您是否曾經想過為什麼身體有些部位的脂肪特別難減?例如下腰(肚子)/大腿內側/三頭肌(手臂後方)等的位子……是的,你并不是一個人,因為大家都會有類似的問題。
“上腹肌”看起來已經很明顯了,可是下腹肌無處可尋?好吧,這其實是有原因的。讓我們來看背後的真相是什麼吧!
用通俗的話來解釋的話,當我們運動訓練和進行飲食控制時,我們的身體會釋放負責脂肪酸分解的荷爾蒙,即兒茶酚胺(腎上腺素和去甲腎上腺素)。
人體脂肪的不同區域具有不同的α-2和β-2腎上腺素受體分佈,這大大影響了脂肪被分解和轉移的程度。
一般而言,Beta-2受體是“好受體”,這意味著它們允許脂肪酸從細胞中遷移出來,而Alpha-2受體則是“壞傢伙”。
正如您可能已經猜到的,皮下區域(恰好是您最討厭的區域)中的細胞富含Alpha-2比Beta-2受體的比例更高(大腿的比例甚至高達9倍),這就是為什麼固執的原因脂肪細胞在釋放體內脂肪時更“固執”。
參考文獻:
https://bodyrecomposition.com/…/why-is-stubborn-fat-stubbor…
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18454136/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20921416/
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
訓練圖源自:@pheasyque
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Amyの私人廚房,也在其Youtube影片中提到,快炒料理可說是家家戶戶最常端上桌的菜色,不只好吃又下飯!尤其這道 #魚香茄子,以半煎半炸方式保留夢幻的紫色外皮更是色香味俱全,讓人看了胃口大開! 很多人都覺得油炸料理不好、水煮才是對的,其實不用油不等於健康,只要選對油,就能輕鬆享受美食也能不易形成體脂肪喔!因為Amy用了這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺...
脂肪酸分解 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
您是否曾經想過為什麼身體有些部位的脂肪特別難減?例如下腰(肚子)/大腿內側/三頭肌(手臂後方)等的位子……是的,你并不是一個人,因為大家都會有類似的問題。
“上腹肌”看起來已經很明顯了,可是下腹肌無處可尋?好吧,這其實是有原因的。讓我們來看背後的真相是什麼吧!
用通俗的話來解釋的話,當我們運動訓練和進行飲食控制時,我們的身體會釋放負責脂肪酸分解的荷爾蒙,即兒茶酚胺(腎上腺素和去甲腎上腺素)。
人體脂肪的不同區域具有不同的α-2和β-2腎上腺素受體分佈,這大大影響了脂肪被分解和轉移的程度。
一般而言,Beta-2受體是“好受體”,這意味著它們允許脂肪酸從細胞中遷移出來,而Alpha-2受體則是“壞傢伙”。
正如您可能已經猜到的,皮下區域(恰好是您最討厭的區域)中的細胞富含Alpha-2比Beta-2受體的比例更高(大腿的比例甚至高達9倍),這就是為什麼固執的原因脂肪細胞在釋放體內脂肪時更“固執”。
參考文獻:
https://bodyrecomposition.com/fat-loss/why-is-stubborn-fat-stubborn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18454136/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20921416/
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
訓練圖源自:@pheasyque
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
脂肪酸分解 在 Amyの私人廚房 Facebook 的最佳貼文
快炒料理可說是家家戶戶最常端上桌的菜色,不只好吃又下飯!尤其這道 #魚香茄子,以半煎半炸方式保留夢幻的紫色外皮更是色香味俱全,讓人看了胃口大開!
很多人都覺得油炸料理不好、水煮才是對的,其實不用油不等於健康,只要選對油,就能輕鬆享受美食也能不易形成體脂肪喔!因為Amy用了這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺麗健康油,市面油品中只看到它通過台灣、日本「不易形成體脂肪」的健康食品雙認證,也就是成份中具有「中鏈脂肪酸」,油品穩定也不易產生油煙,無論是煎、煮、炒、炸都適合,而且是爽口、較耐高溫還不易形成體脂肪的好油!
也有營養師解釋,市面上的料理油多是「長鏈脂肪酸」,長鏈脂肪酸需要經過較多的代謝步驟,身體才能將長鏈脂肪酸分解代謝,而中鏈脂肪酸擁有較容易消化吸收的特性,是不易形成體脂肪的重要關鍵喔!
對天天都要開伙的煮婦們來說,選擇好的油品真的很重要!讓廚房料理空間隨時保持乾爽潔淨不油膩之外,還要輕鬆守護自己跟家人的健康呦~
#戰勝體脂肪安心調理美味
#加油不再小心翼翼
脂肪酸分解 在 Amyの私人廚房 Youtube 的最讚貼文
快炒料理可說是家家戶戶最常端上桌的菜色,不只好吃又下飯!尤其這道 #魚香茄子,以半煎半炸方式保留夢幻的紫色外皮更是色香味俱全,讓人看了胃口大開!
很多人都覺得油炸料理不好、水煮才是對的,其實不用油不等於健康,只要選對油,就能輕鬆享受美食也能不易形成體脂肪喔!因為Amy用了這瓶日本原裝原瓶進口的 #綺麗健康油,市面油品中只看到它通過台灣、日本「不易形成體脂肪」的健康食品雙認證,也就是成份中具有「中鏈脂肪酸」,油品穩定也不易產生油煙,無論是煎、煮、炒、炸都適合,而且是爽口、較耐高溫還不易形成體脂肪的好油!
也有營養師解釋,市面上的料理油多是「長鏈脂肪酸」,長鏈脂肪酸需要經過較多的代謝步驟,身體才能將長鏈脂肪酸分解代謝,而中鏈脂肪酸擁有較容易消化吸收的特性,是不易形成體脂肪的重要關鍵喔!
對天天都要開伙的煮婦們來說,選擇好的油品真的很重要!讓廚房料理空間隨時保持乾爽潔淨不油膩之外,還要輕鬆守護自己跟家人的健康呦~
#戰勝體脂肪安心調理美味
#加油不再小心翼翼
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