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在腿抽筋怎麼辦這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師，也在其Facebook貼文中提到， 相信很多人都遇到過這樣的問題喔，也有人問過我這個問題，這次就來解題啦~ https://www.sportsv.net/articles/47274 ...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過70的網紅Mia，也在其Youtube影片中提到，「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」，是睡眠的大惡魔！ 造成抽筋的原因有以下幾種 1.體內電解質不平衡：當身體大量出汗，可能造成身體中的鹽分流失，電解質濃度降低，因而容易引起抽筋。 2.週邊血液循環不良：在睡覺的時候，有可能長時間保持某種姿勢，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時...

「腿抽筋怎麼辦」的推薦目錄：


腿抽筋怎麼辦 在 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 Facebook 的最讚貼文

Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 By Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師

2017-12-14 18:02:00 有 203 人按讚
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腿抽筋怎麼辦 在 秒懂家醫科 Facebook 的最讚貼文

秒懂家醫科 By 秒懂家醫科

2017-02-20 19:00:04 有 4 人按讚
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【門診醫學】小腿抽筋怎麼辦?

晚上睡覺的時候小腿抽筋
是常發生的問題
背後可能的原因非常繁多
除了藥物的副作用
脫水，電解質，內分泌，血管問題，運動後
都有可能
而且有半數以上的抽筋
找不到特別原因
.
不過預防的方式很簡單
睡覺前做伸展小腿後肌肉的動作
就能有效的預防半夜抽筋

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秒懂家醫科

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家醫科的訓練過程中，除了累積許多的醫學簡報作品，有感於民眾對本科的需求，也不斷在思考如何讓大家更了解家醫科，因此以圖文創作宣導家庭醫學與分級醫療的觀念，為更好的醫療環境貢獻心力
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腿抽筋怎麼辦 在 Mia Youtube 的最佳解答

Mia By Mia

2018-12-21 00:59:26 有 4,173 人看過 有 25 人喜歡
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「小腿抽筋」又稱「腓腸肌痙攣」，是睡眠的大惡魔！
造成抽筋的原因有以下幾種
1.體內電解質不平衡：當身體大量出汗，可能造成身體中的鹽分流失，電解質濃度降低，因而容易引起抽筋。
2.週邊血液循環不良：在睡覺的時候，有可能長時間保持某種姿勢，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。
3.過度疲勞緊繃
4.寒冷刺激
5.低血鈣症（缺鈣的孕婦或老人）

解決的方法：
快速將抽筋部位做伸展！（如影片所示）

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Mia

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社群媒體上有些相關的討論：

腿抽筋怎麼辦 在 Re: [新聞] 獨家》二膽上兵獲救內幕曝光！游到體- 看板Military 的推薦與評價


作者cerberus4523 (Bruce)
看板Military
標題Re: [新聞] 獨家》二膽上兵獲救內幕曝光！游到體
時間Wed Mar 15 20:04:16 2023

有人在近海接應比較合理的感覺
本魯過去就在金門料羅受訓
剛好也是冬天

海上長泳是數一數二痛苦的課程
你沒有任何手段可以抵錐心抗刺骨的海水和海風
你也沒有辦法不喝苦鹹到不行的噁心工業廢棄海水
你更不可能不花巨額體力在動盪的海面上盡力踢水
僅僅兩公里的海上長泳更是綜合考驗週的考題
這個上兵被訓練得怎樣我不清楚
但是即使受過每週12小時以上泳訓連續12週以上
也不是人人可以游的完……

這個時間點的金門海水還是很冷
冰冷的海水對肌肉是莫大刺激
100%的受訓人員剛下水時雙腿都直接抽筋
只能在劇烈疼痛中用求生意志滑出雙腳
寒冷的海水和冷風更會讓心臟負荷加劇
海水淚水鼻水交織 你心中除了踢水沒有其他二念
更可況我們從頭到尾都有濕式潛水服幫助保暖
下冬天的海水仍然可以讓蛙人卻步

如果這位上兵真的自已游到對岸
哪怕只游了兩三公里
如果不是唬爛
那就是他呆的單位訓練超級硬
難怪要逃兵
-----
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--
所有喚不回的良辰美景，都是舉世無雙的好時光。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.4.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1678881862.A.A03.html
推 tonyjs : 接應，就太玄了！！03/15 20:10
推 leota : 推03/15 20:15
推 sony1256 : 不是伙食兵嗎03/15 20:19
可能吃超壯
推 wappie3524 : 這個季節光是大浪就很可怕03/15 20:22
海上長泳有特定技巧 不然你岸邊都沒辦法離開
推 shi0520 : 海龍學長好03/15 20:24
推 wahaha99 : 他有穿救生衣....怎麼比...03/15 20:25
→ wahaha99 : 當然對岸可以拿他去做一波大內宣 但也就只於此03/15 20:25
→ wahaha99 : 實在看不出來這貨有什麼價值 值得對岸去找人接他03/15 20:26
推 gogoegg : 救生衣只是會浮起來 還是冷得要死03/15 20:26
推 wahaha99 : 能浮起來就差很多了 救生衣還有一定保暖效果03/15 20:28
潛水服也會浮啦
→ wahaha99 : 看到一堆人腦補這裡面又是陰謀又是通敵03/15 20:29
→ wahaha99 : 就覺得很好笑 不就一個腦殘為了躲債 瞎搞出來的03/15 20:29
→ wahaha99 : 國軍真的要改革 就是要讓人才願意去 去的是人才03/15 20:30
→ wahaha99 : 而不是去這種智力測驗沒過的傢伙03/15 20:30
→ wahaha99 : 當初他體檢到底怎麼過的03/15 20:30
→ Snaptw : 穿救生衣更難游，阻力增加，而且沒有保暖效果03/15 20:30
救生衣真的阻力會很大
讓你沒辦法沒入水裡達到最小水阻
推 wahaha99 : 那也很好啊 我們伙房兵都這麼精實 是吧03/15 20:32
→ Snaptw : 潛水衣是把裡層和外面的海水完全隔開，救生衣沒有03/15 20:32
→ Snaptw : 這種效果03/15 20:32
推 gogoegg : 這伙房兵雖然是備SB 但能成功逃到對岸去 也算厲害03/15 20:34
推 kira925 : 你是有沒有下過水....救生衣只是浮著 衣服還是濕的03/15 20:34
推 oni797 : 這也是對岸官媒沒有大作文章的原因吧03/15 20:35
→ oni797 : 捧一個腦殘幹什麼03/15 20:35
推 mmmimi11tw : 呃 你有穿過救生衣嗎03/15 20:35
→ zseineo : 沒穿過救生衣也在電視電影中看過吧?你覺得那可以 03/15 20:36
→ zseineo : 暖??03/15 20:36
推 aragorn747 : 大概就跟大雪中點火柴一樣暖 03/15 20:39
推 gametv : 救生衣能保暖???? 03/15 20:39
推 wahaha99 : 我問ChatGPT，他說救生衣由於是防水材質，可以降低 03/15 20:39
→ wahaha99 : 失溫風險,但保暖不是他的主要功能。去跟他吵吧 03/15 20:40
救生衣有一些保暖效果 但是你如果裡面是迷彩服
那反而會吸水而且加速失溫
最理想的狀況裡面是潛水服
但如果這麼齊全就很預謀了
→ wahaha99 : 而且有很多保暖款式的救生衣在賣啊,誰知道他穿哪一03/15 20:40
→ wahaha99 : 種? 03/15 20:40
推 gogoegg : 答案是不行 因為液體會把全身浸透03/15 20:40
→ gogoegg : HOHOGPT連國中理化都無法讀透 還有很長一段路要走03/15 20:41
→ gogoegg : 潛水衣那種 全身果起來的 才可能隔熱 03/15 20:41
推 kira925 : 你為什麼不做實驗而是問個AI.... 03/15 20:42
推 sunnydragon7: 去玩過浮潛就知道了，即使是夏天還是要穿防寒衣，03/15 20:44
→ sunnydragon7: 救生衣只是讓你浮著 03/15 20:44
推 gogoegg : 因為HOHOGPT很方便啊 但液體性質熟的人就曉得 03/15 20:44
噓 dos01 : 不要再相信那個尬聊APP了 他給你的不是正確答案 就03/15 20:44
→ dos01 : 只是給你一個可以跟你聊下去的文字而已 那個糞APP03/15 20:44
→ dos01 : 動不動就瞎掰好嗎03/15 20:44
肯定是廠商的疏失
→ gogoegg : 救生衣只能浮而已03/15 20:44
推 BlackBass : 救生衣可以保暖 哈哈哈哈 哈哈哈03/15 20:44
→ aragorn747 : 去年底新聞學生穿救生衣80分鐘一樣全失溫03/15 20:44
→ aragorn747 : https://reurl.cc/jl3nry 03/15 20:45
推 gametv : 把問題丟給ChatGPT然後一股腦把答案都貼上來的風氣03/15 20:46
→ gametv : 現在已經蔓延到軍武版了嗎?03/15 20:46
可能還延伸不到男女版
※ 編輯: cerberus4523 (36.230.4.124 臺灣), 03/15/2023 20:52:31
推 kira925 : 是哪一件救生衣給你慢慢穿好包住全身的...03/15 20:47
→ nanozako : 靠 真的有人把ChatGPT 當成萬用解XD 03/15 20:49
推 jerrylin : 所以一開始沒人認為他能游過去廈門 03/15 20:50
→ jerrylin : 弄個橡皮艇過去還比較合理 03/15 20:50
我也認為橡皮艇接駁很有可能
畢竟雷達掃不到
推 gogoegg : 夏天可能有機會 但三月 金門海水還是冷得要死的 03/15 20:51
推 kira925 : 五月以後有可能阿 現在海水很冷的... 03/15 20:52
冷死了 風又大
→ ShadowPoetry: 要跟chatgpt聊天自己去聊啊，不要上來獻醜 03/15 20:52
→ nanozako : 無論是充氣式或內裝發泡材的救生衣都無助保暖 03/15 20:53
→ nanozako : 大概就只是下水後游一游沒力氣，被沿岸水流帶過去 03/15 20:53
→ nanozako : 但是水流太慢太冷，先call對面海警來救人 就醬 03/15 20:53
靠緣分漂流過去有點難也….
我沒測過大膽的水文 但是我記得飄不過去
推 bunjie : chatGPT只能大概給方向啦 03/15 20:53
→ bunjie : 除非你完全沒頭緒怎麼找下關鍵字去找資料 03/15 20:53
→ bunjie : 才稍微拿他來問一下 再用他回的內容提到的詞彙找go 03/15 20:53
→ bunjie : ogle 03/15 20:53
→ kira925 : 如果你包全身 不管充氣還是發泡材那確實還是有保暖 03/15 20:53
推 x86t : 這種天氣去找個不加溫的游泳池直接跳下去試試看再說03/15 20:53
→ kira925 : 但是哪一件救生衣是做成包全身的 逃命還給你慢慢穿?03/15 20:54
→ kira925 : 簡單實驗 拿個氣球綁在玩偶上面 下去你看玩偶濕不濕 03/15 20:54
→ nanozako : 當然，這前提是「中共透過陳玉珍講的都是真的」 呵 03/15 20:54
推 suyusian : 非要在冬天海象這麼差還冒死游過去，合理推論應該是03/15 20:55
→ suyusian : 有不得不逃的理由，不是在外犯了法怕被警察抓，就是 03/15 20:55
→ suyusian : 惹了事怕一返台就被黑道抓走03/15 20:55
黑道怎麼可能做這麼明目張膽的事情…
推 wahaha99 : 我搜尋 保溫 救生衣 對岸很多包半身的03/15 20:55
→ wahaha99 : 橘色為主 連帽 也有全身的版本 03/15 20:56
→ kira925 : 你沒有包全身都沒有保溫效果好嗎...03/15 20:56
推 kuninaka : ChatGPT就瞎掰故事接龍文字產生器03/15 20:56
→ kira925 : 一定要凹成這樣? 03/15 20:56
→ kuninaka : 他的功能不是讓你找正確答案的阿03/15 20:57
→ kuninaka : 他是在分析語意很厲害03/15 20:57
→ wahaha99 : 凹成怎樣? 阿就事實上有這樣的產品 講出來就是凹?03/15 20:57
→ nanozako : 前面不是有說，外島這些都是管制品03/15 20:58
→ nanozako : 一個士兵帶那麼大一包半身/全身套裝上島是要塞哪邊 03/15 20:58
金門就算了 大膽島應該是一定不行
推 gogoegg : 不 我覺得 單純是該伙房兵是個SB而已03/15 20:58
→ gogoegg : 逃到中國 絕對不是啥好選擇 03/15 20:59
還真的緣分漂流？
→ wahaha99 : 我也不覺得是包全身的版本 那個真的不小 03/15 20:59
→ gogoegg : 我猜 該兵被送回台灣的機率還是頗高 03/15 20:59
→ wahaha99 : 但包半身的版本也沒多大到哪去就是 03/15 20:59
→ gogoegg : PLA或廈門官方 肯定覺得這SB是個麻煩 不會想留住他 03/15 20:59
推 jerrylin : 你有在海裡游泳過就知道了 主要是靠腿 03/15 20:59
→ jerrylin : 只包半身是有個屁用 03/15 21:00
對 而且前進時儘量要下到水平面
不然會在水平面吃浪的水阻
推 wahaha99 : 毫無屁用的產品買的都SB,好啦,我也是學到了 03/15 21:01
→ nanozako : 上半身保暖？所以下半身是和上半身不相連嗎XD03/15 21:06
→ nanozako : 為了ChatGPT 的狗屁回答硬要去找特例是吃太飽嗎 03/15 21:06
→ nanozako : 別的不說，就算是充氣式的肩背型救生衣都很大一個03/15 21:06
→ nanozako : 那還可能是體積最小的救生衣，更遑論體積更大的半身 03/15 21:06
→ zseineo : 拿chatgpt來支持自己的論點也太好笑 他就不太能用03/15 21:11
→ zseineo : 在精準的給予資訊上 不是給你這樣用的 03/15 21:11
推 ganjuro : 二膽的戰備等級應該跟本島不同吧，適用一般法律或是03/15 21:12
→ ganjuro : 軍法還有討論空間吧。03/15 21:12
不知道耶…有前輩要出來說嗎
→ kira925 : 他在營中脫逃就是會用到軍法 03/15 21:13
推 Aidrux : 桶子 03/15 21:14
會翻
推 mudmud : 人生充滿意外，說不定他骨骼精奇.....或者....替身 03/15 21:14
→ mudmud : 攻擊？ 03/15 21:14
天生精壯又熟悉水性？
推 balius : 你整個人都泡在水裡救生衣會有什麼保暖效果？ 03/15 21:19
→ balius : 用隔離阻止熱直接傳導就是保暖方式基本中的基本，穿03/15 21:20
→ balius : 救生衣就不會讓身體碰到海水的話再來提保暖效果不遲03/15 21:20
→ eternalecho : 他家人不是說他不諳水性03/15 21:22
怎麼可能 不會游泳的穿救生衣在海裡都有機會溺水
→ zseineo : 另外有沒有可能 不是買那些東西是SB 是你搞錯用途? 03/15 21:28
※ 編輯: cerberus4523 (36.230.4.124 臺灣), 03/15/2023 21:36:01
→ peterlee97 : 一開始一堆說游去投共我才噴雲阿 這個天氣下去游泳 03/15 21:40
→ peterlee97 : 根本勇者 03/15 21:40
推 curlymonkey : 一個為了躲債的學店上兵跟林毅夫差太多 對岸根本懶 03/15 21:41
→ curlymonkey : 得做文章 上個熱搜噁心一下就沒了吧 03/15 21:41
推 s3z15a3z15a : 那...鐵達尼號的李奧納多為什麼會死?? 03/15 21:45
推 bye296lctc : 笑死結果是欠錢不當台灣人惹 03/15 21:53
推 mimimoumou : 真的欠錢？他逃過去家人還是要幫他還啊白痴 03/15 21:56
→ mimimoumou : 感覺對面也不是很想收他，不然早就大作文章了 03/15 21:57
推 ariel0829 : 真的欠錢，以為跑到中國台灣的債權人就找不到你嗎 03/15 22:01
→ ariel0829 : 呵呵 03/15 22:01
推 snownow : 游過料羅灣的海泳活動(夏天)，那邊海水真的比較苦XD 03/15 22:02
→ ariel0829 : 我看他老子的態度，一切都幫這龜孫子安排好了 03/15 22:02
推 shi0520 : 原來真有人把AI回答當正確答案耶 03/15 22:08
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推 f26724309 : 大搖大擺拿著ai給的答案說你各位都錯了 真的笑死 03/15 23:31
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推 slimfat0202 : 就我知道伙房兵應該沒辦法辦到… 03/16 00:15
推 BW556 : 推 03/16 00:40
推 BW556 : 用ai當證據堅持自己的說法 然後指責別人都陰謀論 03/16 00:44
推 keanu2110 : 別小看伙房兵，我認識一個很會耍刀的伙房兵一個人 03/16 00:47
→ keanu2110 : 就幹掉一幫劫持戰艦的壞蛋 03/16 00:47
推 forgiveus : 潛季開始，聊一下跟本案關係可能不大就。在水裡能 03/16 01:08
→ forgiveus : 待多久要看當天海象資料（海水溫度）才準，海水溫 03/16 01:08
→ forgiveus : 度23度C以上的話，穿全身防寒衣在水裡待個60-90分 03/16 01:08
→ forgiveus : 鐘不是太難，濕式防寒衣主要功能是讓海水不容易進 03/16 01:08
→ forgiveus : 出衣服，減少熱交換，主要靠自己的體溫加熱衣服內 03/16 01:08
→ forgiveus : 層的水，3mm的防寒衣浮力其實就很強了，想要溺水還 03/16 01:08
→ forgiveus : 有點難度 03/16 01:08
推 smena : 救生衣的功能是讓你從沒有救生衣5分鐘之內溺斃延長 03/16 01:28
→ smena : 到在海裡凍死，而且人在海裡是沒辦法掙扎的只會下沉 03/16 01:29
→ luckystrike5: 那個伙房兵很會打蛋蛋很沒有品 不然哪這麼能打 03/16 02:03
推 mazznia : 當初也是在金門當兵，金門除了營隊那些比較有正常 03/16 02:37
→ mazznia : 操課，一般外哨所其實很涼缺的 03/16 02:37
推 icestormz : 傻子而已吧 人家一堆急著想潤的 要多笨才會跑進去 03/16 03:08
推 metro721 : 陳玉珍的說法是 債務三十萬 是父母的認知 言外之意 03/16 03:15
→ metro721 : 就是比三十萬多更多的多 03/16 03:15
推 aicassia : 如果是因為欠債騙到對面以為他手上有機密還接應他 03/16 04:20
→ aicassia : 那可是下一個可以搞爛對面的林毅夫啊（？ 03/16 04:20
→ allan0926 : 剛好當作統戰的工具，傳言要送樓了 03/16 06:15
推 crohns : 03/16 07:49
→ crohns : 也許那個伙房兵長這樣 03/16 07:49
推 LegioGemina : 樓上那位廚子已證明是專演英雄的渾蛋 03/16 11:20
推 peterlee97 : 外哨當狂站士都累死了還操喔== 03/16 12:36
推 yellaw : 沒下過水 但岸上穿救生衣比沒穿保暖沒錯 03/16 19:54
推 Lewandowski9: 想說這篇討論蠻多的想看一下 怎麼都在講唬爛AI 03/17 22:16






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#6. 突然腳抽筋怎麼辦？腳抽筋原因、舒緩及預防法一次看 - 元氣網

避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。另外也多注意腳部的保暖，例如天冷時可穿個 ...

#7. 半夜睡覺突然腳抽筋該怎麼辦？醫師曝4招快速急救方法

抽筋 總是讓人痛到非常不舒服，但往往也不知道該怎麼辦才好，王威傑醫師建議，當下可以緩慢的速度將患部伸展開來，此動作不會使情況惡化或受傷，例如腳抽筋可稍微走一走、緩 ...

#8. 晚上腿抽筋怎麼辦？6個方法可以幫助避免 - 乐享健康

腿部抽筋的治療 · 1、按摩腿。用一隻或兩隻手輕輕揉捏、按摩抽筋的腿部肌肉有助於放鬆肌肉。 · 2、伸展。如果小腿抽筋，伸直你的腿。 · 3、腳后跟走路。可以 ...

#9. 半夜「小腿抽筋」痛醒好難受！ 醫曝止痛訣竅：「1動作」重複 ...

而根據2012年的回顧性文獻，表明運動、拉筋、藥物使用（如鎂、鈣離子通道阻斷劑、肌肉鬆弛劑、維他命B12）等作法可能有效抒緩抽筋。另外，2010年的回顧性 ...

#10. 抽筋怎麼辦？7種方法讓腿活過來 - 台灣營養

抽筋怎麼辦？7種處理方式 · 伸展動作一： 小腿抽筋時，站在離牆壁約60公分的位置(身高越高，就拉長與牆壁的位置)，然後往前倒向牆壁，前臂撐住牆壁，腳跟 ...

#11. 抽筋怎麼辦？抽筋3大成因，緩解抽筋4種對策 - 早安健康

【早安健康／張承宇報導】最近壓力大失眠，好不容易睡著，大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成劇烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！研究報告指出，抽筋的 ...

#12. 半夜腿抽筋，補鈣補鎂都沒用？醫教「3撇步」預防

晚上睡覺腳抽筋，怎麼辦？ 3撇步預防半夜腿抽筋. 藍亦倉建議有抽筋困擾的民眾，可藉由在每天生活習慣中 ...

#13. 睡到一半「腳抽筋」？醫師告訴你「小腿、大腿前後側」處理法 ...

編按：半夜睡覺、游泳時很容易發生腳抽筋的狀況，抽筋了該怎麼處理才好呢？維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，抽筋主要是因為肌肉突然收縮而造成疼痛， ...

#14. 冬天夜間腿抽筋機率高兩倍！醫分享3 簡單步驟助一覺好夢

以下分享一些小方法，可有效預防夜間腳抽筋糾纏，有效舒緩抽筋不復發！ 整理包／確診流感怎麼辦？從流感疫苗預防到症狀治療一次懂 ...

#15. 半夜突然小腿抽筋必補這3種營養素 - 華人健康網

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有深受腳抽筋困擾的網友提問：「半夜小腿常抽筋，該怎麼改善？」營養師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做以下6招舒緩肌肉 ...

#16. 夜間腿抽筋，怎麼辦呢？ | 明暘診所-洗腎中心

隨著近日天氣變化, 發生的頻率也更明顯，夜間腿抽筋(nocturnal leg cramps)也被稱為睡眠相關抽筋，除造成下肢疼痛，且常會影響睡眠品質。此症狀是因小腿或足部突發不自主的 ...

#17. 突然腳抽筋怎麼辦？抽筋最常見4種情況，專家教不同舒緩方式

許多人都有腳抽筋的經驗，可能是在運動時、可能是在半夜睡覺時。肌肉抽筋是肌肉不自主收縮而無法放鬆、導致肌肉劇烈疼痛的現象，時間從幾秒鐘至幾分鐘 ...

#18. 【衛教天地】半夜睡覺突然腳抽筋 - 東元綜合醫院

在睡眠當中發生腿抽筋是許多人都有的經驗，特別是年紀大的人更容易發生。夜間抽筋常見發生在晚上睡覺或靜坐等靜態的情況下，發生部位主要在小腿的腓腸肌或 ...

#19. 半夜突然腳抽筋怎麼辦？醫師：吃6食物可自救 - 幸福熟齡- 今周刊

半夜突然腳抽筋怎麼辦？醫師：吃6食物可自救 · 1. 補充足量的水分。 · 2. 經常伸展活動小腿，常需久坐辦公室或課桌椅的人可以試試看在坐姿時多活動腳踝， ...

#20. 半夜腳抽筋怎麼辦

半夜抽筋腿抽痛影響睡眠，可藉由小技巧來改善避免：睡前按摩伸展腳尖與小腿；泡腳用溫熱水幫助血液循環；按壓小腿凹陷處的承山穴， ১৯ জুল, ...

#21. 肌肉抽筋的處理方法：

4.小腿抽筋：小心地伸直膝蓋，接著輕輕抬起腿部，將腳掌向上. 屈，慢慢壓向小腿，輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。

#22. 腳抽筋怎麼辦？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

游泳、玩水時很容易發生腳抽筋的狀況，抽筋了該怎麼處理才好呢？維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，抽筋主要是因為肌肉突然收縮而造成疼痛，因此建議可以 ...

#23. 半夜腿抽筋，補鈣補鎂都沒用？醫教「3撇步」預防

新竹台大分院家庭醫學部醫師藍亦倉說明，夜間腿抽筋最常見的是小腿肚（腓腸肌）突發性、不經意的收縮，肌肉產生糾結及僵硬的劇烈疼痛感，這樣劇烈的 ...

#24. 懷孕期腳抽筋～4方法舒緩與7招預防 - Hello醫師

懷孕期腳抽筋是很常見的情形，通常發生在小腳肌肉，這狀況好發於懷孕期第24~36週，可能是肇因於肌肉必須承擔額外增加的體重，或腿部增加的水分，又可稱為水腫。

#25. 抽筋真要命！「肌肉痙攣」的原因與舒緩方式 - 上報Up Media

1. 大腿抽筋：呈站姿，用手抓住腳踝將腳往後勾，來回數次，拉伸大腿肌肉。 · 2. 小腿抽筋：最快的方式是坐下來，並打直抽筋那隻腳的膝蓋，彎腰以手觸碰腳趾 ...

#26. 晚上睡覺腿抽筋？有五個簡單預防辦法

快速緩解腿抽筋的五個技巧 · 1. 坐在地上兩腿平伸，腳踝彎曲翹起腳丫，用手抓住腳趾頭向膝蓋方向拉伸。如果搆不著腳趾頭，用毛巾或絲巾輔助一下。 · 2. 立即 ...

#27. 肌肉痙攣腳抽筋，是缺鈣還缺鉀？（懶人包） - 照護線上

抽筋 很不舒服，該怎麼做？ ◇ 正在發作小腿後側抽筋時，如果還可以下床走路，就用腳跟走路走個幾分鐘 ...

#28. 【抽筋】夜晚小腿抽筋大件事？了解原因及舒緩方法！ - Bowtie

抽筋 （又稱肌肉痙攣）泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐，大多數抽筋都是發生在腿部，特別是小腿位置。一般來說，抽搐情況會自然消失。到底抽筋的成因 ...

#29. 《健康講義》晚上睡覺腳抽筋怎麼辦？ - 人間福報

當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；或是把腿稍微伸直，足部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，此時會感覺到小腿肚的肌肉，有被拉直 ...

#30. 大腿抽筋怎么办? 教你抽筋正确的恢复方法！ - 知乎专栏

站姿，双脚打开与肩同宽，脚尖自然向前，挺胸收腹，双手自然放松。然后慢慢下蹲到大腿与地面大约呈45角的时候，双臂后摆蓄力，向上跳起，双臂同时 ...

#31. 睡覺腳抽筋吃什麼改善？如何舒緩？原來補鈣還須搭配鎂、鉀、D

抽筋怎麼辦 ？夜半腳抽筋吃什麼改善比較好呢？聽說補鈣可預防，其實光補鈣可能還不夠，療日子要分享，抽筋的原因是什麼，可以吃什麼食物來改善。

#32. 腿抽筋的中醫治療 - Shen-Nong

1. 腿抽筋怎麼辦? 很多時，當腿腳肌肉抽搐時，立即按摩及伸展就可制止。不過，每人的急救方法不一樣，需要多多 ...

#33. 游泳時腳抽筋怎麼辦？ – 高雄大正泳裝專賣店

游泳時腳抽筋怎麼辦？ · 游泳前沒有確實熱身 · 長時間待在水裡游泳，引起肌肉疲勞 · 水溫太低 · 游泳姿勢不正確 · 過於緊張 · 下水前先用冷水拍打身體，讓身體先適應溫度，才不會 ...

#34. 腿抽筋怎麼辦？營養師傳授預防處方！

腿抽筋怎麼辦 ？營養師傳授預防處方！，腿抽筋，是因為體內缺鈣嗎？事實上，腿部抽筋原因多，絕非只是缺鈣！如何改善腿部抽筋|KingNet國家網路醫藥.

#35. 睡觉时小腿抽筋_百度百科

睡觉时小腿抽筋缓解方法 · 1、穿舒服的鞋子：. 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。 · 2、拉松被褥：. 很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。 · 3、伸展肌肉 ...

#36. 騎完武嶺盃讓你大腿抽筋? 6招緩和肌肉痠痛 - 單車誌

在激烈的騎車過後，尤其像是騎武嶺這種高強度又長時間的活動，難免會有肌肉痠痛的情形，造成一定程度的痠痛是正常的，至於會發生抽筋或是「鐵腿」，則 ...

#37. 腿部剧烈抽筋怎么办？你一定要知道的4个抽筋原因和4个处理方法

一般来说，腿部抽筋是最常影响到的部位是小腿、脚部和大腿，不管你是有经验的专业运动训练者，还是毫无经验的运动小白，都有可能会遇到肌肉痉挛的问题。那 ...

#38. 孕期半夜抽筋快速自救！一招讓妳睡好睡滿 - 嬰兒與母親

無論抽筋部位在哪裡，第一時間要做的應該是拉長該部位的肌肉。」怎麼做呢？如果是「小腿後側」抽筋，要將上半段腳掌／趾儘量往身體方向扳；「大腿前側 ...

#39. 腳突然抽筋，怎麼辦？10個方法，馬上舒緩抽筋，緩解痛楚！

半夜睡覺時，腳突然抽筋痛醒，怎麼辦？ 10個方法，馬上舒緩腳抽筋，緩解痛楚！ 方法1： 小腿抽筋時立刻站起來右腳抽筋舉高左手, 左腳抽筋則舉高右手， ...

#40. 半夜小腿狂抽筋？醫5招預防「睡前喝杯牛奶」 加碼關鍵1動作

人一博愛復健科診所院長李炎諭在「李炎諭醫師的復健聊天室」分享，最近有人因天氣轉冷，晚上睡覺時小腿抽筋痛到不行，詢問他該怎麼辦。他表示，這也是許多 ...

#41. 腳抽筋怎麼辦？ | 健談網 - LINE TODAY

游泳、玩水時很容易發生腳抽筋的狀況，抽筋了該怎麼處理才好呢？維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，抽筋主要是因為肌肉突然收縮而造成疼痛，因此建議.

#42. 【睡覺這檔事】冬天睡覺腿容易抽筋怎麼辦? - 好眠快訊

冬天晚上天氣冷睡覺一不小心踢了被子或是腳伸出棉被外就很有可能引起抽筋相信這種半夜痛到醒來的經驗大家都曾經發生過 抽筋的原因很多種一般大多為身體欠缺「鈣」導致 ...

#43. 天冷容易腳麻抽筋醫師：5個關鍵來預防 - 工商時報

小腿抽筋 多發生在晚上睡覺時，謝霖芬說最主要的原因是因為「不動」，腿部過於寒冷，造成血液循環不良導致腳麻抽筋，再加上冬天的棉被又過厚過重，使得 ...

#44. 懷孕後期腳抽筋怎麼辦?3個方法幫助孕婦舒緩腿部 - 奇妮孕哺

Step1.將8~10滴精油塗抹至小腿抽筋的部位。 Step2.掌心握住小腿肚往上推移，再放下雙腿。 Step3.從腳踝往膝蓋內方向拍打小腿肌肉。

#45. 小腿痛不一定是肌肉拉傷、抽筋！圖解5大可能原因，8招助改善

怎麼辦 ，我的小腿肌肉看起來好強壯喔，等到夏天穿短褲、短裙，真不能看。」茜茜對男友抱怨。男友回應：「這樣很好啊，不要像鳥仔腳，女生有點小腿肌肉 ...

#46. 抽筋時，該怎麼辦？ - 大林慈濟醫院

四、解除抽筋的方法 1.當大腿抽筋時 先將膝蓋打直，一手放在腳跟下抬高腿部，另一手由膝蓋上向下加壓，輕輕按摩抽筋的肌肉。 2.小腿抽筋時 膝蓋打直，抬起 ...

#47. 健身人必看：抽筋的預防與處理！

當那股隱隱約約的抽搐感在腿上蔓延的時候，除了在心裡吶喊不要不要之外，你還能怎麼做呢？ 今天超編就要從三個方向來告訴你抽筋原因、抽筋處理，以及如何 ...

#48. 【登山醫學】抽筋的預防與處理 - 健行筆記

又，如果發生時該怎麼辦呢？以下針對登山時的突發性抽筋說明。 抽筋是什麼？ 抽筋，也就是肌肉痙攣，指 ...

#49. 孕婦腳抽筋怎麼辦？教你3招物理方法快速自救、舒緩懷孕抽筋

孕婦腳抽筋該怎麼辦？有哪些方法可以舒緩腿部抽筋呢？ 目錄. 為什麼孕婦會腳抽筋？ 孕婦抽筋該 ...

#50. 8成熟齡女性曾睡覺時抽筋！補充關鍵元素、6個生活習慣預防

腳抽筋怎麼辦？3個不同部位簡易舒緩法. 小腿肚抽筋時. 採坐姿、膝蓋伸直，用手抓著腳趾慢慢往 ...

#51. 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！ - 健康010

抽筋相信是每個人都有的經驗，例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒，或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已，到底抽筋原因是什麼？遇到抽筋怎麼辦？

#52. 半夜睡觉小腿抽筋，别再以为只是缺钙！ - 科普知识

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋怎么办. 1、扳 ...

#53. 腳抽筋怎麼辦？ - 蕃新聞

游泳、玩水時很容易發生腳抽筋的狀況，抽筋了該怎麼處理才好呢？ · 「啊，抽筋了，好痛！」 · 小腿抽筋時，可先將腿伸直用手輕輕揉捏小腿肌，幫助緊縮的肌肉 ...

#54. 腿抽筋未必是缺钙，可能是这些原因造成的!-新华网

由此可见，缺钙只是其中的一个原因。 对了，突发性抽筋怎么办呢？且看下文~~~. 抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施 ...

#55. 抽筋是怎麼一回事？ - 良祺復健– 物理治療

若您尚未中年且最近沒有激烈運動，也沒有上吐下瀉的情形，則肌肉或神經病變得機會不小。小腿抽筋原因極多，年紀、飲食、是否有其他疾病如糖尿病及運動皆 ...

#56. 腿腳抽筋7個原因簡單伸展緩解疼痛- 健康醫療網

無論白天還是黑夜，腳和小腿肌肉都可能痙攣或抽筋。Lewis指出，肌肉抽筋的最常見原因包括：缺乏水分、營養問題、電解質不平衡（鈣，鈉，鉀和鎂）、 ...

#57. 抽筋未必都是缺钙“惹的祸” 看看是不是这些原因 - 新闻频道

在生活中，大多数人都有过抽筋的经历。肌肉痉挛，俗称抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍， ...

#58. 痛！身體這八個部位抽筋怎麼辦？ 一張圖告訴你如何舒緩

依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的 ... 骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、 ...

#59. 小腿抽筋時要如何改善？又該怎麼預防呢？ - 關鍵評論網

劉婷婷博士強調，抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就 ...

#60. 腿抽筋怎麼辦？5個方法教給你，再也不用愁 - 壹讀

許多人在晚上睡覺時，有時候會因為腿部抽筋而痛醒。特別是在身體發育的高峰期，腿部抽筋是經常發生的事。相信大多數人對腿部抽筋都有經驗， ...

#61. 半夜突然小腿抽筋，必補這3種營養素

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，就有深受腳抽筋困擾的網友提問：「半夜小腿常抽筋，該怎麼改善？」營養師表示，半夜抽筋時肌肉正處於緊繃狀態，不妨做 ...

#62. 打球腿抽筋怎么办？你一定要知道这些处理方法 - 搜狐

抽筋 ，其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧 ...

#63. 一直抽筋好困擾6大原因查明再預防才有效 - World Gym Blog

抽筋 原因. 血液供應不足假如睡覺時，長時間側睡，同一姿勢維持太久，腿部受到壓迫，肌肉僵硬，使 ...

#64. 游泳抽筋怎麼辦？這四步隨機應變| 運動星球sportsplanetmag

1 腓腸肌伸展. 步驟1：一隻腳站在另一隻腳前面，身體靠在牆上。 步驟2：彎曲前腿，並保持後腿腳跟直貼於地面，你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展 ...

#65. 寒夜睡覺腳抽筋痛醒，怎麼辦？吃什麼能預防？ - 大家健康雜誌

腳抽筋怎麼辦？吃什麼能改善？如何泡腳、按摩來預防？ 麗華平常睡眠品質還不錯，可是，只要寒流報到，天氣變得又濕又冷，她就常因為小腿抽筋而半夜痛 ...

#66. 小腿抽筋 - 榮新診所

最常發生的是腓腸肌，就是小腿後面最大的那塊肌肉，緊接著的是它下層的比目魚肌，這兩塊肌肉一般合稱小腿肚，除了從事這方面的專門醫師，其實很難分辦出 ...

#67. 腿腳抽筋怎麼辦？3招輕鬆搞定！趕快學起來 - 每日頭條

1、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。 2、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，抽筋腿慢慢踩地，緩慢 ...

#68. 腳抽筋吃什麼– SWSSSS

幹蘑菇和維生素D 攝入飲料等。 腳抽筋怎麼辦？ 抽筋吃什麼好？ 醫生推薦6種方法預防半夜小腿抽筋多吃5種食物...

#69. 小嫻分手金剛11個月！拿出證書曝震撼喜訊開心到不敢相信

... 啊～～好開心喔」，另外小嫻也認為這次的狀況還不錯，跑完全程除了大腿沒有抽筋，小腿也沒有不舒服。 小嫻從不愛跑步，到現在拿下馬拉松第三名。

#70. 連假接近尾聲吉安警控燈交管籲民眾注意配合 - 東台先鋒報

Previous Post: 女子路口腿抽筋玉警即時協助真暖心 ... 男子酒後紅燈右轉酒測值超標小港警依法送辦 2023-03-15; 玉警分局長偕同仁挽袖捐「熱血」籲 ...

#71. 背部神經抽痛"926J8H2"

如果是背部肌肉抽筋，那可以用力按摩以下肌肉，来刺激相应的神经系统。 ... 其症狀常為下背疼痛，且痛覺會由背部延伸到大腿、小腿至腳背或腳底。

#72. 秀茂坪平治男抽筋失控與兩電單車相撞遭鐵騎索20萬元賠償

據私家車司機趙先生透露，當時駕駛期間腿部突然抽筋，令他突然向右扭軚，與兩部綿羊仔電單車發生碰撞。他指，這是他首次發生交通意外，兩名男子願意和解， ...

#73. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

加拿大昨天完封哥倫比亞，但道奇球星弗里曼（Freddie Freeman）卻因腿部抽筋傷退，根據美媒報導，今（16日）弗里曼確定因傷退賽。 《詳全文... 》.

#74. Re: [新聞] 獨家》二膽上兵獲救內幕曝光！游到體- 看板Military

這個時間點的金門海水還是很冷冰冷的海水對肌肉是莫大刺激100%的受訓人員剛下水時雙腿都直接抽筋只能在劇烈疼痛中用求生意志滑出雙腳寒冷的海水和冷風 ...

#75. 伊朗籍船員外海受傷廈門邊檢派直升機接走救治 - 即時新聞

... 頭斷裂骨折、右肩膀及右腿腫起，疼痛難忍，不排除有脊柱損傷的可能性，急需送醫救治。 ... 1平治男抽筋失控秀茂坪撞低兩電單車南亞漢索賠20萬元.

#76. 香港01｜hk01.com 倡議型媒體

香港01是一家互聯網企業，核心業務為倡議型媒體，主要傳播平台是手機應用程式和網站。企業研發各種互動數碼平台，開發由知識與科技帶動的多元化生活。

#77. 秀茂坪平治司機失控與兩電單車相撞遭鐵騎索20萬元賠償

據私家車司機趙先生透露，當時駕駛期間腿部突然抽筋，令他突然向右扭軚，與兩部綿羊仔電單車發生碰撞。他指，這是他首次發生交通意外。意外後，兩名電 ...

#78. 下肢靜脈阻塞|64RRADV|

下肢靜脈栓塞症狀· 單腿腫脹，較少雙腿一起腫脹· 通常從小腿開始，感覺像抽筋或呈痠痛的疼痛感· 腿部皮膚變色或轉為紅色· 腿部有熱熱的感覺.

#79. 二級保護動物豹貓疑遭小孩毆打重傷重慶動物園：尚未度過危險期

經過檢查，這隻豹貓頭蓋骨大面積骨裂，左腿骨折嚴重脫水，有生命危險。 ... 站立腳痠痛、麻痺、容易抽筋、靜脈曲張人士，幫助緩解疲勞及血液循環。

#80. 南無阿彌陀佛聖號10大優勢(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365

在謝維秀54歲的時候，得了一場大病，全身疼痛，手腳抽筋，吃不下飯，走路都拖著一條腿，一拐一拐的，痛起來的時候，疼得滿地打滾。

#81. 雲林榮家辦樂齡小旅行仲春踏遊人文特色景觀 - LIFE 生活網

雲林榮家辦樂齡小旅行仲春踏遊人文特色景觀. 大成報 2023-03-15 23:20 ... 小三空姐拜陰廟「詛咒正宮摔斷腿」 忘還願下場慘哭 ... 輕熟女常抽筋！

#82. 洗腎後症狀

(一)症狀：常在透析進行後2-3 小時發生，一般最常見於下肢的抽筋，也有人發生 ... 洗澡后手上有这症状说明了肾虚一般前提来说,洗澡后的双腿是舒爽的, ...

#83. 殘疾大佬的重生嬌妻第103章給你準備的 - 半夏小說

上一章︰第102章抽筋; 下一章︰第104章遲來的嫁妝. 中午吃完飯，姜小暖換了一身衣服，帶著顧向東出了門。 顧向南坐在院子里目送他們離開。

#84. Re: [新聞] 獨家》二膽上兵獲救內幕曝光！游到體 - PTT評價

100%的受訓人員剛下水時雙腿都直接抽筋 : 只能在劇烈疼痛中用求生意志滑出雙腳 : 寒冷的海水和冷風更會讓心臟負荷加劇 : 海水淚水鼻水交織你心中除了 ...

#85. 365行之服務業 - Google 圖書結果

駕駛人還算是輕傷,右腿及左手骨折,其餘地方則是小擦傷;但紅色的HONDA NSX就沒這麼 ... 怎麼辦!」收票員趕緊用呼叫器叫人來頂替他的工作,而後叫這位腳抽筋的駕駛移至 ...

#86. Q版梁山好汉 - Google 圖書結果

我現在才知道腰酸背痛腿抽筋是思念的結果 【高衙內府】富安:高衙內,你怎麼悶悶不樂啊。高衙內:以前我腰酸背痛腿抽筋,還以為是風濕著涼了,現在才知道這是思念的結果, ...

#87. Re: [新聞] 獨家》二膽上兵獲救內幕曝光！游到體- military

這個時間點的金門海水還是很冷: 冰冷的海水對肌肉是莫大刺激: 100%的受訓人員剛下水時雙腿都直接抽筋: 只能在劇烈疼痛中用求生意志滑出雙腳: 寒冷的 ...

#88. 老人與海（中英雙語典藏版） - Google 圖書結果

如果牠硬要往下潛,我該怎麼辦?我不知道。如果牠突然潛進水裡死了,我也不知道該怎麼辦。可是我會想想辦法, ... 我沒有抽筋,身體也很強壯。何況嘴裡有鉤子的是牠。

#89. 保健教師安恩英 - Google 圖書結果

這次成功了,可是臀部卻開始抽筋。平時休息時間,她就一動也不動, ... 因為是反過身坐在舊衣回收箱上,她的腿就吊在那,搖來晃去的。假如被發現並傳出去的話, ...