「不管是斯文禁慾還是A爆」的賀先生，我們都要！（＃一九九三）
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腹肌炸裂 在 洪昰顥 Facebook 的最佳解答
好好鍛鍊得以喘息的身體。
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天之驕女 - 炮仔聲粉絲團 余秉諺 Lance Yu
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國標舞：杜力+黃沐妍、馬丁+蔡逸帆、吳子龍+張棋惠、仲思齊+張愛雅、夢多+楊皓如、舞陽+夏語心、馬丁+夏宇童、佩德羅+小優
熱舞：法比歐、賀少俠、夢多、杜力、夢多、賈斯汀、舞陽、賈斯汀、愷杰、吳子龍、陸碩彥、阿龍
00:00 辣到噴鼻血！性感國標霸氣十足！
12:46 扭腰擺臀貼身熱舞！異國舞蹈合作賽！
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腹肌炸裂 在 TEEPR 叭啦叭啦研究室 Youtube 的最佳解答
#電影幕後#飛行
看超級英雄電影或是奇幻電影的時候不知道你們會不會有個疑問：「誒？他們飛來飛去是怎麼拍的呢？」
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腹肌炸裂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#黑面蔡媽媽 #15分鐘運動 #產後腹部運動
▍運動教學：天天240秒間歇運動，馬甲川字肌不會遙不可及！
今天是平安夜，祝大家平安健康，以及聖誕節（行憲紀念日）快樂🎁！
當初自己嗆聲☛要用28天讓腹肌炸裂成六塊肌的挑戰☚，
現在正式進入第四周，
才突然想到我只剩7天可以努力了😭，
如果我只有馬甲線川字肌變明顯，
能不能算我成功一半？（拜偷🙏）
但無論成功與否，
其實我很開心我做了這次的實測，
從這當中了解為什麼自己六塊肌無法明顯的原因，
有機會再拍成影片和大家說明😀
最後一周的腹肌分手運動要做什麼呢？
黑面蔡媽媽要跟大家一起做間歇，
一共240秒也就是4分鐘，
你可以選擇做3組，每一組當中休息60秒；
或是先做4分鐘間歇，剩餘的時間6個動作各做2組，
看自己的狀況隨意調整。
⋐腹肌間歇運動菜單⋑
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❶剪刀仰臥起坐
❷仰臥打水
❸旋轉側棒式（右）
❹旋轉側棒式（左）
❺V型屈腹
❻俄羅斯旋轉
先偷說這次的菜單做起來會很喘，
可是腹部會很有港結，
我自己照鏡子的時候，
都有感覺腹肌在分裂啊！🤔
為什麼就是不讓大家看清楚呢？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#15分鐘運動 #產後運動 #腹部 #六塊肌運動 #核心運動 #訂閱YT頻道
