今年彩繪稻田圖案是『梅花鹿騎著自行車』,『2021三奇美徑』系列活動因應嚴重特殊傳染性肺炎疫情宣布取消!
觀景高台5/17~6/8暫停開放,提醒大家出門請配戴口罩,居家或在外記得與他人保持室內 1.5 公尺、室外 1 公尺的社交安全距離~
🔸自行車輕旅行:5/15、5/16、5/22、5/23、5/29、5/30(疫情因素取消)
🔸稻浪音樂會:5/29(疫情因素取消)
🔸熱氣球嘉年華:6/5、6/6、6/12、6/13(疫情因素取消)
🔸風箏節嘉年華:7/10、7/11
🔸斑比山丘見面會:7/10、7/11
備註:稻間美徑禁止汽機車進入(農機具及腳踏車除外),奉尊宮前方廣場,活動期間停車單次100元(預計從5/1~8月底)
(2021/05二訪拍攝)
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宜蘭冬山的三奇村以稻作生產為主要經濟來源,『稻間美徑』在三奇村奉尊宮到協松路之間,長約兩公里,寬度五米,沿途有九個S形彎道,沒有路燈、電線桿,有宜蘭版『伯朗大道』之稱,約20公頃稻田現在正值稻穗成熟,整片金黃色的稻浪,好美喔!
今年的稻田彩繪圖案是『風箏與熱氣球』,因受疫情影響,熱氣球嘉年華停辦,冬山鄉公所在田邊搭建6公尺的觀景高台,供民眾上去拍照,一望無際的稻田景緻,視野相當遼闊,今年觀景台改固定式設施,10月就能拍到汪洋一片的水田倒影。
來『三奇美徑』遊玩,建議可以租自行車,在蜿蜒的田間小徑騎乘,沿路可以欣賞農村稻田美景,順著利澤西路可以騎到五結的『五十二甲溼地』穗花棋盤脚復育區。
『五十二甲溼地』擁有豐富的自然生態,佔地有近200甲的面積,為國家重要溼地,除了是賞鳥的最佳地點,也是賞花的好去處,沿著五股圳沿岸種滿『風箱樹』及『穗花棋盤腳』,數量居全台之冠。
『風箱樹』俗稱『水芭樂』,被列為保育類植物,花期在每年的5~6月,每個花苞上都有兩個小黑點,很像吻仔魚的眼睛,盛開時雪白如毛球,花型很像海膽,好可愛的小球花,靠近就能聞到濃郁的花香,目前花期進入尾聲。
『穗花棋盤腳』俗稱『水茄苳』,花期在每年的6~8月,花苞已陸續綻放還未全部盛開,每當夜幕低垂時花蕊會慢慢從花瓣裡展開,隔天清晨花瓣整朵掉落,大約早上6點多還看得到,長長的花穗盛開時像煙火般綻放,有夏日煙花之稱。
除了騎自行車,三奇村有另一種玩法,在『 黃金河稻』 划獨木舟,報名可私訊『中華中划』。
宜蘭每年春節前後開始插秧,5月是綠油油的稻田,6月是金黃色稻穗,6月20日以後,稻田可能會提早收割,所以要把握最後兩週的時間哦!
#稻間美徑禁止汽機車進入(農機具及腳踏車除外)
#『三奇美徑』距離『五十二甲溼地』開車約5分鐘
(2020/06一訪拍攝)
●免費景點:三奇美徑
地址:宜蘭縣冬山鄉三奉路77號
停車:奉尊宮前方廣場有收費停車場,單次100元
大眾交通:搭乘冬山鄉免費巴士【冬山線】冬山火車站-奉尊宮站
備註︰有廁所、無障礙廁所、流動廁所,空曠無遮蔽物要做好防曬
※腳踏車出租︰一次100元不限時間
※遮陽的協力腳踏車︰2人座300元,4~5人座400元,限2小時
粉絲頁:https://www.facebook.com/ds9590799/
●體驗活動:中華中划
電話:0921825322
地址:宜蘭縣冬山鄉協松路530號
費用:每人500元、國小300元, 預約時請告知日期及人數,需看當天的潮汐表,水位太低不能划,划40分,含淋浴1~1.5小時。
備註:請自備一套更換衣服及拖鞋、飲用水。有提供頭盔、救生衣,衛浴設備
粉絲頁:https\://reurl.cc/62ergV
●免費景點:五十二甲溼地
可以導航:宜蘭縣五結鄉利澤西路6號(幸福蝸牛民宿)
※『風箱樹』在『幸福蝸牛民宿』對面那排還沒全凋謝,『穗花棋盤腳』陸續有在開花,預計6月底會盛開,夜晚賞花記得防蚊&帶手電筒
賞鳥:為每年十月到十二月及四月,歷年來紀錄鳥種有150種以上
停車場:無
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宜蘭冬山的三奇村以稻作生產為主要經濟來源,『稻間美徑』在三奇村奉尊宮到協松路之間,長約兩公里,寬度五米,沿途有九個S形彎道,沒有路燈、電線桿,有宜蘭版『伯朗大道』之稱,約20公頃稻田現在正值稻穗成熟,整片金黃色的稻浪,好美喔!
今年的稻田彩繪圖案是風箏與熱氣球,因受疫情影響,熱氣球嘉年華停辦,冬山鄉公所在田邊搭建6公尺的觀景高台,供民眾上去拍照,一望無際的稻田景緻,視野相當遼闊,今年觀景台改固定式設施,10月就能拍到汪洋一片的水田倒影。
來『三奇美徑』遊玩,建議可以租自行車,在蜿蜒的田間小徑騎乘,沿路可以欣賞農村稻田美景,順著利澤西路可以騎到五結的『五十二甲溼地』穗花棋盤脚復育區。
『五十二甲溼地』擁有豐富的自然生態,佔地有近200甲的面積,為國家重要溼地,除了是賞鳥的最佳地點,也是賞花的好去處,沿著五股圳沿岸種滿『風箱樹』及『穗花棋盤腳』,數量居全台之冠。
『風箱樹』俗稱『水芭樂』,被列為保育類植物,花期在每年的5~6月,每個花苞上都有兩個小黑點,很像吻仔魚的眼睛,盛開時雪白如毛球,花型很像海膽,好可愛的小球花,靠近就能聞到濃郁的花香,目前花期進入尾聲。
『穗花棋盤腳』俗稱『水茄苳』,花期在每年的6~8月,花苞已陸續綻放還未全部盛開,每當夜幕低垂時花蕊會慢慢從花瓣裡展開,隔天清晨花瓣整朵掉落,大約早上6點多還看得到,長長的花穗盛開時像煙火般綻放,有夏日煙花之稱。
除了騎自行車,三奇村有另一種玩法,在『 黃金河稻』 划獨木舟,報名可私訊『中華中划』。
宜蘭每年春節前後開始插秧,5月是綠油油的稻田,6月是金黃色稻穗,6月20日以後,稻田可能會提早收割,所以要把握最後兩週的時間哦!
#稻間美徑禁止汽機車進入(農機具及腳踏車除外)
#『三奇美徑』距離『五十二甲溼地』開車約5分鐘
●免費景點:三奇美徑
地址:宜蘭縣冬山鄉三奉路77號
停車:奉尊宮前方廣場有收費停車場,單次100元
大眾交通:搭乘冬山鄉免費巴士【冬山線】冬山火車站-奉尊宮站
備註︰有廁所、無障礙廁所、流動廁所,空曠無遮蔽物要做好防曬
※腳踏車出租︰一次100元不限時間
※遮陽的協力腳踏車︰2人座300元,4~5人座400元,限2小時
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●體驗活動:中華中划
電話:0921825322
地址:宜蘭縣冬山鄉協松路530號
費用:每人500元、國小300元, 預約時請告知日期及人數,需看當天的潮汐表,水位太低不能划,划40分,含淋浴1~1.5小時。
備註:請自備一套更換衣服及拖鞋、飲用水。有提供頭盔、救生衣,衛浴設備
粉絲頁:https\://reurl.cc/62ergV
●免費景點:五十二甲溼地
可以導航:宜蘭縣五結鄉利澤西路6號(幸福蝸牛民宿)
※『風箱樹』在『幸福蝸牛民宿』對面那排還沒全凋謝,『穗花棋盤腳』陸續有在開花,預計6月底會盛開,夜晚賞花記得防蚊&帶手電筒
賞鳥:為每年十月到十二月及四月,歷年來紀錄鳥種有150種以上
停車場:無
(2020/06拍攝)
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【家庭醫學】~ 自行車造成的手麻 ~ Part I
從大學以來,都不太愛騎自行車;因為每次騎遠一點,手都會超麻的。
以前高中上下課通勤騎到火車站,10分鐘的路程,還沒什麼感覺。在大學時,某次從長庚一路騎到八里,就發現手的前三指 (姆指、食指、中指) 麻到握不起來,後來醫學知識增加,才知道那種症狀是「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome);也就是正中神經被壓迫所造成的。
後來就只敢騎騎ubike來代步,不敢騎超過一個小時的路線。
然而,之前學藝不精,想說復健科學到的「車把麻痺」(Handlebar palsy),或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy),是指尺神經壓迫在手把上造成的症狀,應該是無名指和小指有麻痛感,而不是像我是前三指的症狀;讓我心中一直有個問號。
直到最近爬山的時候,有個騎自行車的學妹加入,談到這個問題,才知道原來我的書沒有好好念,上面兩種情況,在騎車的人身上都有可能會發生。
所以念了些東西後,就有了接下來的文章,因為自行車運動不是我的專業,請大家用力指教囉。
〖文獻資料〗
Eckman等人於1975年首次發表了騎自行車者的尺神經壓迫,也就是上面提到的「車把麻痺」(Handlebar palsy),或稱為「自行車騎士麻痺」(Cyclist's palsy);如果要對應「腕隧道症候群」(Carpal tunnel syndrome),它也可以稱作「蓋氏管道症候群」(Guyon Canal Syndrome)。
https://doi.org/10.1001/archneur.1975.00490440080014
※ 註:尺神經壓迫,亦會在拿球拍的運動 (擊球時手腕彎曲又受到衝擊)、空手道 (砍劈動作)、輪椅活動 (直接壓迫在輪上推動) 中發現。
接下來的兩篇,就不單單是提出觀察後的結果,而是設計好的前瞻性研究:
1. Ulnar and Median Nerve Palsy in Long-distance Cyclists: A Prospective Study
https://doi.org/10.1177%2F03635465030310041801
找了25位自行車騎士 (16位公路車│9位登山車),年齡分佈在20~60歲,騎車的經驗各有不同;在4天的時間,騎了600公里。
在騎車前1天和結束當天,評估尺神經和正中神經的功能,並收集問卷。
結果如下:
A. 運動功能障礙:36%
B. 感覺功能異常:10%
C. 兩者同時出現:24%
D. 騎登山車發生的比例較高
E. 主要為尺神經異常
2. The Effect of Long-Distance Bicycling on Ulnar and Median Nerves: An Electrophysiologic Evaluation of Cyclist Palsy
https://doi.org/10.1177%2F0363546505275131
這篇找了14位成年人(共28隻手),騎了6天,共420英里 (約676公里);在前後一樣安排了神經傳導檢查及收集問卷。
結果如下:
A. 尺神經運動深層分支至第一背側骨間位置 (deep branch of the ulnar nerve to the first dorsal interosseous),明顯有傳導遲滯。
B. 原本就有腕隧道症候群的3隻手,騎完之後有變嚴重。
C. 有1隻手,新出現腕隧道症候群。
〖小結〗
用人話來簡單整理一下:
1. 不管有沒有經驗,都有可能會出現手部神經壓迫的症狀;(尺神經 & 正中神經);尺神經為主。
2. 症狀可能是感覺異常 (痠、麻、痛) 、 運動異常 (無力、手張不開) 或兩者同時出現。
3. 預防方式有3種
A. 戴自行車手套 [或是手把帶來減震]
B. 良好的fitting [這個中文不太會翻譯,總之就是車子要調整好、騎乘的姿勢要對]
C. 常更換手的位置 [避免同一點一直受力壓迫]
§ 明天再來分享如果是彎把公路車,手放的位置和有沒有戴手套,手部的受力情況。請期待Part II...
※ 圖片引用自:https://bit.ly/2WnpLxq
可以看到因為壓迫的點不同,而影響到不同條神經。
#如果覺得有用_直接分享不用問
#手套買好了_希望ubike可以騎超過一小時不要麻
#聽說fitting是門藝術_等要認真騎單車再來問
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