【天氣熱到不行 營養師教你「這樣」預防中暑！】
上禮拜非常臨時被妹妹抓去墾丁，
因而體會到台灣南部天氣的熱情🔥🔥🔥 真的熱到我懷疑人生😂
這幾天新聞也不斷的播報各縣市高溫的天氣型態，提醒大家要注意熱傷害
所以營養師今天就想來教大家怎麼預防熱衰竭/中暑！🤒️
🙆♀可以做的事情：
1. 沒事多喝水，多喝水沒事
補充足夠的水分——體重乘上40ml就是您每天該喝的水量
2. 若有外出或運動，固定每個小時補充水分和電解質，別等到口渴才喝水喔！
3. 多吃新鮮蔬菜水果，除了可以補充水分，同時也能獲取電解質，像是西瓜、番茄、絲瓜、小黃瓜等等都是不錯的選擇～
4. 做好防曬措施—— 撐陽傘☂️、防曬衣物、塗防曬乳、配戴太陽眼鏡或遮陽帽
5. 盡量穿透氣、輕便、淺色的衣服。
🙅♀不可以做的事情：
1. 不喝咖啡、酒，這些飲料比較利尿，會讓身體脫水的情況更嚴重。
2. 盡量避免在早上10點到下午3點間曝曬在太陽底下。
3. 避免待在空調不佳、密閉的車內。
📌誰是熱傷害的高危險族群？
✔嬰幼兒👶：體溫調節系統尚未發育完全
✔65歲以上的年長者：皮膚汗腺萎縮、調節體溫的能力降低
✔戶外工作者：郵差、快遞、營建工人、農夫等，需要長時間曝曬在太陽底下工作
✔本身患有疾病：代謝疾病、心臟病、腎臟病等等
提醒大家，如果身邊有人已經有熱衰竭和中暑的現象，請盡快送到醫院喔🏥
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