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Carol 家的小孩很喜歡吃雞蛋仔
雞蛋仔最好吃就是剛做好，熱熱的吃皮脆脆的
冷了還是脆的唷～
現在防疫期間，又不敢在外面買及馬上吃！
只好在家自己做起來！💪
你的小孩喜歡吃雞蛋仔嗎？ 想要家庭版配方一起做嗎？
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【勁辣中卷雙吃法一次學！超萬用「肯瓊醬」醃烤蘸都好吃】
前陣子爆紅的肯瓊醬吃不到沒關係，自己做起來，沾好沾滿！
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【最大化教練課的價值】 #給初學者的第十三封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
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在決定與教練合作後
有人的成效很好有人卻改變不大
原因究竟是什麼？
如何能最大化教練課的成效呢？
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📌「專心上課」
📝Ａ：課程中的專注是最大化學習的關鍵之一。
大部分學員都是下班下課來上課
但經過一天的忙碌精神往往已經倦怠
這時候建議可以利用通勤小休息
或是先吃點練前餐補充點能量與精神
集中注意的上課比起課後複習吸收效率還高
而且下課後有時會忘記上課的內容
課程中的專注是最大化學習的關鍵之一。
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📌「提出不懂的地方」
📝Ａ：提問是你的權利也是能讓你成長很重要的方式。
在亞洲國家很多學生因為生性害羞或是覺得問了會不會被覺得很蠢而不敢提問
但請教練就是幫助你們學習不懂的東西
沒有人剛開始就會的
提問是你的權利也是能讓你成長很重要的方式
只要不懂就與你的教練大膽提出吧！
相信好的教練都會盡力回答的！
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📌「進行自主訓練」
📝Ａ：透過實際的練習與訓練，幫你找出學習障礙點，儘速獲得解答和成長。
課堂上的學習重要
但課後的複習也同樣重要
我很常鼓勵學生一定要自主練習
除了能幫助他們進步與熟悉動作外
更重要是發現問題！
很多動作是看別人做很容易
自己做起來卻不是那麼容易
透過實際的練習與訓練
會最快幫你找出執行困難或是困惑的障礙點
在線上或是下堂課上課時提出並獲得解答與成長。
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這部分是個人經驗的分享，但很因人而異。
📌「分享情緒」
📝Ａ：教練接觸的人十分多樣，也許能幫你看清楚事情，或利用資源幫你解決問題。
很多人在工作、學業、感情上常遇到很多問題
但這部分難以和生活圈的同事同學等人分享
但教練不同，信賴的教練並不會把你的事導處宣傳
反而因為生活圈的不交集
讓教練成為一個十分好的宣洩壓力和情緒的管道
同時，因為教練接觸的人十分多樣，經驗也很豐富
也許能夠以不同角度幫你看清楚事情
或是有不同的資源能幫你解決問題
也許與教練分享情緒會讓你有想不到的收穫。
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這部分是心理學的應用，同樣因人而異。
📌「讚美教練」
📝Ａ：教學品質和成果是教練的“產品”，產品受到認可對販售商品的人來說是非常大的鼓勵。
教練也是人，人都是喜歡被稱讚的
教的好與不好教練通常不會自己說（自己說會有點炫耀
教學品質和成果是教練的“產品”
產品受到認可對販售商品的人來說是非常大的鼓勵
特別是因為熱情而教學的教練
簡單一句 教練教得特別好
相信教練會很開心也會希望交給你更多。
（下次上課快稱讚你的教練吧！阿我的學生我只求你們別再嗆我XD）
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喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
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「節電神曲錄音現場，邀請你一起關關燈！」
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很開心這次受到台灣電力公司合作邀請，為節電推出夏日最洗腦神曲《關關燈》，號召全民一同節電，也邀請大家一起跳起來，這次一個人唱歌真的壓力非常大。
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之前有跟大家分享過，我們是在疫情期間透過線上完成會議和討論，一個人在工作室練習許久，就是為了能夠順利推出這首單曲，加上這次還有一段具有難度的Rap，超！級！緊！張！
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跟大家分享這次錄音的過程，雖然很不輕鬆，但我自己做起來也很有成就感，開心有這個機會可以演唱《關關燈》，也希望可以把這樣的歡樂分享給你們。
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過去的老舊觀念跟著淘汰，台電帶領全民一起認識新的省電觀念，不用很辛苦卻能擁有新生活！2021今夏最夯節電神曲，跟著台電跳起來吧！節電秘訣就是要關關！
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從8/17起至9月底，台電將舉辦節電神曲影音徵件活動，總獎金高達10萬元，大家一起跳手勢舞投稿。
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#關關燈 #夏日節電神曲 #節電_從我改變
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【線上收聽最新單曲《關關燈》】https://umg.lnk.to/KuanGGD
【關關燈IG濾鏡】https://bit.ly/3yrDi90
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關韶文【關關燈Turn off the lights】夏日最洗腦節電神曲｜ Official Music Video
https://youtu.be/Txmo7cBSvdU
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【理財教室】夏日省電企劃！生活中如何省錢？超有感節電分享！feat.賴珮如
https://youtu.be/fGTj_H3bJ4o
【負能量週記】小孩要窮養嗎？我們從小省到大「會變怎樣？」
https://youtu.be/4BHGVUTOgCY
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#CarottesVichy #整理大小小孩料理 #Vichy甜味紅蘿蔔
蘿蔔的“蔔”跟葡萄的“葡”兩個字只要放在一起，
我就要瘋狂揉眼睛才認得出誰是誰...
老身我最近眼睛耗損太嚴重了，
買了很多紅蘿蔔，經常上桌，
感受到家人嫌惡的眼光，
甚至還出現了“人心惶惶”（皮膚變黃）的抗議，
”哩麥嘎我片“
你們每個人，天天要吃上270g連吃幾天，
才會黃黃的，現在黃，是你天然黃！（食指）
紅蘿蔔，芒果、南瓜、木瓜、枸杞都會黃，
就沒聽你吃甜甜的芒果說會吃到黃黃的！
就算有也一陣子就代謝掉了，不用擔心！吃！
紅蘿蔔這麼好的東西，
被說得像鬼一樣，我實在於心不忍，
請出這道：維琪奶奶蘿莉蔔，
“Carottes Vichy”甜甜辣辣誘人的奶奶，
記得曾經吃過這種奶香甜口味紅蘿蔔，
自己做起來，奶油少放了很多，
有時也沒有用氣泡水，加鮮奶油會更美味，
但是家裡的鮮奶油
都已經被三姑六婆包圍了（長黴），
另外加了海鮮料，就這樣端上桌了，
不用蟹我，吃就對了！
紅蘿蔔的體味有沒有被氣泡水擊退呢？
只能說，氣泡過的蘿莉還是打不過心魔，
堅持度很高，對自己的喜好很有主見的孩子，
長大了，一樣是堅持度很高的大孩子！
但我真心喜歡這道菜！
我真心愛紅蘿蔔PUI PUI!
食譜：
🥘維琪奶奶氣泡水甜味紅蘿蔔🥕🍭🐰
🥕紅蘿蔔
🥂無糖汽泡水
🧈無鹽奶油
🐮起司或鮮奶油
🧄蒜頭與香菜
🍬糖1大匙
🌊鹽1小撮
🌿巴西里適量
🦀蟹肉可有可無
✏️✏️✏️✏️✏️✏️
💡以上份量皆隨意
💡汽泡水稍稍淹濕紅蘿蔔
💡奶油稍微炒黃
💡糖與奶看心情加很多
💡鹽巴不要整自己
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
歌曲：鄉下的西瓜
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 시골 오두막 수박 - https://youtu.be/yvOSORTb7QE
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歌曲：純色夏威夷
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Simple Hawaii - https://youtu.be/3_lPJ1COT38
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電影片段【來了】中島哲也
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美味的焗烤番茄肉丸義大利麵 — 肉丸在義大利的托斯卡尼是非常受歡迎的料理。在義大利有許多現成的半成品可以買，自己在家裡準備起來非常容易。我們沒有半成品也沒關係，因為這樣美味的焗烤番茄肉丸義大利麵，自己做起來也不困難。但這裡我們要讓它更有創意：肉丸在一開始時看起來像是漂浮的。感謝 Bavette 義大利扁麵，讓這道料理變得好特別。
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜：https://www.yokofu.tw/tuscan-spaghetti-and-meatballs/
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所需材料：
肉丸部份（8顆）：
250 g 牛絞肉
1 顆小紅洋蔥
1/2 茶匙鹽
一小撮胡椒
1 湯匙香芹，切碎
1 片吐司
1 顆蛋
20 g 帕馬森起司粉
番茄醬部份：
2 湯匙橄欖油
1 顆洋蔥
2 瓣大蒜
1 湯匙番茄醬
1 茶匙糖
1 茶匙奧勒岡
20 ml 義大利香醋
1 罐切碎的番茄 (400 g)
600 ml 番茄泥
1 茶匙鹽
1/2 茶匙黑胡椒
此外：
耐高溫烤盤 (直徑：25 cm)
125 g Bavette 義大利扁麵
100 g 莫扎瑞拉起司絲
作法：
1. 將牛絞肉、切碎的洋蔥、香芹、蛋、鹽、黑胡椒和帕馬森起司粉放入碗中。然後將吐司撕成小片，和其它材料一起混合均勻。
2. 將牛絞肉捏成8顆小丸子。
3. 將義大利麵平均折成3段，在每顆肉丸子的同一邊，插入8到10小段義大利麵。先放到一旁備用。
4. 將切碎的洋蔥和大蒜放到加了油的鍋中稍微爆香後，加入番茄糊和糖拌炒一下。請確定煮番茄醬的鍋子是烤箱適用的，因為稍後要將整個鍋子與肉丸一起放入烤箱烤。加入義大利香醋、切碎的番茄、番茄泥和奧勒岡。
5. 將肉丸子把義大利麵當成腳，站立地放入番茄醬中。然後放入250°C的烤箱中烤20分鐘 (燒烤功能)。然後在上面撒上莫扎瑞拉起起司絲，再烤5至10分鐘。
站在番茄醬中的肉丸子看起來很有趣吧？當然，你也可以用一般的義大利麵試試。但是，或許要多再加一些麵，因為厚實的義大利扁麵可以讓肉丸子站得比較穩。
另一道義大利麵肉丸披薩食譜，也是非常有創意！https://www.yokofu.tw/italian-fusion/
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