關於 腰回り ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『腰肉解消エクササイズ』を配信しました❣️
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お腹や腰まわりにだらんとだらしなく垂れ下がる脂肪をなんとかしたい！と思う女性は多いはず！
腰回りをスッキリさせるとボディラインの印象がかなり変わりますよね✨☺️🙌
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リモートワークが増え、姿勢の悪化やゆがみから、腰まわりに余計な脂肪が付きやすくなっているかもしれません。
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出産経験のある方などは、骨盤が開いてしまうことで、腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまったり、腰まわり自体が大きく見えるようになってしまうこともあります。
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今回の動画は腰まわりの浮き輪肉を解消させる為の8分間エクササイズです❣️
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浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです😊
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今月から3週間の『疲労回復』カレンダープログラムを公開してます。
こちらは動画下の概要欄からプログラムをダウンロードできます。
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是非実践してみてくださいね❤️
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今日の動画はこちら↓
https://youtu.be/dkvlVUlLfX8
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【疲労回復ストレッチ】朝の癒しヨガ Day 16 - 30 Day ヨガ Growth
https://youtu.be/yhDxcM_jnPw

Day 16は疲れた体を癒すヨガ。腰回り、お尻、背骨まわりをストレッチしていきます。

『吸う息でポジティブ、平穏、愛を吸って、
吐く息でネガティブ、恐れ、不安をはきだす』
Inhale Positivity, Inner peace, Love.
Exhale Negativity, Fear, Anxiety.

今日も穏やかな1日を！

ゴルフ練習は楽ちんパンツで😊⛳️
@tigora_women のストレッチカプリパンツ♫

腰回りゆったりシルエット♫
撥水、ストレッチ機能付き、通気性もいいので暑い日もストレスなく着れます😊

暑い日が続いてますね☀️

#ゴルフ練習コーデ
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今回のトレーニングは、アラフィフでも簡単に継続して効果の出やすい『引き締めストレッチ』をやってみました！忙しい日でも、1日1回5分で『背中痩せ』に効果があるトレーニングです！ぜひ最後までご覧ください♪"

感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️

#ダイエット #浮き輪肉 #アラフィフ

■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30

■山口絵里加のサブYouTubeアカウントはこちらから👇https://youtube.com/channel/UCYs_uW8WRIzhqDufXRW9KMg

■ゆるゆる美活部は
美コアメソッドが基本になってるよ！レッスン良かったらいつでも来てね！👇
・体力作り & 免疫力UP
・受講できる場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
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　※ウイルス感染症の予防強化中
　※オンラインでも受講可能

■美コアオリジナルショップ👇
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、サプリメントなど販売中だよ

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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06

■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね！
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#ダイエット #背中 #浮き輪肉

レコメンド動画👇

ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。

0:00 オープニングトーク
0:28 ①あぐらで体側伸ばし
体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果があります。

2:35 ②首ストレッチ
パソコンやスマートフォンを使用する現代で疲れやすい首周りのコリをほぐしてくれます。

4:29 ③あおむけ合せきポーズ
股関節周りの柔軟性を高め、骨盤周りの血流を良くして生理痛なども緩和してくれるポーズです。

6:15 ④あおむけねじりのポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果のあるポーズです。

7:32 ⑤コアラのポーズ
長時間同じ姿勢でいると固まりやすいおしり周りをほぐしてくれるポーズです。デスクワークの方にもオススメです。

11:02 ⑥胎児のポーズ
腰回りを柔らかくし、腰痛を緩和してくれる効果のあるポーズです。

11:49 ⑦手足ぶらぶら
全身の血の巡りを良くしてくれる効果のあるポーズです。

12:11 ⑧シャヴァーサナ
深いリラックス効果のあるポーズ。

12:41　エンディングトーク

◆こはる先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=iV-ywDAKSsk

◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU


＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ

下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。

00:00オープニング
00:15股関節、下半身ほぐし
00:52前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
02:30眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
04:03 前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
05:11 眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
06:28ふくらはぎ、太腿ほぐし
07:14片足のせ捻りのポーズ
→外腿、お尻まわり、腰回りのストレッチ
09:54針穴のポーズ
→お尻まわり、腰回りの凝りを改善する効果があります
11:58ハムストリングス、お尻まわりのストレッチ
→血行促進効果が期待できます
15:20エンディング

◆SAYAKO先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE

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SAYAKO先生の公式サイトはこちら
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SAYAKO先生のユーチューブ
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＃毎日夜ヨガ
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＃下半身すっきり