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【小心！穿錯鞋，害你粗糙厚皮「阿嬤腳」】
夏天到了，好想把腳從鞋襪中解放出來，但是腳底厚皮讓人羞於伸出來。該如何擁有一雙細嫩美足？
買了足部乳液、足膜、去角質磨砂膏，甚至是電動磨腳皮機，就可以擺脫腳底厚皮的惡夢了嗎？為什麼腳皮會變粗厚？日常該怎麼保養？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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【家庭醫學】～ 水泡 （Blisters）
爬山的人多了，門診偶而也會遇到來處理水泡的⋯⋯今天就來談談水泡吧。
〖成因〗
磨擦⋯⋯（沒錯，就這樣一句話解決）
所以可能會增加磨擦的，都應該要小心避免；我覺得最重要的就是要「保持乾爽」。
人的生理機制很特別，只要感覺到潮溼，皮膚自然就變成皺皺的，目的是為了增加磨擦力，在遠古時代沒有鞋子穿的時候是很重要的能力。
但放在現在，就變得有點麻煩了，腳容易出汗的人或是重裝登山鞋透氣不好悶住的，就會因為潮溼而造成皮膚磨擦增加，進行提早水泡產生的風險。
所以襪子也要買吸溼排汗的（不是只有衣服）；鞋子的選擇，如果你是容易起水泡的體質，在天氣許可的情況下，透氣性應該優先考量，再來才是防水。
再來，就要注意容易產生水泡的「熱點」（hot spots）；常見的有以下幾種：
1. 鞋楦不夠寬造成的磨擦（在東方人特別常見）
2. 腳底厚皮造成的磨擦熱點（平時請注意皮膚保養）
3. 踝部和鞋子接觸的部位（尺寸不合或鞋帶沒綁好造成前後滑動）
〖處置〗
在水泡出現前，著重於預防。
其實任何疾病，都是這個原則（預防勝於治療）
所以，保持乾燥、避免磨擦就很重要。
若是有熱點出現，要考慮如果減少磨擦，因為局部已經發炎，一定會更腫，這時就需要一些敷料包覆，如：紙膠帶、水泡貼布、甜甜圈貼布等。（請大家在途中覺得不適時，就應該停下來檢視，而不是硬撐到隊伍大休息才把鞋子脫掉檢查，甚至撐到營地，往往水泡都很嚴重了）
水泡出現後，若小小顆，尚未出現傷口，那就要細心呵護；如果太大顆，敷料無法妥善包覆以減少磨擦，在能夠進行傷口照護的情況下，應該刺破水泡，使皮膚貼合。
如果已經破了，那就是走傷口照護流程，以避免後續感染；重點就是希望那層皮膚不要整片掀掉。
最慘的情況就是已經有皮膚缺損，那就更要好好照護傷口，因為感染風險更高；如果紅、腫、熱、痛，等局部感染情況加劇，就應該要就醫（在山上就是要你要準備撒退了）
〖題外話〗～ 文獻資料
在2017年有篇系統性回顧的文章，研究什麼方式比較能預防水泡的產生；一共收錄了11篇文獻。
裡面有5篇在討論襪子的材質、3篇研究止汗劑、3篇討論減少磨擦的敷料；文章對於其研究的可信度進行評估，覺得使用紙膠帶來減少磨擦，是相對可信的方法。
不過文章裡面也加了但書，就是這種野外的研究，很難進行全面性變因的控制，所以還需要更多高質量的研究才能有個定論。
Worthing RM, Percy RL, Joslin JD. Prevention of Friction Blisters in Outdoor Pursuits: A Systematic Review. Wilderness Environ Med. 2017 Jun;28(2):139-149. doi: 10.1016/j.wem.2017.03.007. PMID: 28602272.
〖結語〗
我自己的想法是，既然做研究的不能給你一個答案，那就只能從每次的爬山中，慢慢累積出適合自己的預防方法囉。
反正重點就兩個：減少磨擦、保持乾燥。
#水泡
#有用就分享出去_註明出處即可
首圖不是展現刮鬍刀喔((((
是因為這硬皮機太美((((值得時尚~~~~
說到雙足保養~~~~
一整個夏天穿著涼鞋趴趴走,
腳底磨蹭久了~
黃色橢圓形的腳底厚皮經常在我足底出現= =
我又是個懶得花時間做手腳保養的人>""<
這時候就覺得當女人真麻煩哈哈哈哈....
以前還曾用足套來做足部去角質,
但會有脫皮時期0.0
要穿襪子避免掉皮的尷尬~.~
現在有省時又便利的~
#Scholl爽健~#絲絨柔滑乾濕兩用去硬皮機!
真的相見恨晚ㄚㄚㄚㄚ...
姊妹說這硬皮機很夯...
我還不信咧!
現在自己用過才知道能輕鬆
讓雙足美美出門..真棒!
#內有影片 #去雙足硬皮爽爽der
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【雞眼】雞眼、厚繭、病毒疣好煩人！藥師教你3步驟自行安全去除的特殊方法
許多人會發現自己身上的某個部位長了跟平常不一樣的東西
可能是雞眼、繭或是病毒疣，
不同的症狀，有不同的成因以及處理方法，
今天要跟大家分享一個Peggie私藏多年的密技，
可以安全無痛又客制化地去除雞眼及厚繭，
有需要的話可以試試看喔～
當然情況嚴重要去找皮膚科醫師，
千萬不要延誤治療。
00:00 雞眼主題開場
00:39 身上尤其是腳底為什麼會長一些硬皮？或是顆粒？
01:14 雞眼跟病毒疣如何分辨：位置、外觀
01:53 病毒疣會傳染喔
02:06 醫師可能會處理病毒疣的方法
02:16 皮膚的多層結構
02:44 雞眼跟厚繭是角質過度增生的結果
03:20 外面賣的雞眼貼好用嗎？
03:35 Peggie自製雞眼貼密技分享！！！水楊酸溶液⭐️⭐️⭐️
04:11 要準備的東西 水楊酸藥水 透氣膠帶 凡士林 抗菌藥膏 治疣液 克疣液
06:01 水楊酸藥水不會超過凡士林的範圍
07:25 為什麼需要貼透氣膠帶？
08:37 真實把雞眼撕下來的照片！！！
09:10 如果連續使用水楊酸藥水會刺痛怎麼辦？
10:01 不要自己拿器具去剪雞眼或是病毒疣
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#雞眼 #治疣液 #克疣液
人非聖賢，孰能無硬皮？
硬皮真的是蠻陰險的，因為走路、活動的摩擦，腳底硬皮就會長出來變厚。
女生常穿高跟鞋或姿勢不自然的擠壓跟摩擦，就算平常有在保養、腳底的皮膚還是會容易粗！
最尷尬的是，太粗的時候你也不好意思出去外面給人家修啦！
自己在家可以用腳皮救星！（搭配小叮噹拿法寶音樂）
爽健晶鑽極致乾濕兩用去硬皮機是全機防水，洗澡時就可以在明顯&在意的硬皮部位，
像拋光一樣來回打磨，等於去硬皮+清潔一次搞定，出來擦個乳液就完成保養，真的很方便！
再也不用擔心脫下鞋子後光腳會很糗了！
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