#抽獎
【高血壓飲食指南】
連假最後一天，相信很多人跟我一樣這幾天都在大吃大喝，
美食和外食通常都暗藏了高油、高鹽，有時候吃完一些重口味的食物，會一直想喝水，代表調味料加太多了!
高鹽飲食短期可能會讓人水腫，長期會讓人口味越來越重，甚至還有可能造成腎臟和心血管的負擔，引起高血壓、腎臟病，所以每次吃完大餐後，我都會盡可能讓自己回歸「清淡飲食」。
這本《高血壓飲食指南》是一本高血壓的飲食百科全書，除了教導食物的份量之外，還有200道降壓食譜，降壓食譜不見得是高血壓的人需要，一般人吃 #減鹽飲食，也可預防很多因高鹽飲食引起的健康問題，裏頭有很多減少調味料的秘訣很值得重視健康的人參考，例如:
✔️涼拌菜不要醃太久，避免蔬菜吸鈉。
✔️烹調時晚點放鹽，避免鹽分入味太深。
✔️食材不要切太細小，避免沾附過多醬料。
我自己也按照裡面的食譜做了一道 ✨香蕉全麥煎餅，是沒有額外添加糖、鹽的健康點心，且富含膳食纖維和鉀、鈣，可以幫助血壓穩定，熱量也很低呢。
🔹材料：
香蕉(小)1根
全麥麵粉40g
低脂奶粉3湯匙
油5g
水100cc
熱量365kcal
🔹做法：
1.將香蕉搗碎。
2.全麥麵粉、低脂奶粉、水、香蕉泥，攪拌均勻。
3.放入鍋中煎熟即可。
相信連假過後大家都非常需要這本書，出版社特別提供3本書給語霙的粉絲，完成以下步驟，就有機會抽中此書。
🎁抽獎辦法
1.留言「想要這本書的原因」。
2.將這則貼文分享出去。
3.Tag2位對此書有興趣的朋友。
(發揮創意，不要抄襲別的人的喔)
活動時間：即日起~2020/7/5
開獎時間：2020/7/6於本貼文留言處
