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【比指甲油還好上手的光撩/凝膠美甲】
基礎設備超簡單！
這是結合了這些年玩光撩美甲的經驗推薦給大家的組合
只要光撩燈、剝剝底膠、色膠、免清上層四樣就可以輕鬆入門自己做指甲啦！
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而且卸甲免磨免包卸甲水免等完全是DIY美甲人的福音
如果你也喜歡擦指甲油，那進階為光撩真的只差一台燈
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很久沒寫的長文，分享給愛美的女孩兒們❤️
＃阿珊美甲
＃阿珊的自己的美甲自己做
【比指甲油還好上手的光撩/凝膠美甲】
基礎設備超簡單！只要四樣就可以輕鬆自己做❤️
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想要在家DIY凝膠指甲
最最最基礎的工具推薦只有四樣
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1) 光撩燈
2) 可剝除式的底膠/Base
3) 色膠
4) 免除膠上層/封層/TOP
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製作凝膠指甲的步驟，基本上就是重複：塗抹凝膠--->照燈 這兩個步驟而已，凝膠的主要材料是添加了光敏劑的樹脂，就像牙醫補牙時會用個發出藍光的機器照補牙處，沒多久填料就會硬化是一樣的原理。
凝膠也是照燈之後就會硬化，以目前LED燈36W的功率來做，大約都30秒就可以把凝膠照乾了，只上單色的話製作速度真的非常快！
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簡單介紹一下為什麼推薦這四個用具吧！
1) 光撩燈：
凝膠一定要照燈才會乾，所以購入一台燈是必須的。以前燈有分做很多不同種類，UV燈、CCLF、LED等等，有的膠需要特定的燈才能照乾，但現在的燈都很先進了，我目前使用鈺創合成的UV/LED燈，就是標榜速度快、什麼膠都可以照得乾，而且照片裡這台SUN8 才幾百塊，便宜又好用！造型輕巧攜帶也很方便（好吧！其實我家還有一台同品牌更大台的和一台超迷你只有6瓦的燈）
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2) 底膠/Base：
底膠的作用在於把指甲跟凝膠做固定結合，一般美甲沙龍因為希望客人的美甲可以持久，都會使用需要卸除的底膠，意思就是你要卸甲要回去找他。
我覺得自己做就是快速方便盡量不要接觸溶劑類的用品，如果使用卸除式的底膠，那就一定要包卸甲水要打磨，對於指甲健康傷害比較大。
我剛開始玩凝膠美甲的時候是買UNT的入門套組，整套包含了各種玩凝膠指甲需要的用品，但我很快發現自己畫很美很好玩，但自己卸甲真的是一件超級無敵麻煩的事！光是等卸甲、要打磨、要包卸甲水等到我都老了指甲還是卸不下來，後來有段時間就很懶得自己畫，直到剝除式底膠的出現，噢！剝剝膠完整了我的美甲人生（手比愛心）
剝剝膠顧名思義就是以它為底膠，之後這個指甲樣式厭倦了，直接用剝除的就可以把整個凝膠指甲撕掉，不用包、不用磨，安全安心又快速！缺點是持久度不如一般底膠，但反正自己做，我覺得碰掉一點也沒關係，重新補上就好，只要不需要打磨卸甲我都投它一票！
#底膠使用方式：
操作底膠之前，請將手洗乾淨，如果家裡有75％的酒精，可以用化妝棉沾酒精擦一下指甲甲面去除甲面的油份，使用剝剝膠作為底膠，只需要薄擦一層在指甲甲面上，照燈30秒就完成了。
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3) 色膠：
凝膠美甲有兩種色膠，一種是指甲油瓶子裝的那種色膠，我們叫它甲油膠；一種是小圓罐子裝的色膠，使用時需要另外搭配美甲筆刷，這種叫罐裝膠。
甲油膠使用很方便，因為本身就有刷子，上色很快，跟傳統指甲油沒什麼兩樣，一般來說甲油膠的質地會比較稀，所以建議薄刷，想要顏色飽和就薄刷一層照燈之後再刷一層照燈就行了。
目前來說，底膠跟封層很多都做成甲油膠式的設計，因為快速方便，而色膠的部分，其實罐裝膠的選擇多很多，一般美甲沙龍也是使用罐裝膠為大宗，但是自己做，真的方便就好，如果不要求無極限的彩繪，選幾罐喜歡顏色的色膠，就可以讓人美到地老天荒去了！
＃色膠使用方式
底膠照燈後直接擦上色膠，照燈，照燈時間依照每個品牌建議的時間來照，淺色系比較快乾，深色系需要的時間比較久，一般來說約30~60秒就可以了
＃判斷膠是否有照乾的方式
輕輕摸已上色膠並照過燈的指甲，如果有沾上顏色就是沒乾，如果只是黏黏的那就是乾了
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4) 免除膠上層
上層＝封層＝TOP，可以讓凝膠指甲整體顯得晶亮有質感，並可以保護顏色不刮花。
剛剛有說過凝膠的主要成分是樹脂加上光敏劑，照燈之後會有一些無法完全反應的成分留在指甲上，摸起來有點黏黏的，我們叫它「殘膠」。以往上層照完燈之後需要用除膠液把指甲表面的殘膠清除掉，才會變亮且不會黏黏的。
而我推薦大家使用免除膠上層，免除膠上層通常在照燈後等約20秒，表面就不會摸到殘膠了，根本連清除都不用，而且指甲一樣亮晶晶！完全省掉除膠液的錢，也少了使用溶劑的風險～大推薦！
＃免除膠上層使用方式
色膠照燈後均勻擦上免除膠上層，照燈60秒，請依照自己購買的品牌調整照燈時間，如果照了60秒拿出來過30秒還是覺得有點黏，可以再進去照個30秒，通常就會超乾的了XD
(免除膠＝免清＝免洗＝Wipeless TOP)
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好的，只要擁有以上四種用具，就可以輕鬆開始自己的美甲自己做。如果你不想要指甲有顏色，只想要透明的看起來有氣色有質感，那連色膠都可以省掉了，只要三種用具就搞定你的居家美甲沙龍了。
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而這些用具大概需要多少錢呢？
以下算給你聽
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1) 我圖中的燈是鈺創合成SUN8 48W，UV/LED 什麼膠都可以照乾，有螢幕讀秒，我買含運費在600元以內，真的是便宜又好用（鈺創合成是中國品牌中國製，台灣有代理，我是在淘寶購入順豐直送），這台我已經幫好幾個朋友購入，是CP值超高的選擇。
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2) 剝剝底膠，目前是用 Julia UV Nail 光撩指彩專業品牌 愛光撩的剝剝膠，一罐250元。
我自己的經驗可以撐5-10天不等，有聽美甲老師說她們沙龍實測可以撐到三週......但其實自己的指甲一週就想換了啊～哈！（julia是台灣品牌台灣製）
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3) 色膠，我有非常多的色膠，大多是罐裝的，圖中圈起來的是愛光撩的 c+系列，這系列其實我才買兩支，完全是為了拍照拿出來的這樣～一罐180元的樣子。
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4) 免除膠上層，上層和免清上層我家也有很多罐（掩面），拍照的是悅色美甲 Fine Color Nails 的免清上層，還不錯用，一罐220元（悅色美甲是台灣品牌中國製）
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照片裡其他的用具之後有機會再來介紹，本篇就是想讓大家用最精簡的用具開始自家的光撩美甲之路。比起擦指甲油，光撩就只是多買一台燈而已，真的沒有貴到哪裡去。
在這個專櫃指甲油一罐要價900元的世道，省一罐香奈兒指甲油就可以買半組光撩用具去了，還不用擔心擦兩層要等一小時才會乾，要有一個小時晾著手避免碰撞弄壞了剛擦好的指甲油XD
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入門先這樣就行，玩久了之後想要畫美美的、想要用剝剝膠也能撐兩週，那就需要一些前置作業，不過，如果只是想上光撩跟擦指甲油一樣簡單，這樣就可以。
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一起用超簡單四件組來進入自家美甲沙龍的世界吧！（招手）
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＃凝膠美甲DIY ＃光撩美甲
＃阿珊的自己的美甲自己做
＃我的用具聯合國色膠也聯合國
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照片不是冰山一角，是冰山一小小角
我還有各種貼紙、飾品、數不完的色膠、光療筆等等
整個就是非常的愛買XDDDDD
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最後的小小建議，初學者買底膠色膠封層，建議都購買有品牌的商品，市面上叫得出名字的如
Julia UV Nail 光撩指彩專業品牌
UNT 國際美妝
RCM Taiwan
Muca沐卡國際-時尚凝膠美甲：真正MIT、SGS認證、養護型光撩，完全免用卸甲水，健康便利 Non-Toxic Gel Nail Polish (沐卡你名字也太長了吧)
悅色美甲 Fine Color Nails
其他還有很多很多品牌可以選擇，這些品牌都經過各種國家測試不含有害物質，用起來比較安心有保障。
幾年前剛玩的時候也買過不少淘寶色膠，剛開始用可能還好，但放一段時間之後就會變得幾乎無法使用！可能因為裡頭加了不明溶劑導致揮發之類的原因，罐子會變得黏黏的，罐中的膠體會變質，甚至甲油膠的刷子都變形！！！後來我就不再亂買了＠＠
台灣製作的甲油膠很多一罐也才兩百多，跟指甲油根本一樣錢，不要為了省小錢傷害健康得不償失呦！（苦口婆心貌）
身為一個喜歡各種手作
但通通都沒有厲害的女孩兒（？
很難專注經營某一種手作的部落格或粉絲專頁
喜歡烘焙、折蝴蝶結、畫指甲⋯⋯但都無法專注持續分享同一種手作
所以這裡一直分享著各種雜亂的訊息（笑）
這陣子喜歡的，凝膠美甲
自己的指甲自己畫❤️
鏤空玫瑰與有點像高麗菜的胖玫瑰
凝膠其實好簡單，上色後照燈就乾了
不像指甲油要等全乾要等到地老天荒
又快又方便，而且超亮又超耐，大推薦呀！
阿珊的自己的美甲自己做
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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00:00 重點剪輯
00:12 日用品開箱
00:28 #Pharmaact無添加
01:21 馬桶清潔
02:12 #風倍清 噴霧
03:08 #小鋼筆 吻唇露
04:14 花生醬牛肉起司漢堡
06:29 居家美甲
07:13 樂狗日常
08:38 圓片牛軋糖
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