關於 艾伊樂副作用時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

《新加坡聯合早報》2/21 （圖片來自緬甸民間人士）

* 數百名軍警昨天開到一家造船廠，附近居民認定軍警要進船廠逮捕響應反政變而罷工的工人，紛紛前去支援。他們敲打鍋碗瓢盆，高喊要軍警離開。最後，軍警向群眾發射實彈、塑料子彈和彈弓球，導致傷亡。

緬甸第二大城市曼德勒的反軍政府示威演變成血腥鎮壓，軍警到一家造船廠展開逮捕行動遇阻，結果朝人群開槍，導致至少兩人死，30人受傷。這是緬甸暴發反軍人奪權示威以來最血腥的一天。

數百名軍警昨天（2月20日）開到伊洛瓦底江畔的亞達納班（Yadanarbon）造船廠，附近居民認定軍警要進船廠逮捕響應反政變而罷工的工人，紛紛前去支援。他們敲打鍋碗瓢盆，高喊要軍警離開。最後，軍警向群眾發射實彈、塑料子彈和彈弓球，導致傷亡。

當地緊急救援志願隊領導人說，至少有兩人死，其中一名男孩頭部中彈，另有約30人受傷。

緬甸軍方2月1日發動政變，逮捕了原國務資政翁山淑枝和總統溫敏等民盟政府領袖，國防軍總司令敏昂萊接手統治國家，並宣佈國家進入為期一年的「緊急狀態」。全國各地過後發生示威，抗議軍人推翻民選政府奪權，反抗團體發起的公民不服從運動也獲得民間的響應，各行各業的人們紛紛加入罷工行列，很多政府部門已經因此癱瘓。

曼德勒示威變血腥鎮壓 緬軍朝人群開槍兩人死30傷 https://www.zaobao.com/znews/sea/story20210221-1125618?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國疾控中心說，美國當局批准使用的兩款疫苗，即輝瑞和莫德納疫苗，在接種計劃展開後都沒有出現安全問題，大多數出現的副作用都不嚴重，也沒有人因接種疫苗而死亡。

美國總統拜登說，美國人年底的生活有望恢復到「接近正常」，但他警告，新的變種病毒和潛在的疫苗生產問題可能拖慢抗疫的進度。

拜登週五走訪輝瑞在密歇根州卡拉馬祖的疫苗製造廠時說：「今年的聖誕節會和去年不同，但我無法對你們做出承諾……我無法對這場危機什麼時候會結束給你一個確切的日期，但我可以告訴你，我們正在竭盡所能讓這一天早日到來。」

輝瑞首席執行官艾伯樂借拜登到訪宣佈，輝瑞將把目前每周提供給美國政府的500萬劑疫苗增加一倍。他透露，輝瑞能夠提高產量主要是因為工廠改良了生產程序、有更好的實驗室檢測方法，以及政府動用國防生產法促使生產加速。

拜登表示有信心能在上任100天內達到接種1億劑疫苗的目標。他還說：「到了7月底，我們有望為所有美國人提供足夠的疫苗供應。那並不表示所有美國人可進行接種了，但到時將會有足夠疫苗。」

美國目前已接種冠病疫苗的人口不到15%，拜登促請民眾放心接種，因為疫苗是安全的，而且是戰勝疫情的關鍵。

美國疾病控制與預防中心（CDC）週五也說，美國當局批准使用的兩款疫苗，即輝瑞和莫德納疫苗，在接種計劃展開後都沒有出現安全問題，大多數出現的副作用都不嚴重，也沒有人因接種疫苗而死亡。

以色列科學家在《柳葉刀》發表的一份最新研究報告稱，在接種第一劑輝瑞疫苗的首14天內，對於預防有症狀冠病的有效性約為47%，但在兩到四周內，有效性則上升到85%。

不過，美國政府資深傳染病專家福奇指出，這項研究結果不足以讓美國官方改變接種建議，即在接種第一劑輝瑞疫苗的三周後接種第二劑疫苗。

拜登：美國人年底有望生活恢復到「接近正常」 https://www.zaobao.com/znews/international/story20210221-1125632?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 新加坡外交部就緬甸警方對平民開槍導致人員傷亡表示震驚，並強烈呼籲緬甸當局保持克制、立即採取措施緩和局勢，避免更多人命傷亡。

緬警對平民開槍 新加坡外交部：行為無可辯解 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210220-1125589?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【日本首相長子涉賄賂官員謀取商業利益】日本首相菅義偉長子菅正剛被爆利用裙帶關係謀取商業利益，還給官員送禮行賄，這一醜聞讓菅義偉處境困難。菅正剛在父親還是總務部長時當上政治秘書，後來跳槽私人廣播業務公司「東北新社」，坐上衛星事業部高管位子。日本週刊揭露，菅正剛去年多次高規格接待四名總務部高官，試圖打聽衛星台發照信息。據報他出手非常大方，安排的飯局都在高檔料理店，還提供專車接送和贈送厚禮。

* 【以色列疫苗接種領先全球】以色列冠病疫苗接種率領先全球，全國已有近43%的人接種至少一劑輝瑞疫苗，近三分之一已完成兩劑注射；最高風險人群中更有大約80%已接種了第二劑。隨著接種人數增加，當地醫院通報的重症患者人數與總體感染率均穩步下降。以色列健康維護組織對120萬人進行的研究顯示，接種後，有症狀病患人數下降了94%，重症患者人數減少92%。由於接種計劃順利推行，使當地民眾有望恢復正常生活。

* 【注射第一劑防疫效能高達92.6% 專家促暫緩接種第二劑輝瑞疫苗】研究人員促請各國政府，暫緩為民眾接種第二劑輝瑞冠病疫苗，理由是接種第一劑疫苗後的防疫效能高達92.6%，因此，短時間內施打第二劑並無多大益處。

流行病學專家史柯朗斯基和德塞爾斯指出，儘管還無法確定接種第一劑疫苗後的防護期有多長，但在一個月後就接種第二劑，「短期內沒有太多效益」。

* 【布林肯：美國已準備好同伊朗重啓談判】美國政府告訴歐洲盟友，美國已準備好就重返伊朗核問題全面協議同伊朗進行談判。

路透社：美國國務卿布林肯週四（18日）與法國、德國及英國的外交部長舉行視訊會議時表明，如果伊朗恢復嚴格遵守其對核協議所做承諾，美國也將照此行事，並準備開始與伊朗進行談判以實現相關目標。

法德英三國對美國決定重返伊朗核協議表示歡迎。

四國外長會後發表聯合聲明，強調在維護核不擴散體系並確保伊朗永遠不會獲得核武器方面，四國具有共同安全利益。

* 【印尼雨林裝置傳感器 探測音頻取締非法砍伐者】印度尼西亞大片熱帶雨林在非法砍伐下，正以驚人的速度消失。不過，印尼現在有了一個對付濫伐森林的新「武器」——聲音。

一年前，美國非營利雨林保護組織（Rainforest Connection）在印尼西蘇門答臘省的熱帶雨林建立一個太陽能傳感器系統，利用傳感器和音頻來探測非法砍伐的聲音。

該組織非常聰明地利用熱帶雨林最大的資源——樹木，將智能手機與太陽能供電面板隱藏在重點監控地區，通過手機蜂窩網絡向中央雲計算服務器發送聲音採樣，再通過對聲音數據的分析來鑒別電鋸及卡車進出雨林等聲音。

觀念變了，身體也會跟著改變。

真正的療癒，必須從自我療癒做起；
我們既是療癒者，也是被療癒者。

人類正要進入某種黃金時代，人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具，如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識，來促進健康與療癒。

取自《自體的療癒》

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各位朋友，晚安：

身心之間有密切的關係，我想，常在版面上互動的朋友，大致上都能理解。譬如，月事來的時候，情緒波動比較大；生活有重大打擊的時候，比較容易生病，體力也會受影響。

從最簡單的層次來說，我常提醒朋友們要照顧好自己，最基本的，就是好好吃飯、好好睡覺、多運動。這些觀念放在心裡，自然身心都比較穩定。

一個常憂鬱的朋友，除了身體健康的照顧，以及視狀況尋求醫療協助之外，還會提醒睡前三感恩，有空找好朋友聊聊。對我來說，身心是一個整體，養生養心可以一起進行。

當孩子感覺被愛，身心相對健康，在這本書可以找到相關的佐證。而能給出愛的人，本身也能受益。

所以修身養性，不只是能讓關係和諧，對身體也有幫助。接下來幾天，會針對這個主題，分享一些實徵性的研究，希望提升版面上的朋友，對於身心靈成長的信心。

祝願您，能回到根本的行住坐臥，在簡樸的生活中，滋養自己的身心！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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療癒之謎

【文/ 狄帕克・喬布拉（Deepak Chopra）、魯道夫・譚茲（Rudolph E. Tanzi）】

「自我」聽起來像是某種心理層面的東西，雖然我們擁有它，卻看不到也摸不著它，而且好像和身體毫無瓜葛。一般以為，卵巢囊腫或高血壓之類的疾病，病因一定都來自身體，而不是自我，但真的是這樣嗎？一個人現在如何看待身體，會對他未來的身體健康造成深遠的影響。我們來做一個想像實驗，假設今天有兩個陌生人不請自來，還提出了奇怪的提議。

第一個陌生人提議：「我是個醫生，正在深入鑽研老化這個主題。研發出能改變老化基因的藥物，是我這輩子最重要的使命。我想我已經找到了藥物的配方，成功率應該很高，只不過需要受試者來幫忙測試。」

他掏出一瓶藍色的小藥丸，接著說：「這項藥物實驗從今天開始，誠摯邀請你自願加入。這是一項雙盲測試。藥丸一天服用兩次，共服用六個月。參與實驗的受試者有一半會拿到假藥，也就是『安慰劑』。這項實驗要是成功，就能破解老化的基因密碼，逆轉老化過程，令一切大大改觀。所以，我們為什麼要消極地認定老化是無法避免的宿命呢？」

過程中，這個陌生人的情緒很激動，而且也感染到你了，但就在這個時候，第二個陌生人出現了，她臉上掛著淡淡的笑容。

你以為她是同一項藥物實驗的團隊成員，但第二個陌生人搖搖頭：「不，我跟他不是同一夥的，雖然我來這裡也是想告訴你如何抗老回春，但我要介紹的方式不需要任何藥物或安慰劑，只要照我們的方式去做，大約五天，你就會開始返老還童；一個星期後，你甚至能體驗到許多改變及好處。我們的實驗所需時間不多，效果卻非常卓著。」說到這，她指著第一個陌生人說：「他們在研發的藥物可能有嚴重的副作用，而且就算實驗結果證實有效，還需要食品藥物管理局（FDA）核准才能發行上市，整個過程需要花好幾億甚至好幾十億美元，而且費時數年才能完成。」說完，她臉上再次露出淺笑。「當然，決定權在你自己手上。」

如果是你，會如何選擇？上面說的雖然是假設的情境，但確實能反映真實的現狀。這些年來，各藥廠一直致力於研發抗老化藥物，而近幾年最夯的趨勢就是透過改變DNA去達成這個目標。一直以來，我們都認為人體會衰老是必經的自然過程，借用哈佛大學心理學家艾倫．蘭格教授（Ellen Langer）的話來說，就是「通往失能的單向道」；但抗老化醫學要是有突破性的進展，這個情況將大幅改觀。蘭格教授有點像上面那第二個陌生人，這些年來她用自己的方式做過幾項實驗，結果令人嘖嘖稱奇。實驗裡，她沒有使用任何藥物，卻成功逆轉了老化徵兆，甚至延長壽命。而且，她用的方法完全跳過了身體，直接從心理層面著手。

蘭格教授最著名的實驗是這樣做的。一九八一年，她招募了八名七十多歲、健康良好，但已出現老化徵兆的男性受試者。她將他們集體送入位在新罕布夏州的實驗地點（原為修道院）。一進去，這群「老人」就聽到派瑞．寇摩（Perry Como）柔和的歌聲在耳邊迴盪，讓他們覺得彷彿回到了過去，尤其是一九五九年左右。不僅如此，他們還改穿那時流行的服裝款式，改看黑白電視，每天在報紙上讀到的，不是卡斯楚如何以獨裁者之姿統治古巴，就是前蘇聯首相赫魯雪夫如何以武力恫嚇美國。在這裡，他們看到的電影可能是一九五九年上映，由奧托．普雷明格（Otto Preminger）執導的《桃色血案》（Anatomy of a Murder），收聽到的體育新聞則多半在談米奇．曼托（Mickey Mantle）、弗洛伊德．派特森（Floyd Patterson）等早已過氣的體育明星。

至於對照組，同樣有八名男性，他們接收到的實驗指令很簡單：回想往事，但生活方式照常。置身時光膠囊裡的實驗組，接收到的指令則大不相同：實驗人員請他們盡量以一九五九年，也就是他們二十歲時的生活方式過日子。不管用哪一種合乎科學原理的醫學標準來看，這種「假裝」的時光之旅都不可能奏效。但蘭格教授有信心，因為她在耶魯大學曾針對安養院裡的老人家做過類似的實驗。結果發現，幾項重要的老化徵兆，尤其是記憶喪失，居然可以透過這種再簡單不過的正增強（positive reinforcement）來加以逆轉。她透過一些誘因鼓勵受試者回想過去（譬如受試者在測驗表現上有進步時就給點小獎勵），結果許多受試者真的因此喚醒了一些其他人都認為不可能回想起來的記憶。

其實，連蘭格教授本人也沒料到，這項全沉浸式實驗，居然會產生如此戲劇化的效果。受試者在進入時光膠囊前，曾經就握力、靈活度、視力和聽力等幾項重要的老化指標接受測試。進入時光膠囊五天後，這群完全沉浸在年輕歲月裡的受試者，身體的彈性、靈活度和體態都有所改善，在另外七項指標上也都有明顯進步（衡量指標共八項），而其中最令人訝異的是視力的改善。同時，改善程度都明顯優於對照組，且兩組的數據都具備統計上的顯著性差異。舉例來說，在智力測驗上，時光膠囊組的受試者有六十三％都明顯進步，對照組卻只有四十四％（儘管如此，從對照組的表現可以看到，就算只是回想過去，也能改善身心健康）。

對此，蘭格教授表示：「這樣的實驗結果告訴我們，觀念變了，身體也會跟著改變。」其實，早在三十六年前，蘭格教授就已經開始憑直覺做諸如此類的實驗了。二○一七年，已有研究顯示，體驗不同的人生經驗，和學習新事物或改變對事情的看法一樣，會促使基因表現產生變化，並刺激腦部持續長出新的神經通道（後面的章節會更詳細介紹這方面的突破）。

此外，英國國家廣播公司第一頻道在二○一○年製播了一系列名為《青春銀髮族》（The Young Ones）的電視節目，內容描述六位年邁的名人共同生活在一個完全複製一九七五年的生活環境裡。結果，一如蘭格教授在將近三十年前從實驗中所得到的結果，該節目的參與者彷彿都在觀眾面前開始返老還童。其中一位名人，原本彎腰碰不到自己鞋子，最後卻恢復了足夠的彈性，還在舞池上大展身手。而且，不只是他，整體而言，該節目的參與者從體態到臉部表情，每個人多多少少都變得愈來愈年輕。

逆轉老化和療癒有非常密切的關聯，因為我們一直以來都以為這兩者純屬生理現象，跟心理或精神狀態毫無關聯。然而，蘭格教授打破了這些成見。她的研究成果，也許會令一般人感到困惑或驚歎：假裝活在過去，居然可以讓人在短時間內就產生如此大的改變？但這些研究發現有一個更重要的啟發，那就是：改變是整體的。醫學院以往訓練學生時都教導他們一次只處理一個器官、一個組織，甚至一個細胞就好。多種生理功能要同時間得到改善，從既有的醫學邏輯來看簡直不可思議，更何況是透過「假扮」的方式來達成。但蘭格教授的實驗顛覆了這個成見，而且，她得到的實驗結果是不可能用安慰劑效應來解釋的。因為，使用安慰劑一定會牽涉到「欺瞞」：給病人假藥，卻告知他正在服用某種強效藥物。

在模擬時光之旅的實驗裡，受試者沒有得到任何許諾，也沒有任何期待。實驗中只用了一種「藥物」，就是新經驗；光是這一點，就徹底顛覆了當時所有醫學假設。

其實，在那之前，蘭格教授就做過類似的實驗。有一次，她到老人安養院招募受試者，將他們分成兩組，並發放若干盆栽給每一位受試者。實驗人員告訴其中一組受試者：他們有責任照顧好自己房裡的盆栽，並有充分的主導權決定自己的生活作息；與此同時，另一組受試者卻收到指示：安養院工作人員會幫他們照顧房裡的盆栽，但他們的作息時間完全固定，毫無彈性可言。十八個月後，第一組受試者的存活率是第二組的整整兩倍。

如此驚人的結果，照理說應該會轟動整個醫學界，只可惜並沒有。又過了二、三十年，才有學者設計出比較可行的方法，利用新經驗來對抗老化或治療疾病，譬如讓老人安養院的成員幫忙照顧寵物，讓阿茲海默症患者聽音樂以改善病情等。魯迪（按：共同作者魯道夫的小名）和幾位學術同仁，共同研發了一套為阿茲海默症病患提供音樂治療的APP，叫「記憶火花收音機」（SPARK Memories Radio）。這套APP的使用方法很簡單，患者家屬只要輸入患者的出生日期和他們對音樂的喜好，這套程式就會自動挑選並播放在患者十三到二十五歲之間最流行的音樂。為什麼時間設定在十三到二十五歲呢？因為，研究顯示，一般人對自己在這段年紀內聽過的音樂，通常會特別有感情，而且這份情感可能一輩子都不會消失。

APP上架後，電子郵件像雪片般湧入研究團隊的信箱。有使用者表示，這個APP可以讓一些病人情緒變得更加平穩，減輕躁動程度；甚至，部分已處於植物人狀態的末期病人，會忽然「甦醒」過來。譬如，有位病人的家屬在信上提到，他父親的病情已進入末期，而且已經好幾個月都不言不語了。沒想到有一天，父親在聽到他年少時很紅的五首流行歌曲後，突然從床上彈坐起來，開始訴說起往事，內容包括一輛紅色的發財車、他第一任女友，以及某些令家人聽了都面紅耳赤的尷尬內容。儘管如此，看到父親能再度開口說話，而且語氣還如此活潑開朗、神采奕奕，他們都雀躍不已。同樣地，在YouTube之類的影音網站上，我們也能看到某些原本沒有護士攙扶就幾乎無法走路的帕金森氏症患者，居然在聽到音樂時可以突然恢復身體的平衡，甚至手舞足蹈起來。這正是音樂的強大療癒力，說得更精確一點，這是愉悅的記憶所引發的反應，潛在的療效非常強大。

總歸一句話，人類正要進入某種黃金時代，人人都可以利用自身擁有的幾項最平凡也最強大的工具，如生活經驗、簡樸的生活、提高健康意識，來促進健康與療癒。更何況，古人早就提過諸如此類的概念了。譬如，中世紀印度哲人商羯羅就曾大膽宣示，人之所以會老化、死亡，是因為看到別人會這樣子才學會的。

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以上文字取自
自體的療癒：後疫情時代的新健康提案
博客來∣https://www.books.com.tw/products/0010863612
一中心∣https://bit.ly/32mL9HB

一中心出版 1 Center LTD.

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2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本(Elizabeth Blackburn)等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%！

01. 「壓力激素」會損傷身體。
《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
人的心與身，何以有如此緊密聯繫？
因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪、做壞事等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。
心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」。
益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。


02. 「目標」能激發生命活力。

新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。
英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啓動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢？
就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。
科學家發現，勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
再則，「目標」可以激發生命活力，戰勝疾病。還有，目標實現了，會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。
要注意的是：「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。
再則，目標不一定要大，學習唱歌、組織旅遊等都可以是目標。


03. 「助人為樂」有治療作用。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
為何會如此？
美國有位醫學研究員想瞭解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組；另一組為義工後備組。
10個星期後，義工組的學生相比後備組，他們的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。
助人，為何會產生醫療作用？
因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。


04. 長壽的首要秘訣是家庭和睦。

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。
除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂！

05. 「付出友善」會「收穫友善」。
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的「付出」，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。」
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。「你善」，回聲則「善」，如個案;「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
為何個案的抑鬱症會好了？
因為，「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「回聲」的本質：「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」
有利人際關係和諧的「付出」包括——讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
永遠記住：只有愉悅的心情，才是人生終極的追求！（轉）

https://m.youtube.com/watch?sns=em&v=9pQ9ytvLqsk