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【 早安健康 】總覺得臉皮愈來愈鬆了嗎？陳國玉醫師指出，除了老化外，其實臉部的運動量不足也會造成鬆垮跟下垂😰現在就一起來檢視，自己有沒有這些容易讓臉皮鬆垮、長皺紋的習慣吧！
皮膚地基的減少崩塌加速了肌膚鬆弛，如果放置不管，老化的症狀就會陸續出現，例如臉部肌肉下垂、雙下巴、輪廓線不明顯等，給人外表顯老的印象。
因此日本整形外科學會專門醫師脇坂長興也建議，鍛鍊支撐真皮與表皮的表情肌肉，就能有效拉提臉部輪廓，讓肌膚緊緻有彈性😍 追劇的時候不妨同時運動臉部吧！
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【💁♀臉部瑜伽這樣做】
#嘴巴開闔全臉訓練
1⃣做出「喔～」的嘴型，讓臉往上、下兩端拉伸，伸展全臉肌肉，睜大眼睛更有效果。
2⃣做出「一～」的嘴型，讓臉往左、右兩邊拉伸。
3⃣做出「嗚～」的嘴型，噘嘴，感覺臉部器官向臉的中心集中。
#脖頸訓練
抬起頭伸展頸部，嘴巴做出「啊～」、「嗚～」的嘴型各維持3秒，每天做5組。
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小編想向大家介紹一下脖頸訓練的方法
強壯脖頸可以大大減低受傷的風險 是一些激烈運動的運動員所需要的 例如美式足球員拳擊手都需要強壯的脖子
以下是 bodybuilding.com 介紹脖頸的program
https://www.bodybuilding.com/exercises/muscle/neck
大家有興趣可以去看看
**另外想說 健身這領域無限大 沒有一個人是全部精通 再了解清楚前 請不要太快去否定 小編再po文前一定會精挑細選 選取正確 清楚的資訊分享給大家 也請大家繼續支持 如果大家有任何關於未來po文的資訊請留言告訴我 小編一定參考!最後謝謝大家的follow 以後也會不斷分享健身的資訊!**
Bodybuilding.com
頭部比例與脖頸的肌肉結構
電繪教學與示範，此為社團內部訓練課程。(測試複習用)
主講者:小宗
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