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【高跟鞋揹了好久黑鍋！拇趾外翻和它無關 是2件事所造成】
你有拇趾外翻的困擾嗎？拇趾外翻是大腳趾往第二腳趾偏移，以致腳ㄚ子內側突出一大塊。突出的部位因為鞋子反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛。
拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。我們常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部分是因為拇趾外翻而來。
是因為常穿高跟鞋導致拇趾外翻嗎？答案可能和你想的不一樣，那麼穿護具有沒有效？如何治療才正確？↘↘
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比起穿著襪子爬行與扶站，BigToes幼兒襪型學步鞋的矽膠底
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除了因為冬天地板太冰只穿襪子不夠，外出時穿著襪鞋更能保暖
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學爬又時不時想扶站，是把拔馬麻最需要費心照顧的階段
安全的自我探索，是我挑選防撞安全帽與幼兒襪型學步鞋最重要的指標
尤其防撞安全帽更是我覺得必須要入手的護件
假如爬著爬著突然站起來，頭頂上剛好有尖銳物
這時候有戴著帽子，就能保護寶寶的頭部👶
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🔸安全帽的使用期限🔸
學坐時寶寶搖搖晃晃很需要、學爬扶站到處探索時能防止受傷
學步時走路摔倒很常見，戴上安全帽減少一分閃失
最後寶寶大約在1歲半時，就可以接觸滑步車、平衡車等等運動
到時候這頂安全帽就繩派上用場了，使用期限真的很長呀!!
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
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為何會發生拇趾外翻？而且好發於女性？護具怎麼挑才對拇趾外翻有幫助？拇趾外翻一定要開刀治療嗎？就讓澄清醫院復健治療科蔡永裕主任一一告訴你正確知識！
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強打推出，龍龍首波單曲。
請放心，不會發行。
最倒楣的小腿，最倒楣的你/妳，聽到這首歌。
FB：龍龍的沒梗人生
( 向Lulu 腿之歌致敬！！)
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【 龍龍 腿之歌】
噢買尬 我的腿 一不小心就敗北
我大腿 我小腿 兩個月變休息天
我努力 想開點 霉運去去go away
至少有一隻腿瘦到沒人嫌～～
每天穿 護具鞋 男友羨慕鋼鐵腿
待在家 逛網拍 沒賺錢還買不停
妳祖媽 就是衰 無緣無故就斷腿
人家不想那麼衰還花光錢～～
斷腿斷退你就靠北 11
難不成是畢業禮物
你還真會挑好時機
靠北靠北靠北就靠北
我的右小腿 最倒楣的小腿
還有五根腫起來消失的腳趾
我的右小腿 就是那龍龍腿
倒楣到你看過來說靠北真衰
我的右小腿 最倒楣的小腿
什麼踩到狗屎都沒有比我衰
我的右小腿 就是那龍龍腿
倒楣到你看過來說靠北真衰
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