有些矛盾衝突，還沒經過適當的梳理。閱讀這本書的時候，我能感覺到作者的用心，我很希望這本書被看見，因為我認為這對大多數人都有助益。

最近朋友跟我分享一句話，談到世上最危險的事，是不知道自己是誰。祝願您，有自知之明，也感受到自己存在的價值！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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不只要好好活著， 更要活得好好

【文/ 魏惠娟、王梅】

活躍老化準備的五個層面二十七個主題，都是老後的基本需求，這些可以幫助我們學習好好活著，但是卻無法保證能夠活得好好。人類有想要滿足各層面需求的心理，根據馬斯洛的需求層次論，較低階的需求被滿足後，人們會追求下一個更高層次的需求，例如社會的需求或尊重的需求，不論青年或老年，唯有高層次的需求被滿足，才能達到裡外一致真正的滿足，才是真正地活得好。

上層需求的滿足，類似麥可拉斯基所說「自我超越的需求」的滿足，藉著生命回顧的方式，即藉由檢視自己生命中的轉折點，來反省生命的意義、了解生命的價值與存在的目標，這是活得好非常關鍵的要素。

告訴我，你的人生故事

因為人們有自我超越的需求，老年人仍然渴望探索生命的意義，所以樂齡學習中的「生命回顧」課程，很受老年人歡迎，長輩們不論教育程度高低都喜歡回顧述說自己的生命故事。臺灣樂齡發展十年來，感人的生命故事不計其數，有的是透過戲劇演出的方式來呈現，有的是透過繪製生命故事本的方式，樂齡故事豐富了樂齡學習的價值與內涵。

五十歲之後，我們要養成時常檢視、回顧自己生命歷程的習慣，這是發現自己、了解自己上層目標一個有效的方法。其次，向標竿學習，閱讀別人的傳記，了解我們想要學習的對象，認識他們的來時路，也會對發現自己有很大的幫助。接著，我們從成人發展理論學家艾瑞克森(Eric H. Erickson)精采的生命故事來說明。

艾瑞克森從小就疑惑自己的身分，他常常問自己：「我是誰？」雖然媽媽與爸爸(繼父)都告訴他：「爸爸就是你的親生父親。」但是艾瑞克森從親戚、鄰居的流言，從他們的尷尬態度，感覺得到不對勁，因此他從小就與爸爸不親，雖然爸爸很慈祥，但他仍然感到孤獨。

艾瑞克森的外型是典型北歐人：金髮藍眼、身材高大，但是他的父母卻都是黑髮的猶太人，母親家族住在丹麥，父親家族則住在德國，當他們定居德國時，艾瑞克森常覺得與同儕格格不入，他的外型使他在猶太社區教會被認為是非猶太人的異教徒，但當他回到學校，德國同學認為他是猶太人與來自丹麥的外國人，而對他百般排擠。他的童年就是在猶太教與異教、德國與丹麥、生父與繼父之間擺盪，他因此汲於探索「自我認同」此一課題。

他厭倦學校刻板、填鴨的正規教育，雖然考取大學，但是並沒有就讀。高中畢業後，他花了六、七年流浪，因為他不知道自己未來的方向，他要追尋自我。他一度想以藝術為志，並曾學習雕刻與素描，但是當他發覺自己不會使用色彩，而且永遠無法跟上米開朗基羅(Michelangelo)等偉大的藝術家，他選擇放棄藝術之路。這個放棄使他的內心更混亂，他處在一種脆弱、退縮的狀態，也就是他所說的「自我認同的危機」。

後來，他前往維也納的海茲(Hietzing)學校教書，這所學校是佛洛伊德(Sigmund Freud)的女兒─安娜．佛洛伊德(Anna Freud)跟兩位朋友所創設的實驗學校。因為在這裡工作，他有機會接受安娜的精神分析，並在她的引導下，學習精神分析、兒童分析，接受蒙特梭利訓練，並且和一些重量級大師學習，他就此確認了以精神分析與心理學為志業。

艾瑞克森在尋找自己的路上，受到很多女性幫助。他的母親對他充滿期待，母親是他所有生命希望與力量的泉源，母親讓他感到自己與眾不同。他在維也納時，以安娜．佛洛伊德為導師來學習，安娜除了欣賞他，也像母親一樣照顧他保護他。雖然他一直在尋找並渴望父親形象，但是實質上卻是女性一直餵養他、看顧他，給他力量，讓他逐漸發展出自我以及專業。

一九二九年， 艾瑞克森在海茲學校遇到了他的妻子瓊(JoanErikson)。瓊在艾瑞克森的生命中占有重要地位，她不但照顧他的食衣住行，擔負起養育兒女的工作，並協助艾瑞克森發展學術專業。艾瑞克森經常轉換服務的醫療機構而頻繁搬家，由於出身之謎，他缺乏歸屬感，再加上過去流浪成為習慣，不斷遷徙反而讓他感到安定；艾瑞克森沒有很好的生活能力，他不喜歡做飯、買東西，甚至在餐廳也由瓊幫忙點菜；艾瑞克森也很少花時間陪伴兒女，都交由太太照顧。某些時候，艾瑞克森就像瓊的另一個小孩。瓊是漂泊不定、混淆掙扎的艾瑞克森心中一個穩定、堅強的支持力量，幫助他把混亂的生活帶上正軌，讓他感覺安心，有力量向上成長與發展。

發掘生命價值

艾瑞克森成為精神分析會員後，他想前往丹麥並申請丹麥國籍(因為據說丹麥是他的根)，但是被拒絕了。他帶著失望與屈辱的心情離開，接受瓊的意見前往美國，美國張開雙臂歡迎他，也讓他把美國當作是自己的新祖國。

取得美國國籍後，他把自己的姓名改為艾瑞克．艾瑞克森(Erik H.Erikson)，英文名字中的「H.」是他繼父的姓氏。移民美國對艾瑞克森來說意義重大，他景仰美國文化，他認為美國是民族大鎔爐、是一個新興國家，美國的國家認同是它自己所創造、生成的。當他申請歸化丹麥這個他認為的根源之地時，丹麥卻如同生父一般拒絕他，另一方面，卻有一個全新天地接納了自己，既然他追不到屬於自己的根，只能重新塑造自己。在美國，沒有人在意你的父親是誰，沒有人關心你從何處來，艾瑞克森於是成為自己的父親，終於他覺得自己開始掌握自己的生命。

一九五○年，艾瑞克森出版第一本書《童年與社會》，在這本書中，他以「認定」這個主題貫穿各章，並且提出最著名的理論：生命週期八階段論。一九五八年，他又出版了《青年路德》，研究宗教領袖馬丁．路德(Martin Luther)這樣面臨認同混淆與掙扎的人，如何走過心理困境，並找到力量，甚至影響了歷史的發展─這當然也是艾瑞克森自己想要回答的問題。在對路德的探討中，他發現透過自己的聲音，能化解自我認同的危機，艾瑞克森也因此找到自己的聲音與力量。

一九六○年，艾瑞克森到哈佛大學任教，他很重視與學生的關係，幾乎有四分之一的大四生都選修過他的課。許多學生覺得他優雅迷人，並視他為精神導師，因為和他接觸與談話總是能得到心靈滿足。對學生來說，他像是一個理想的父親，也是一個智慧的長者。艾瑞克森和學生緊密的聯結，來自於學生對他的認同，也因為他協助了學生尋找自我認同與方向。

後來艾瑞克森花了五年時間(一九六四至一九六九年)出版了另一本重要的書《甘地的真理》，當時他已步入老年，從他的理論來看他自己的生命建構，只剩最後一個階段，就是統整自己的生命與價值。甘地(Gandhi)出身貴族，青年時到倫敦學習當律師，原本想成為有知識、有修養的英國人，後來他明白自己不可能成為英國人，也因此被激發投入種族運動。艾瑞克森想要探討甘地如何在帶領種族抗爭行動中，實踐自己的真理。但是，艾瑞克森在寫作過程中，一度寫不下去，因為他看到甘地對周遭親人的漠不關心與霸道行徑，這竟是他原來崇拜的偶像。於是他寫了一封長達二十五頁「給甘地的信」，透過與聖人對話，討論人類根本的問題與價值，表達他對甘地作為之感覺，他並把這封信收錄於書中。藉著探尋甘地的真理，說出自己的真理，統整了自己的學說。

艾瑞克森於一九九四年九十二歲時離世，他的生命幾乎和二十世紀的世界一起走過。艾瑞克森的重要貢獻在於他能夠把「我是誰？」「我來自何處？」「我要往哪兒走？」等深沉而個人的生命問題與心理困惑，整理成一套心理學理論，他用自己的生命與智慧來萃取理論，解答了許多人的困惑；他也用自己的生命去試驗並實踐自己的理論，藉著自己的理論，走完生命週期，他認真面對自己的生命，用他的一生來追尋及整合自我。艾瑞克森可以說是自我實現、貢獻影響世界，並且自我超越最貼切的案例。

●設計你的人生下半場

對於人生上層目標的追求，支持著下半場人生的意義與價值，你的上層目標是什麼？從艾瑞克森、馬丁·路德、甘地等人的生命故事，你有什麼啟發呢？是否也來回顧一下自己的生命歷程呢？

一、檢視自己的生命歷程，你發現自己的人生轉折點有哪些呢？
二、你認為生命的意義是什麼？從你的人生轉折點，你是不是更能了解生存的意義與生命的價值呢？
三、從艾瑞克森的故事，你學到最重要的是什麼？

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以上文字取自
樂齡的幸福課：設計你的下半場人生
https://www.books.com.tw/products/0010866327

@四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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鄰居預言：未來三個月有人主動向我告白嗎？
腳一滑就進入下半年了，到底自己能不能在2020結束前順利脫單呢？來跟艾菲爾老師一起看，未來三個月會有人主動向你告白嗎？別忘了提醒單身的好友丶閨蜜，看彼此能不能一起在年底前順利脫單，互相加油打氣！
Ｑ：因為工作需要，你近期剛搬家，想去跟鄰居打個招呼，敦親睦鄰。你覺得你家對門會住著誰？
Ａ、妙齡女
Ｂ、健身男
Ｃ、音樂男
Ｄ、俏媽咪
Ｅ、文青女
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選
好
看
答
案
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答案Ａ、妙齡女
選到這張牌，代表會有人主動向你告白，且他是你理想的另一半。你對愛情充滿了期待，總是幻想自己是言情小說或是愛情電影的主角，每天都期待自己的最佳女主角丶男主角趕快現身，而你也的確要迎來讓你心動已久的愛情了！
未來三個月內，你暗戀的他會透過朋友介紹而注意到你，並對你心生好感，他會約你一起下班丶下課後去吃晚餐丶雨天送你回家或去搭車，這些都是他對你心動的暗示，記得自己也要積極一點，把握時機多相處丶趁早把彼此定下來！
如果還沒遇到心動的對象，那麼你的理想型會在未來三個月出現，記得出門多打扮自己，讓自己維持在最好的狀態！愛情增溫，適合天然的石榴石，增添女性魅力丶熱情逐漸上升。

答案Ｂ、健身男
選到這張牌，代表對方會主動向你告白，但你們之間的了解還不夠深。他很大方，常常送你鮮花丶帶你去吃大餐丶時不時就送你手錶丶包包，但他其實並沒有真心的了解你真正想要的是什麼，也許他天天帶你吃要正裝出席丶提前一個月預約的高級餐廳，但其實你只想吃頓麻辣小龍蝦。
如果持續這樣缺乏溝通，那麼在一起後恐怕也是無法甜蜜順利。建議你如果兩人都真心地想與彼此長久的戀愛，記得要多溝通丶了解對方真正要的是什麼，偶爾可以來場完全由你主導的約會，會是很棒的主意！
如果目前還沒遇到心動的對象，那麼你的理想型會在未來三個月出現，你可以試著改變自己的穿衣風格，換一個新形象，讓自己吸引不同以往的對象。天然的紫水晶打開智慧讓你找到通往幸福的方向。

答案Ｃ、音樂男
選到這張牌，代表會有人主動向你告白，且他與你簡直天生一對。你與暗戀的他可說是郎才女貌了，幾乎身邊的朋友都非常看好你們，早就盼著你們在一起的那一天，出去玩時會故意把你們排一起丶有任務也老叫你們一起想辦法解決。而你們也為彼此心動不已，還沒正式交往就恨不得每天24小時都黏在一塊，就差最後那層窗戶紙還沒戳破了。
因此未來三個月，身邊的曖昧對象主動向你告白的機率非常大，就只差個天時地利人和的浪漫告白時機了，好好享受告白前的曖昧氛圍吧！
如果身邊還沒有讓你心動的對象，那麼你的理想型會在未來三個月出現，試著讓自己的心境轉換，放開心胸，與大家開心相處。天然的海藍寶能堅定信心、增強自信，是像徵愛與和平的寶石。

答案Ｄ、俏媽咪
選到這張牌，代表未來三個月他不會主動向你告白。你暗戀的他目前無心於把自己定下來，可能他想專注於事業丶學業，或是他純粹只想耍曖昧丶玩愛情遊戲，還不想把自己定下來。因此建議你要好好看清自己與對方的心意，你等的起他嗎？一定非他不可嗎？如果答案是否定的話，那就下好離手丶早日抽身。還有很多好對象值得你的真心，別把你的心與青春都浪費了。如果想早點遇到好對象，佩戴月老紅繩讓月老公公為你作主。

答案Ｅ、文青女
選到這張牌，代表未來三個月會有人主動向你告白，你一直以為你會在咖啡廳、圖書館、美術館，遇到一個充滿文藝氣息的對象，但現實中，這個他感覺是情商有點低，或老是搞不清楚狀況的人，例如雨天約你出去逛街丶看電影選到超爛位子，甚至還會記錯開演時刻，弄得你哭笑不得。其實笨拙樸實的他也讓你覺得莫名可愛，不如下次換你主動安排吧，為彼此約上一場教科書般的完美約會，讓兩人好好享受！
如果目前還沒有暗戀的對象，那麼未來三個月會出現一個老實木訥的對象，或許他不是高富帥或白富美，但一定有顆實在的真心，記得好好把握，別讓他溜走了。天然的托帕石，為你增強溝通丶化解誤會。

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【家具規劃 ELIZ FURNITURE】
ELIZ FURNITURE 提供各類家具訂製、專於客製化的服務，重視客戶之間的溝通與細節、空間軟裝規劃與配置，以貼近人心的服務，打造專屬的理想空間。

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你們有聽過懷孕不能做的10大禁忌嗎？每個人都有第一次，第一次懷孕也受到很多身邊孕媽咪前輩們的照顧和提醒，因此這次我也整理出在懷孕期間最常聽到的孕媽咪/孕婦不能做的 10 大禁忌，並且和艾醬們分享我自己的想法

總而言之～孕媽咪身心健康愉快最重要😆

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0:00 精彩預告
0:50 懷孕禁忌 1 : 三個月內不能說
1:50 懷孕禁忌 2 : 三個月內不能按摩
2:31 懷孕禁忌 3 : 三個月內不可以泡溫泉
3:10 懷孕禁忌 4 : 不可以搬家或是移動床位
3:47 懷孕禁忌 5 : 不可以吃生食生魚片
4:35 懷孕禁忌 6 : 不可以喝酒少喝咖啡
5:54 懷孕禁忌 7 : 不可以染頭髮
7:06 懷孕禁忌 8 : 不可以拿刀拿剪刀
8:06 懷孕禁忌 9 : 最好不要參加婚喪喜慶
9:10 懷孕禁忌 10 : 少吃西藥成藥
9:53 艾琳自己的想法

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