運動改造大腦：為什麼女性知道後更有時間運動？
（自首的蘿菈）在認知「運動」遠比「減脂減重」帶來的好處後，妳一定會安排「要事」第一 ➡️ 動起來是每天必做清單
📝妳身為女性，是否有每個月記錄月經週期？月經是我們每個月檢視自己上個月生活習慣的提醒鐘
療癒腸胃道、荷爾蒙平衡的健康運動生活習慣...不是「做完打勾勾」之後，就不管它，也不是21天習慣養成就定型成功...習慣只要一沒有「持續」，就不是習慣了
👑2019年12個歲月中，我經歷過3次月經「無聲無息」報到，月經「悄悄地」來到才是「正常狀態」。今年最後一次檢視日是今天，當胸部脹痛時，我馬上反思這個月我怎麼照顧我的身心...
Aha~ 屢試不爽～每當我的「活動量」比往常減少許多，我一定會在每個月荷爾蒙波動的月經週期上顯現。今天也再次複習聽「樊登讀書」說「運動改造大腦 SPARK」書籍📚直接邀請女超人們一起認知「運動不是只有減脂單一好處」
😍1. 運動催生妳的腦細胞肥料 BDNF 神經傳遞物質分泌，需要運動的動物才需要大腦（對的！就是妳與我）：運動會誘發神經新生，當妳每一次突破「挑戰」，妳增加自信心，也重組大腦，汰換所有的限制性想法「細胞」
😍2. 運動會改變妳的荷爾蒙、緩解經前症候群：妳必須知道在妊娠期安全運動是必要且有非常大的益處
😍3. 運動可以助妳克服成癮，包括填補空缺無聊感受、創造神經新通路、取代「成癮失控」的壞獎勵機制，創造天然的快樂荷爾蒙
😍4. 運動可以解決妳焦慮根源、改變妳應對壓力的狀態：輕度適量壓力可以形成妳的免疫力、讓妳專注（老祖先的求生方式是打獵） ; 過度的慢性壓力讓妳累積成「小腹婆」
😍5. 運動反轉憂鬱的情緒勒索：當妳在運動中把無處宣洩的「情緒」釋放後，妳的精力、能量會轉化成腦內啡產生愉悅感受
妳想要「有時間」做運動，一定要先問自己「為什麼」要做？目的、目標又是什麼？我從小時候純粹的「減脂減重」到發現..運動為「創業族」帶來的驚人益處，再到...為我的華人女超人客戶健康給予價值 ➡️ 是從「短期目標」不持久，到「永續經營」的平衡荷爾蒙生活方式
這五點運動改造大腦，哪一點讓妳驚訝？留言底下👇🏻與我分享。我創辦的GUT90天療癒「女性健康線上課程」是為妳解決根本問題，留言「❤️我」，我會私訊課程內容👇🏻 💎💰🧲 #倒數2020GUT90
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