有網友問我冰敷的問題。我年輕時也是經常冰敷，但老了發覺冰敷後的膝蓋，會有結塊，反而令膝蓋突然刺痛。
所以我現在都以泡水把身體乳酸帶出來，我覺得整個身體回復更好。冰敷是為了令關節立即進入休息狀態，而且能有止痛降溫及消炎作用。一般運動完後，肌肉要24小時排出乳酸，所以打球後第二晚才感覺更累。職業球員賽程緊密，冰敷是必須的。但如果不是職業，泡水的回復更好。因大部分人冰敷工具所限，只能局部冰敷關節，所以效率低。泡水基本上都是全身在水里，所以更易回復。泡水不用太熱，我一般是用40c度泡30分鐘，第二天感覺會輕鬆很多。不用泡很熱的水，重點是留在水里，讓水的波紋把肌肉的乳酸帶出來。用這方法關節沒有積聚硬塊，而且泡水精神也能放鬆。精神放鬆更重要。
也有網友問我cm如何治好膝傷，首先把籃球動作改成核心出力，這是必須的🤣第二是打球後泡水。乳酸積聚令筋肉越來越硬，很容易拉傷，把乳酸排走筋肉也會更有彈性，發力也更易。還有運動前熱身，另外也有一些熱身按摩手法，配合拉筋後身體更輕盈，也不易受傷。賽前熱身按摩要教大家嗎？😊
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