Search
昨天和一位親戚討論到蛋白質攝取量的問題，
她目前因為情緒😫的問題，
導致每天吃東西都吃一小口一小口，
最近看她明顯的肌肉萎縮，
骨質疏鬆突然變嚴重，
我警告說，
再下去不改善，
可能連大腦都會退化！🙁
其中討論蛋白質的問題，
我覺得一般人可能還不能理解，
請大家來看看一下我的影片談到蛋白質的觀念，
如何用好的蛋白質做出一道料理，
給大家參考。
早安各位好朋友！
#蛋白質補充很重要。
【養成新習慣，是需要被支持的：加速改變發生的➌個心法】
今早，一位朋友與我進行一對一的聲音教練課，我們聊到，在課程練習中，雖然有進步的感覺，但想到要把這些進步轉換到職場上，就覺得相對的很困難。
你知道為什麼「改變說話習慣」那麼不容易嗎？
小時候，你可能有和同學們玩過一種遊戲，就是大家一起來打賭，在一小段時間內，要熱絡地聊天，但是不能說「你我他」這三個字，只要講出來的那個人，就要買雞排請大家吃。
這個遊戲的贏家永遠是雞排店老闆，因為這過程中，為了避免犯錯，必須用力的抑止自己的慣性，用不習慣方式說話，大家的說話能力會一整個退化回幼稚園，講話都變得笨拙了。
學說話，跟上面所說的狀況很相似，當你今天學了一個新的說話技巧，而你告訴自己要立刻學以致用，你自己為了要能夠在慣性當中安插一點不習慣的行為，說話時自己都會很尷尬，而聽你說話的人也因為你的尷尬，感到不自在。大部分的人，都可能因為這些不好的經驗，不知不覺又回到過往的習慣。
特別是，當人們在不同的情境裡，會很自然的進入你原先的角色，例如你回到家裡，你可能是你爸媽的孩子，或兄弟姐妹，你也可能是某人的丈夫或妻子，也許是孩子的父母。當我們進入角色扮演的時候，你的腦袋就會進入那個角色的功能，自動切換思考和行為的方式，甚至情緒也會瞬間轉換。
雖然朋友在一對一的練習裡，可以抓到一些讓聲音聽起來放鬆且沈穩的感覺，但回到職場上，面對主管和其他同事，可能又會喚起過去的習慣，把自己的姿態放得太低，導致聲音又沒有自信了。
因此，學說話，除了花時間練習之外，更重要的，就是為自己創造能「讓改變發生」的環境。
我想和你分享，三個能夠讓加速改變發生的心法，我認為這些方法不僅僅適用於學說話，甚至也可以應用在其他新習慣的養成上喔！
➊ 請在「一個人」的時候練習
想和大家分享一句話：「我們在有人的地方，最多只能做自己。」我們多少都會受到外在環境的制約，所以在別人面前做出跟以往習慣不同的樣子，會感到非常不自在。
不過，在一個人的時候，少了外在的因素，心是更自由的，你想成為誰，就能成為誰！
➋ 請你用「玩」的心態練習
不要給自己要趕快學以致用的壓力，練習過程的「體驗」才是重點！當你放鬆的玩，就能更好地探索並整合自身的資源，讓它們為你所用。
無論是學游泳還是樂器，都會需要一點玩心來培養協調性，更何況，說話的複雜度又更高出許多，才更應該玩呢！
➌ 為自己安排「暗樁」
前面兩個心法，屬於自我的支持，第三個心法是關於環境的支持。
如果要讓改變能發生在職場中，建立專屬自己的啦啦隊，是一種很有效的方法喔！
找幾個跟自己互動很好的同事，告訴他們你正在做的努力，並且請求他們給予回饋或提醒。這樣一來，當你試著將新的習慣運用在生活情境時，他們的眼神會告訴你，你的努力是有意義的，而且你知道自己會得到友善的回饋，就比較容易放得開。
如果願意協助你的人越多，你的支持系統就越強大，得到的正向回饋和提醒變多，改變就更容易發生了！
希望上面的三個心法，可以為你在改善自己的說話習慣上帶來幫助，也希望它們可以應用在你想養成的新習慣上，讓改變更好地發生！
「家有一老，如有一寶」這句話大家都聽過，家有老人就如同珍寶般珍貴，而長者珍貴的地方在於他們人生歷練豐富，從他們身上我們或許能學到一些寶貴的經驗跟生活智慧，這是過去我對這句諺語的解讀。可是實際照顧過自己的爸爸後，現在我對這句話有全然不同的見解。
.
原來這個「寶」就像孩子的那個寶，接我爸來家裡住一週，有種像在照顧孩子的感覺（不是抱怨）。這些年嫁人後忙著照顧自己的家庭，陪伴自己的孩子，我沒什麼盡到做女兒的心，所以把爸爸接來住我很開心。我爸自從今年記憶力退化，他自己獨居總讓我擔心得要命，我一天到晚跑回家看他，原以為接來我家住，能讓我放下一些擔憂，結果卻看到身為上一輩父母的辛酸面......
他們辛苦了大半輩子，一直到老了，都還是放不下我們。
.
舉例來說，老白每天出門上班前，我都會上前抱他跟他說掰掰，但因為我爸在，我就不好意思這麼做，結果老白也理所當然的連跟我爸說掰掰都省略，就這樣默默出門上班。我爸因為沒看見老白，就問我「他去哪了？」然後因為他記憶力退化，問完的問題就忘了，所以我大概每隔五分鐘就要回答他一次，後來我傳訊息叫老白打個電話回家，跟他說他去上班了，讓我爸安心。
.
因為老白一整天不在，我爸總會問我他什麼時候回來？晚餐時間也是，我跟孩子吃飯的時候，一直問我 「阿韋上班有沒有吃飯？」我爸這輩子的心力都在子女身上，他根本不關心自己，甚至也不懂得對自己好。有一晚吃飯，他又問我「阿韋有沒有吃飯？」我跟他說「我們都長大了，你可不可以多關心自己」（說到一半還不爭氣的哽咽）我很努力的掩飾想哭的心情，叫恩恩小羽先陪阿公吃飯，自己走去房間廁所讓眼淚靜靜流完，把心情調適好再繼續吃飯。
--------
上週我接到一封網友的私訊....
內容大抵在問我不是還有姐姐跟弟弟，我把爸爸接來家裡照顧，那姐姐跟弟弟呢？他問我心裡會不會不平衡？我知道對方沒有惡意，他只是想闡述他跟我面臨一樣的心境。
.
我媽走的早，她沒有留下什麼給我們，唯一傳承給我家子女的就是互相照顧的心，我的父母給了我兩個姐姐一個弟弟，家裡的孩子多所以總是吵吵鬧鬧的，可是不論我們姊妹再怎麼吵，感情依然很好，甚至好到我姐出嫁的那天，我哭到泣不成聲，比我爸媽還傷心😢
.
人總要活到一定的歲數才能體悟到「手足是父母留給子女之間最重要的資產」這是再有錢也買不來的，我是結了婚才明白，不論妳跟另一半再怎麼契合，他終究沒有參與自家父母過去的生活點滴，很多感受他可能不太能理解。
.
平日我自己一人扛著大小事，週末輪我姐，我第一次感受到手足的力量，你真的會感覺到她能分擔你的心情，儘管我們的情緒都差不多，可是有個人能理解你是如何的難受，在那個時刻裡，是最大、最有效的安慰，這樣就夠了。
.
那天跟我的家人討論著萬一哪天爸爸病重，絕不要插管！ 大概是有年紀了，每當長輩有什麼病痛的時候，好像所有自然的話題，都隱藏著一股不自然的氣息.......我的腦海不斷浮現媽媽病重需要簽放棄急救同意書的畫面，一想到當年送媽媽進火葬場的畫面，我的眼淚就瘋狂的掉出眼眶，因為太不捨我媽，所以當年是我們做子女的把老媽的骨頭一個個夾進罐子裡，抱著她的骨灰喊她回家的，一顆心經歷過這樣支離破碎的傷痛後，還有什麼走不過的？
.
我後來回訊跟對方說，我的姐姐跟弟弟工作很忙，我能做的就做。因為我姐出社會比我早，當年我還在唸研究所的時候，都是她們資助我的，每個人能付出的心力都不一樣，大家面對的都是自己的父母，不要留下遺憾才是最重要的。
.
生命中有很多磨難，經歷過這些無法掌控的事情，才明白我們是多麼的渺小。人來到這世上是一個人，走的時候也是一人，生命裏的得與失，都不斷在讓我學習珍惜、感恩與自省。
.
.
在死亡面前
其實我們每個人都是平等的
每個傷痕累累的人身上
都藏著你我的人生答案
或許這就是冥冥之中
你們會看見我文字的原因。
.
.
-------
願你們大家都很好
中秋節快樂😊
FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》24 Jun, 21【 生殖輪塞咗！兩性關係死哂火！急問。 / 清理脈輪，會否同宗教有所衝突？/ 家人患有腦退化，現正入住老人院，可以為她做些什麼？ 】
主持：女皇
門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等
「情緒層面」
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等
「能量層面」
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等
「靈性層面」
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等
FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》11 Jun, 21
【腦退化柏金遜病的應對辦法 / 如何令子女在均衡的框架下成長？】
主持：女皇
門市地址及營業時間
《Wellness Wonderland》
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等
「情緒層面」
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等
「能量層面」
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等
「靈性層面」
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等
｜韓劇—心理學家精神科醫生拆解何謂無感情症 腦退化思覺失調患者易出現 建議寫日記睇小說改善
近期不少韓國劇集的男主角都患有「無感情症」，特徵是外表冷酷、說話單調、沒有情緒，難以感受他人的情感，自己亦不知感情為何物。只有理智沒有感情，到底現實中又有否「無感情症」呢？臨床心理學家及精神科醫生均認同現實中有類似無感情症的人格特質，惟這與亞氏保加症、邊緣人格障礙等不同，而無感情症亦非精神疾病。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#韓劇 #心理學家 #腦退化 #思覺失調 #心理學
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
腦退化情緒 在 腦退化症患者的家人日記 - Facebook 的推薦與評價
腦退化 是一個不可康復的病症，家人面對腦退化病者，需要多方的支援與協助。在這平台，以個人日記分享方式提供資訊，亦當作一個情緒出口，為自己、為別人帶來支持。 ... <看更多>