關於 自我內化 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#民主政治就是自作自受！#中華民國最美的風景
一「影》運動員站出來了！反對東奧正名公投 - 體育」
一「東奧正名沒過 郭婞淳放心了 - 地方新聞」
一「回應「奧運正名」公投 國台辦：台灣摘金奪銀是「全中國人的驕傲」」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1394866720653403&id=584986081641475

【媒體轉播】音樂政治上班族：
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好事歸中華，壞事掛台灣。

當國際一致在推崇、表揚台灣時。

台灣島上有800萬人只認中華才好聽、台灣太政治。

#祝你們將來投胎到中國河南湖北山東江西
一
每次都很不想看到統媒報導我們參加的國際體育賽事！因為他們只要「中華台北」贏了外國，就會報導成「中華隊」勝利！反之如果「中華台北」敗給外國，他們就報「台灣隊」輸了！
這種故意貶抑台灣的行為，已經很多年了，甚至在同一個媒體的同一天報導針對不同的賽事也會出現。如果不是媒體高層對編輯台的指示，那就是全體記者都自我內化了！
但是這麼多年來，卻極少關心運動的台灣人注意到，有人正極盡所能持續的在侮辱母親的名字：台灣，就只為了成就他們自認高人一等的中國意識。
同一個媒體才報導說今天下午台灣隊剛輸了跆拳，接著就說中華隊晚上贏了桌球。難道這是分屬不同國家的兩隊？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4024756924300729&id=100002993843848

公民不健忘－台灣主權和平獨立
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4771056582922071&id=543853495642422

島抗社評述部（DepThink/TDG）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2939646376273562&id=1863355097236034

阿柴路邊社
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=188658329948617&id=107116321436152

【羅志祥】迷因力量
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=225741088761422&id=111757243493141

【回顧】
ㄧ「我國「資訊戰」為什麼這麼難打？ 學者：內賊多到不可勝數 - 政治 - 自由時報電子報」
一「犯罪學者沈伯洋警告：中國啟動資訊戰，不用出兵就能併吞台灣！」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1447288328744575&id=584986081641475

出了《#過度努力》這本書後，很多人問我：「為什麼會想寫這本書呢？」
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其中的一個理由，可能是因為，我看到很多人（包含我自己），拼命地「要有用」--
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然後，用「我有用」來證明自己的價值、換取愛、避免被拋棄。
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也用這樣的方式建立關係。
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所以，我很想寫一本書，討論的不是方法，不是「怎麼解決」，而是用來關心「我們自身的感覺」，用來「學會無條件地肯定、接納自己」。
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純粹地感受就好，純粹地理解就好，或許有的時候，純粹取悅自己就好。
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那種快樂，難以替代。
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也和大家分享這篇文章。
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【「有用」的人生，才是有價值的嗎？】
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「爸媽一直不希望我玩樂團，我現在是大學生，爸媽覺得我玩音樂這件事『玩物喪志』，甚至跟我說：『玩樂團有什麼用？你可以靠玩樂團找到工作、養活自己嗎？』
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對我爸媽而言，『有用』實在太重要了。」低著頭的他，抬起頭來看我。「我的父母一直灌輸我，要做『有用』的事，當『有用』的人，因此，我也一直聽他們的話，考上他們覺得有用的學校與科系。但如果我想做的，是他們眼中『沒用』的事，那是不是代表，我就是『沒有用』的人，就是『沒有價值活在這世界上』的人？」
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說完這段話，他的眼眶紅了；而我，坐在他的對面，一句話都說不出來。
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「以後，我們要成為一個有用的人。」
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我還記得，小時候寫的作文當中，老師規定，如果是「勵志」的題目，要用一個「拋頭顱、灑熱血」的句子，做為這個作文「完美」的結尾。回顧我小時候，我曾經想過，我未來的夢想是什麼：「我想要賺很多錢，成為一個有用的人。」
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什麼是「有用」？可以賺很多錢是「有用」，可以被他人、社會肯定，是「有用」。要怎麼「有用」，其實很模糊，但是「賺很多錢」、「被他人肯定」，似乎就是個很「實用」的檢視指標。但不知為何，想到這個目標時，覺得空空的，沒有什麼認同感。
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隨著年紀慢慢增長，我也發現，原來「有用」這件事，對於我的人生，居然具有這麼大的影響與意義；而「有沒有用」，也成為決定我是否是「有價值的人」的指標。因此，有一段時間，我極力追求他人的肯定，希望自己能夠達到一些成就，來證明自己的價值。
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後來，在一次機會中，一位老師對我說：「但實際上，你的存在，就是你的價值所在，你並不需要費力去證明什麼」時，我覺得根本就是聽到了一個「天方夜譚」：
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「我什麼都不用做？我的存在，就是價值？你開玩笑的吧～～」
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對當時的我而言，盡力證明自己是有能力的、是有用的，才代表自己是有價值的；才代表自己是值得被愛、不會被遺棄的。
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現在想想，那時候的我，是相當辛苦的：我追求著他人的肯定，為了他人與自我內化的標準孜孜矻矻，每一次達標，我因此暫時覺得安心；然後，等待下一次的「標準」與「重新被檢視的焦慮」降臨：檢視我是否有用、是否值得被愛。然後，我需要一次一次的，證明，達標。我很少有機會享受，自己努力過後成果的甜美。
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我很謝謝在我念諮商所時，這位老師願意告訴我這件事。他讓我重新思考關於自己的生命意義，以及，我想要成為怎麼樣的人。當我發現，原來我真的可以不需要這麼努力，也能愛我自己時，第一次，我能夠對自己說：
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「嘿，你做得很好，你辛苦了。」
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不管你對別人而言有沒有用，我都愛你。你不需要費心地追求、達到每個人的標準；你大可以做著別人眼中覺得無用、而你覺得會讓你快樂或有意義的事情。你可以用自己的標準生活著，不需要活在害怕、恐懼與焦慮裡。因為不管如何，我都愛你。
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於是，我開始嘗試選擇自己想要的生活；然後，真正的，感受到快樂。
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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有的時候，要擺脫父母他人與社會的標準、期待，是很不容易的事情。過程中，會有很多的自我懷疑，甚至，也會因而否定自己；或是，因為壓力與「不確定自己可以做對決定、負自己生命責任」的焦慮，於是只好選擇迎合；而這個過程，最讓自己痛苦。
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那麼，我們能不能開始學著不壓抑、開始感受自己的情緒，讓自己能有「選擇的自由」，並且培養自己「負責任」的能力？不管有用、沒用，只要這件事不會傷害任何人，我們能否就做自己想做的事情、選擇，然後，自己負責？
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我能不能「肯定自己的價值」，無條件的；而不是因為我做了什麼，或是我做到什麼？
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我想要這樣愛著自己，而我也還在學。
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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我是一個心理師，也是一個樂團主唱。
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嚴格來說，「樂團主唱」這個身份，是我從大學開始、生命與生活的一部份，或許比心理師的身份，影響我更加深遠。
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我也遇過，有人會因為我樂團主唱的身份，質疑我身為心理師的專業能力；又或者，因為我參加許多跨界的活動，讓某些不認識我、從未跟我有任何專業交流的人有一些想像：「身為心理師，這樣不專業。」
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我不諱言，曾有一段時間，我對於這樣的聲音非常在意；我很害怕被人覺得不專業、不努力，「譁眾取寵」，這可能是我最根本的恐懼之一。但我又無法掩蓋自己內心的聲音：我有好多想做的事情，我也有很多興趣；我的生命，不僅只有「心理師」這個專業角色而已。
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那時，我平衡這兩個身份的方法，是把自己分裂成兩個：一個是周慕姿心理師，一個是樂團主唱。讓這兩個身份互相不打擾，是我避免自己「被說話」的方式之一。
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後來，我慢慢學到一件事：「每個人都會有對自己與他人的想像與期待，只是，那些期待與想像的外在聲音，可能並非是你想要選擇的生活方式。」
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由於我身為心理師的角色，比較為人所知，或許就會有一些期待與想像放在我的身上：「身為周慕姿心理師，你應該是什麼樣子？」
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只是，在這個找尋、嘗試、面對自己及和世界碰撞的過程中，我才知道：
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「原來，我不只是周慕姿心理師；我是周慕姿。」
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我不只是個心理師，而是獨一無二的，我自己。
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 要放棄他人的標準、建立起自己的標準與方向，是一件很不容易、也可能會讓人焦慮與恐懼的事；只是，我們總能從那些「想要」—對我們重要而有意義的事情中，透過這些「美好」，成為滋養我們生命的活水；在碰撞與失敗中，一次次修正，找到屬於我們的標準：
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不僅是只有理想，而也有已經「理解現實」的過盡千帆與安在。
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這也是我寫下《過度努力》的原因之一：我們能夠學會欣賞自己、接納自己的感受，重視自己覺得「有用」、而別人可能覺得「無用」的事，建立起自己的標準。
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我們的心，終有機會可以靠岸。
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因此，我想寫下這篇文章，向生命中那些對他人「無用」、而對我們「有用」的美好，致敬。
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註：文中所提人物事件，均經大量改編，如有雷同，純屬巧合。
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註二：我的樂團名稱：Crescent Lament 恆月三途，是一個唱台語、會甩頭的民謠金屬樂團，附上我們近期推出的專輯與ＭＶ：
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#噤夢 博客來：reurl.cc/R1x2m6
#孤燈微微 MV：reurl.cc/14VboV
#念伊人 Live MV：reurl.cc/2bevnm
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還有我的新書：《過度努力》：https://reurl.cc/L06nla
敬請支持 ❤

施振榮以「王道精神」建構年輕人的核心價值
慈善新聞網／ 2021.04.02 00:06

　　我們正身處在科技發達、資訊爆炸的世代，當全球社會脈動瞬息萬變，該如何掌握及應變，一生貫徹「王道精神」的宏碁集團創辦人施振榮有著獨到見解，他認為王道有「創造價值、利益平衡、永續經營」三大核心信念，這三者交會出共存共榮的處事心態，我們不但要放下既有的框架，更要改變及翻轉過去的想法與習慣，從自我內化後才能穩健對外一步步鋪陳立足社會的康莊大道。

　　有鑑於「未來的世界發展，取決於現代青年的價值觀與方向！」慈濟國際青年會(TIYA)舉辦「2021年《生命X覺擇》青年系列講座」，邀請社會賢達人士與時下青年大眾座談，透過跨世代的對話，打破外界認為可能產生代溝的疑慮，反而彼此激盪出更多新的思維與觀念，其中，施振榮以「王道與人文科技的台灣」為主題，分享經營企業的人生哲學。

　　近年台灣對於企業轉型的需求越來越迫切，因長期以代工業務為主，工業基礎並不穩固，無法強化科技的應用與整合，且缺乏主導性領先技術，加上科學基礎能力薄弱，因此無法帶動科技的健全發展。為了讓台灣能順利創新轉型，必須展開行動具體落實，為台灣找到轉型突破的關鍵，需要一套值得遵循的系統思維，幫助我們放下舊有的包袱，在宏碁的企業文化裡，植入創造價值、利益平衡、永續經營的核心DNA，從誕生、茁壯到也曾面臨危機，如同是台灣經濟的縮影。

　　施振榮鼓勵年輕人，「學習是一輩子的事，讓平凡的生命如何變得不平凡，以及如何學習」，他認為做個有用的人就要為社會創造價值，尤其王道思想一個重要關鍵則是「利他」，因為利他才能利己，施振榮的座右銘是「挑戰困難、突破瓶頸、創造價值」，人活著如果沒有困難可以挑戰，那麼生活將失去意義。

　　在公司經營理念上，他認為人性本善，期待公司是一個利益共同體，權力的管理非在幾個人的手中，同時在專業上的指導，不能保留一手，提出了公司是傳賢不傳子的理念，突破過去傳統文化的思惟，才能夠永續經營，他給年輕人許多新觀念，「認輸才是激勵自己的最好方法！」同時要正向樂觀，順著老天爺的安排，為大家服務共同達成願望，做好準備才會有機會成功。

慈濟國際青年會表示，生命是一連串選擇的結果，迷惘是人生永遠的功課，在無限的選擇與迷惘之中我們能努力的，只有讓自己「更有覺知的去做選擇」。不僅是在每個迷惘當下做出適當的抉擇，更是要帶有覺知的去做，因此命名系列講座為《生命•覺擇》。

　　同時也呼籲邀請時代青年一同付出一點點時間、精力和真誠，為社會暗角孤苦無依進行慈善關懷；為正面臨氣候急難的地球共同愛護環境、蔬食減塑；在全球災禍不斷中提起進行勘災發放、將人生美善的精神落實在日常生活之中，期許有更多青年發揮共善效應，成為社會的清流持續傳播正能量。

本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！

詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
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(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
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★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU

:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？

《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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(00:01:06)本集我能學到什麼

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★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



★過往集數關聯

:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集

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2.凡參加節目各項贊助超值方案者(依方案可得1-4筆抽獎機會) 與在iTune留言 五星好評+我們節目名稱共幾個中文字(可得1筆抽獎機會)，均可參加抽書活動
(抽獎機會筆數越多，中獎機率越高），共抽兩名， 就是我們讀書會這本「the making of a manager: what to do when
everyone looks to you」可選原文或中文譯本乙本, 均全新實體書(價值NT$420~$910)，讓自己不斷成長！
3.於8/11(三)抽出, 並於fb , 節目音檔中公告, 若七日後失聯將視為放棄，由下一位遞補。
舉例: 阿華參加超值方案399(得2筆機會) + iTune留下五星好評(得1筆機會)，他共有三筆抽獎機會。

★ 本集重點摘錄:
:: 研究者Brené Brown布芮尼·布朗寫過五本暢銷書，她的 TED 演講更是全球觀看人數名列前茅的一場。
:: 從阿滴英文的憂鬱症看如何自我檢視兩點，判斷是否該就醫
:: 只要一點嫉妒就能使一個人黑化

★ 本集分點章節:
(00:00:27) 本集大綱&感謝聽友Stella黃
(00:03:10) 英文女強師看待嫉妒的舊同輩
(00:04:21) 不嫉妒的心態:種類不同不能比較
(00:05:00) 如何面對酸民, 如何面對脆弱與召喚勇氣
(00:11:00) 一分鐘商業英文One-Minute Business English

★ 本集補充資料
:: 阿滴英文自述憂鬱症文字版 https://reurl.cc/3aZEe0
::一分鐘商用英文 (請聽下集)
:: 不懂得和「脆弱」共處的領導者，難以獲得勇氣 https://reurl.cc/noRdL1
:: Brené Brown 成名作《脆弱的力量》TED演講視頻中文字幕 https://reurl.cc/9Z4xnd
:: Brené Brown 崩潰後再站起來 第二彈 Netflix 召喚勇氣》中英文字幕
www.netflix.com/tw/title/81010166

★ 本集提到過往單集
:: Ep18.快速建立團隊信任感的四個帶心要點｜展現脆弱是能拉近距離 reurl.cc/Dg8kme
===========

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