#失眠 了該怎麼辦？
這是我的經驗與方法，可用來逐一檢視你的狀況。
🔸️集中你的睡眠，別分散。
除了生病，一天能睡上幾個小時？
白天睡飽睡滿，到了晚上精神自然就持續亢奮，
現在起，不准在不該睡覺的時間打盹！
🔹️活動量還綽綽有餘。
醒著的時候既不消耗體力也不消耗腦力，
身體還保持在隨時能出發的狀態，當然不用休息，
如電池充飽了要釋放一點電量才能再充電進去呀～
🔸️太飢餓是睡不著的。
肚子餓也是一種不舒服，不舒服就會干擾睡眠，
你的求生本能也會刺激大腦一直想著食物的美味停不下來，
睡不飽也是瘦不下來的，別掙扎了，吃點東西吧。
🔹️過冷或過熱也會影響。
不適宜的溫度通常會打斷睡眠，
「冷到睡不著」通常發生在手腳易冰冷的體質，
不要鐵齒，寒冬時就穿上襪子來保暖吧，
「熱到流汗醒來」就是該將電風扇換成開冷氣的時候到了，或是換條不同厚度的被子吧。
🔸️情緒因素所引發。
太強烈的情緒會使身體一直緊繃著，無論是太深層的煩惱或是令人太興奮的事情即將發生，
無法放鬆就不輕易入睡，
做點能讓你紓緩的事情吧，瑜珈、泡熱水澡、香氛等都試試。
🔹️咖啡因請在對的時間喝。
如果咖啡、茶對你提神的效果佳，那你更不能輕忽喝的時間，
每個人體質不同，要抓準時間得先忍個幾次實驗，
了解自己的身體才能與之和平共處。
🔸️關燈、無噪音，打造良好的睡眠環境。
小時候怕阿飄，
開著大燈、越熱鬧的地方我越心安，心安就好睡，
長大以後反過來，
需要一片漆黑來告訴身體「天黑了該睡囉」，
打破寧靜的聲音也會喚醒腦袋，提升戒心，
若對聲音太敏感可以戴上耳塞，暫時與世隔離。
如果你的情況嚴重，已經達到 #睡眠障礙，
不妨就診尋求專業協助，
睡眠是一整天活力的基礎，
出了問題一定要著手解決喔。
【讓自己值得你想要的一切】✍🏻梅姬LU
國立臺北大學金融與合作經營學系碩士班畢，橫跨銀行、證券、人壽八年金融界業務資歷，從本土龍頭銀行年度排名中嶄露頭角，躍升前三大外商銀行客戶關係維護經理，攢夠經驗值，匯聚能力，決定成就翻新。抓住那一亮閃，頓點的體悟，雕琢創作，關於自我成長，兩性相處，投資理財，工作職場，滑雪學習。
