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【OL自製健康午餐】
返工 #帶飯 可以慳錢，又可以避免人多聚集，減低感染 #新冠肺炎 機會。正如「打邊爐最重要係個爐」一樣，帶飯當然最重要都係個飯盒，仲食叮叮飯，真係非常唔健康！轉用 #燜燒杯 可以保持食物新鮮，仲可以煲粥煲湯，係office都食到3餸1湯。Thermos燜燒杯（ #真空控溫壺 ）選用糖果色，非常吸睛又醒神！
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#巧手婆婆的健康午餐
想追求體態管理又不想要委屈口慾，這餐很可以👍
嫁給Jan先生還有一個超幸福的地方就是有個居家神廚婆婆，每次回婆家都好讚嘆各種家庭料理的多重變化，幫大家拆解這頓午餐烹調
烹調用油以苦茶油和橄欖油為主
菜色ㄧ：炒空心菜以苦茶油拌炒，搭配蒜及辣椒提味兒
菜色二：板豆腐（可涼拌）搭配少量的醬油膏混搭香椿及大蒜
菜色三：鯊魚煙（Jan先生獨愛配哇沙比）
菜色四：乾煎鮭魚
菜色五：番茄炒蛋豆腐
☑️蛋白質 ☑️纖維 ☑️好油脂 ☑️健康碳水
本餐碳水是自製南瓜和黑糖饅頭，甜點是自製蜜芋頭和水梨及芭樂去籽（減脂者碳水要適量，甜點先以高纖水果為主就好） #幸福美味
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Today’s Lunch Box
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翠玉瓜菇菇燒肉片/蒜香蝦夷帶子/自製洋蔥豬肉丸/青檸孜然雞柳/滷溏心蛋
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
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